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Bruno : Force Training Log

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Bruno : Force Training Log

Messagepar Bruno le 09/03 19h16

JSebastien a écrit:ahah les tractions avec la pelle :D

sinon toujours sympa les vidéos, mais je suis vraiment curieux de savoir ce qu'il a dans l'autre direction (en arrière de la caméra ) :?: :p


des femmes nues et une porte
:p
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Messagepar Bruno le 09/03 19h18

Chris J. a écrit:tain les chaines de fou.
Ta piqué ça sur un bateau?



je suis bien content qu'elle soit bien grosse car c'est bien lourd comme ca
je suis anti chaine de velo :super_lol:

bon d'apres Mister Carroll le gars a qui je demande conseil pour le metal ace je descends encore un chouillat trop bas
le pb c'est que si je mets plus pour descendre correctement ca sera plus lourd (Eintsein)
bref j'ai l'impression que ds ce maillot plus tu descends sur ton bide plus tu peux commencer facile mais moins tu as de pop, reste a trouver le juste milieux

a oui et j'ai power N°2 en pdf si ca interesse mp
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Messagepar amo02 le 09/03 22h17

JSebastien a écrit:ahah les tractions avec la pelle :D

sinon toujours sympa les vidéos, mais je suis vraiment curieux de savoir ce qu'il a dans l'autre direction (en arrière de la caméra ) :?: :p

voir la rép de bruno=>>>> :lol: :lol:
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Messagepar Kev le 09/03 22h20

Bruno a écrit:bon d'apres Mister Carroll le gars a qui je demande conseil pour le metal ace je descends encore un chouillat trop bas


Tu te fait conseiller par Brian Carroll ??

Bruno a écrit:des femmes nues et une porte


Sympa de s'entrainer dans un harem :cool: :idiot:
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Messagepar amo02 le 09/03 22h59

Bruno a écrit:je suis anti chaine de velo :super_lol:
a oui et j'ai power N°2 en pdf si ca interesse mp


:super_lol: :super_lol: :super_lol: I know why!
Et je veux bien le ptit pdf :p
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Messagepar JM du 08 le 10/03 08h43

idem pour le pdf :cool:
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Messagepar JSebastien le 10/03 15h04

C'est quoi au fait ce pdf ?, intéressé aussi ^^ (et pour le N*1 aussi :D , si tu l'as ^^)

des femmes nues et une porte


la porte est de trop :idiot: !
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Deidara le 10/03 19h38

Merci pour la ceinture :cool:
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Messagepar Bruno le 10/03 21h15

JM du 08 a écrit:idem pour le pdf :cool:


envoyer votre mail en mp car sur la messagerie de superphysique ca va exploser de le mettre en piece jointe (quasi 5 mega)
j'ai pas la v1 en pdf sorry
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Messagepar Bruno le 10/03 21h16

Kev a écrit:Tu te fait conseiller par Brian Carroll ??:


yes je le saoule mais il est sympa il me dit a chaque fois : tu touches trop bas :super_lol:
today il me le diras pas ahaha
=> <=
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Messagepar Bruno le 10/03 21h21

deidara a écrit:Merci pour la ceinture :cool:


sympa de t'avoir vu ! faudra se faire une seance ou autre pour parler plus la j'etais ric rac je viens de rentrer a l'instant

je suis dead broyé j'ai l'impression de porter une armure de plomb la....

ME je c plus combien....

Echaut
20@20
10@60
3@80
3@110
3@140
1@160

Avec metal ace et bande de poignet de 1 cm (j'avais oublié les miennes les boullllllllleeeeeeeeessssss)
2@180 3 board
2@200 3 board
2@220 3 board
1@235 3 board (c con ils m'ont reposés la barre la 2eme aurait ete mieux)
2@220 2 board
0@220 2 board (j'etais dead plus rien ds le sac)

next time je fais 1 rep a 180/200
voila j'ai flippé pour mes poignets tout le long
j'ai touché bcq plus haut partout sauf sur les derniers a 220
c vraiment la premiere fois que je sens bien le pop en bas du maillot

DI haltere
12@35
12@40
10@45
6@50

Poulie tri barre droite
20@40 3 set

suis dead et dmain dbout a 5h30 direction paris fuck
=> <=
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Messagepar amo02 le 11/03 09h11

Bruno a écrit:
Kev a écrit:Tu te fait conseiller par Brian Carroll ??:


yes je le saoule mais il est sympa il me dit a chaque fois : tu touches trop bas :super_lol:
today il me le diras pas ahaha

il lui faut un ptit billet et ça le saoûlera plus :super_lol: toujours contact w Jay ?
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Messagepar amo02 le 11/03 09h13

Bruno a écrit:
deidara a écrit:Merci pour la ceinture :cool:


sympa de t'avoir vu ! faudra se faire une seance ou autre pour parler plus la j'etais ric rac je viens de rentrer a l'instant

je suis dead broyé j'ai l'impression de porter une armure de plomb la....

ME je c plus combien....

Echaut
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3@80
3@110
3@140
1@160

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2@180 3 board
2@200 3 board
2@220 3 board
1@235 3 board (c con ils m'ont reposés la barre la 2eme aurait ete mieux)
2@220 2 board
0@220 2 board (j'etais dead plus rien ds le sac)

next time je fais 1 rep a 180/200
voila j'ai flippé pour mes poignets tout le long
j'ai touché bcq plus haut partout sauf sur les derniers a 220
c vraiment la premiere fois que je sens bien le pop en bas du maillot

DI haltere
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12@40
10@45
6@50

Poulie tri barre droite
20@40 3 set

suis dead et dmain dbout a 5h30 direction paris fuck

that's sucks d'oublier les bandes :ill:
tu commences à bien l'apprivoiser la bête!! :D
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Messagepar Bruno le 11/03 17h53

amo02 a écrit:
Bruno a écrit:
Kev a écrit:Tu te fait conseiller par Brian Carroll ??:


yes je le saoule mais il est sympa il me dit a chaque fois : tu touches trop bas :super_lol:
today il me le diras pas ahaha

il lui faut un ptit billet et ça le saoûlera plus :super_lol: toujours contact w Jay ?


je le saoule facon de parler sur the powerlifting.com jay je lui demande rien la car c'est pas du tout le meme maillot


=> <=
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Messagepar Chris J. le 11/03 21h14

ca commence a venir.

Bien bruno continu comme ça
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Antoine G. le 11/03 21h22

Tu réquisitionnes toute la salle pour te parer :idiot:
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Messagepar Bruno le 11/03 22h04



tu sais je me suis blessé la derniere fois avec une barre a 200 avec le super katana il n'y avait q'un pareur ca peut aller tres tres vite avec le maillot
la il y avait 4 personnes une pour filer la barre/suivre la trajectoire un de chaque cote si ca se barre en couille et un pour la cale, au moins tu peux bencher en securité sans te prendre la tete et sans perdre tes :super_lol:


merci Chris ca viens bon la semaine prochaine ca sra encore mieux la semaine prochaine je vu ou je devais descendre la barre pour avoir plus de "pop" la je mepuise a l'echaufft jai l'impression
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Messagepar Rodéric le 11/03 22h09

J'ai déjà vu cette salle quelque part, c'est soissons?

Sinon j'ai l'impression que tu touches bas, sinon c'est lourd comme barre, il t'aide un peut, j'aurias mis un peut moins lourd perso!
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Messagepar Kev le 11/03 22h28

Bruno a écrit:yes je le saoule mais il est sympa il me dit a chaque fois : tu touches trop bas


C'est la classe qd meme!! :cool: il est bien ce site thepowerlifting.com??

Bien la séance, le mouvement commence à prendre bonne forme :cool:
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Messagepar Bruno le 11/03 23h08

le site est un peu mort mais c surtout le forum qui est interessant ya pas mal de pro surtout en multi je crois qu'il y a que ryan celli en single
en multi t'as
Carroll
Frankl
Bolton
Panora
AJ Roberts
CAslow
Jeffrey begue et un autre gars de sa salle

ils mettent leur training et tu peux les saouler lol
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Messagepar JM du 08 le 12/03 09h39

M :cool: ERCI
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Messagepar Chris J. le 12/03 11h46

dommage qu'il fasse payé pour avoir accès au training des pro
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Messagepar Bruno le 12/03 19h37

c l'acces a tt le forum
franchement pour 5 euros si ta plein de question ca peut etre interessant surtout si on est curieux ahah
moi le gars qui me fait le plus halluciné dedans c frankl raw c une tuerie

today epuisé apres 2 jous quasi en deplacement et des nuits tres ecourtes j'ai fait de l'epaule "light" qui ma tué bcq plus que je ne l'aurai pensé ahah

Elevation frontal mini bande
.25 4 set

Elevation lateral mini bande
.20 4 set

Face pull bande vert
.20 4 set

Shrug bande noir
.20 4 set

dmain grosse seance dos et découpage/cousage des manches du metal ace
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Messagepar Jul54 le 12/03 21h51

de mieux en mieux avec le multi :cool:

MP dans ta boîte avec mon mail :) merci d'avance ;)
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Messagepar Chris J. le 13/03 00h29

merci bruno.

Laura phelps merite vraiment cette couv, elle cartonne bien en compet J'aime bin suivre ses entrainement sur youtube
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Messagepar JSebastien le 13/03 00h58

Yep merci ^^

(après l'avoir lu, je me sens faible, mais vraiment faible :cry: :( :idiot: )
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Messagepar Kev le 13/03 09h37

j'apporte ma contribution aux remerciements : thanks ;)

Bruno a écrit:moi le gars qui me fait le plus halluciné dedans c frankl raw c une tuerie


Carrement, abusé la vidéo où il fume 250 raw :eek: il pourrait en sortir 3-4
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar JM du 08 le 13/03 10h47

il est tres fort, c'est lui qui a le record en all fédérations en - de 90kgs avec + de 350kgs..
Inutile de polémiquer, bien sur il est chargé et s'est fait radié de l'ipf..
n'empeche que celà fait une belle barre tout de meme que plein de chargé eux aussi sont tres loin de faire...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Bruno le 13/03 12h20

JSebastien a écrit:Yep merci ^^

(après l'avoir lu, je me sens faible, mais vraiment faible :cry: :( :idiot: )


il vaut mieux se sentir faible que fort pour progresser :super_lol:
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Messagepar Bruno le 13/03 12h21

Chris J. a écrit:merci bruno.

Laura phelps merite vraiment cette couv, elle cartonne bien en compet J'aime bin suivre ses entrainement sur youtube


kler c'est un ours si tu connaissais pas elle tient un log (gratos)
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Messagepar Bruno le 13/03 12h22

kler que le Frankl n'est pas clean, mais entre pas clean c'est le meilleur :-)
avant sa blessure il visait un total encore plus hallucinant on verra qd il va revenir il va exploser son record a mon avis
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Messagepar JM du 08 le 13/03 16h59

il s'est fait quoi?
mes perfs :

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Messagepar Bruno le 13/03 17h48



il s'est blessé a l'epaule lors d'un squat lors de sa derniere compet
il pouvait plus poser la barre sur son dos
nerf pincé truc comme ca en plus grave qd meme
la il reprends


DOS

Tirage vertical serré
60.12
80.12
90.12
100.7

Rowing haltère / kroc row = Krow
52.12
62.12
72.12
82.15 (PR en rep)



bon c mieux que la drniere video (http://www.youtube.com/watch?v=_uqZSvW5nKA) mais j'ai tjrs un pied qui a tendance a se barrer ça doit être mathématique, je vais me lester la jambe qd je tenterai 92k

Reverse band
.12 3 set

Pulldown
45.12
46.12 (PR)
47.12 (PR)

Curl inverse fat gripz
30.12
35.12
40.12
45.8

Wrist curl fat gay gripz
40.failure 2 set
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Messagepar amo02 le 13/03 17h49

Bruno a écrit:
Antoine G. a écrit:Tu réquisitionnes toute la salle pour te parer :idiot:


tu sais je me suis blessé la derniere fois avec une barre a 200 avec le super katana il n'y avait q'un pareur ca peut aller tres tres vite avec le maillot
la il y avait 4 personnes une pour filer la barre/suivre la trajectoire un de chaque cote si ca se barre en couille et un pour la cale, au moins tu peux bencher en securité sans te prendre la tete et sans perdre tes :super_lol:


merci Chris ca viens bon la semaine prochaine ca sra encore mieux la semaine prochaine je vu ou je devais descendre la barre pour avoir plus de "pop" la je mepuise a l'echaufft jai l'impression

le coup des dents je me souviens de l'histoire que tu m'avais raconté :p
ça fait le gym à l'us tous autour du mec pour le sauver au cas où
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Messagepar amo02 le 13/03 17h49

Chris J. a écrit:dommage qu'il fasse payé pour avoir accès au training des pro

5e ça va :cool:
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Messagepar Bruno le 14/03 19h35

DE 8

echt
20@10
15@50
+ mini's
5@50
5@80
1@100

Speed Day w. mini band
95/100/105 .3 normal
100/105/110 .3 large
95/100/105 .3 gay

jamais mis aussi lourd en speed day w. mini's et ya de la vitesse c cool

Reverse band close grip 3 board raw
3@160
3@180
3@200
1@210

Fry Press
12@35 3 set

V-bar poulie
20@45 4 set

=> <=
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Messagepar Raw le 14/03 19h40

ca tourne tjs aussi fort ici..
enleve c putain de protection ca te limite la tete ca.... elle serait monter la seconde a 210 si t avais pas u le choix :super_lol:
Dernière édition par Raw le 15/03 06h19, édité 1 fois.
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Messagepar Rodéric le 14/03 22h25

Raw a écrit:ca tourne tjs aussi fort ici..
enleve c putain de protection ca te limite la tete ca.... elle aurait du monter celle a 210 si t avais pas u le choix :super_lol:

MDR
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Messagepar Jul54 le 14/03 22h42

énorme le rowing H, nettement mieux que l'autre vidéo :cool: :cool:

cool le bench aussi :cool:
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Messagepar Bruno le 15/03 18h15

Raw a écrit:ca tourne tjs aussi fort ici..
enleve c putain de protection ca te limite la tete ca.... elle serait monter la seconde a 210 si t avais pas u le choix :super_lol:


le pire c''esr que je voulais en faire 3 :super_lol:
la 1ere ca va me concentré deja sur la 3 eme ahah

rowing haltere je vise 92.10 au moins la semaine prochaine je monterai de poids jusqu'a casser un haltere en deux ou mon corps :idiot:
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