Bruno : Force Training Log

[Bruno]

ahah les tractions avec la pelle

sinon toujours sympa les vidéos, mais je suis vraiment curieux de savoir ce qu'il a dans l'autre direction (en arrière de la caméra )

des femmes nues et une porte

[Bruno]

tain les chaines de fou.
Ta piqué ça sur un bateau?

je suis bien content qu'elle soit bien grosse car c'est bien lourd comme ca
je suis anti chaine de velo

bon d'apres Mister Carroll le gars a qui je demande conseil pour le metal ace je descends encore un chouillat trop bas
le pb c'est que si je mets plus pour descendre correctement ca sera plus lourd (Eintsein)
bref j'ai l'impression que ds ce maillot plus tu descends sur ton bide plus tu peux commencer facile mais moins tu as de pop, reste a trouver le juste milieux

a oui et j'ai power N°2 en pdf si ca interesse mp

[amo02]

ahah les tractions avec la pelle

sinon toujours sympa les vidéos, mais je suis vraiment curieux de savoir ce qu'il a dans l'autre direction (en arrière de la caméra )

voir la rép de bruno=>>>>

[Kev]

bon d'apres Mister Carroll le gars a qui je demande conseil pour le metal ace je descends encore un chouillat trop bas

Tu te fait conseiller par Brian Carroll ??

des femmes nues et une porte

Sympa de s'entrainer dans un harem

[amo02]

je suis anti chaine de velo
a oui et j'ai power N°2 en pdf si ca interesse mp

I know why!
Et je veux bien le ptit pdf

[JM du 08]

idem pour le pdf

[JSebastien]

C'est quoi au fait ce pdf ?, intéressé aussi ^^ (et pour le N*1 aussi , si tu l'as ^^)

des femmes nues et une porte

la porte est de trop !

[Deidara]

Merci pour la ceinture

[Bruno]

idem pour le pdf

envoyer votre mail en mp car sur la messagerie de superphysique ca va exploser de le mettre en piece jointe (quasi 5 mega)
j'ai pas la v1 en pdf sorry

[Bruno]

Tu te fait conseiller par Brian Carroll ??:

yes je le saoule mais il est sympa il me dit a chaque fois : tu touches trop bas
today il me le diras pas ahaha

[Bruno]

Merci pour la ceinture

sympa de t'avoir vu ! faudra se faire une seance ou autre pour parler plus la j'etais ric rac je viens de rentrer a l'instant

je suis dead broyé j'ai l'impression de porter une armure de plomb la....

ME je c plus combien....

Echaut
20@20
10@60
3@80
3@110
3@140
1@160

Avec metal ace et bande de poignet de 1 cm (j'avais oublié les miennes les boullllllllleeeeeeeeessssss)
2@180 3 board
2@200 3 board
2@220 3 board
1@235 3 board (c con ils m'ont reposés la barre la 2eme aurait ete mieux)
2@220 2 board
0@220 2 board (j'etais dead plus rien ds le sac)

next time je fais 1 rep a 180/200
voila j'ai flippé pour mes poignets tout le long
j'ai touché bcq plus haut partout sauf sur les derniers a 220
c vraiment la premiere fois que je sens bien le pop en bas du maillot

DI haltere
12@35
12@40
10@45
6@50

Poulie tri barre droite
20@40 3 set

suis dead et dmain dbout a 5h30 direction paris fuck

[amo02]

Tu te fait conseiller par Brian Carroll ??:

yes je le saoule mais il est sympa il me dit a chaque fois : tu touches trop bas
today il me le diras pas ahaha

il lui faut un ptit billet et ça le saoûlera plus toujours contact w Jay ?

[amo02]

Merci pour la ceinture

sympa de t'avoir vu ! faudra se faire une seance ou autre pour parler plus la j'etais ric rac je viens de rentrer a l'instant

je suis dead broyé j'ai l'impression de porter une armure de plomb la....

ME je c plus combien....

Echaut
20@20
10@60
3@80
3@110
3@140
1@160

Avec metal ace et bande de poignet de 1 cm (j'avais oublié les miennes les boullllllllleeeeeeeeessssss)
2@180 3 board
2@200 3 board
2@220 3 board
1@235 3 board (c con ils m'ont reposés la barre la 2eme aurait ete mieux)
2@220 2 board
0@220 2 board (j'etais dead plus rien ds le sac)

next time je fais 1 rep a 180/200
voila j'ai flippé pour mes poignets tout le long
j'ai touché bcq plus haut partout sauf sur les derniers a 220
c vraiment la premiere fois que je sens bien le pop en bas du maillot

DI haltere
12@35
12@40
10@45
6@50

Poulie tri barre droite
20@40 3 set

suis dead et dmain dbout a 5h30 direction paris fuck

that's sucks d'oublier les bandes
tu commences à bien l'apprivoiser la bête!!

[Bruno]

Tu te fait conseiller par Brian Carroll ??:

yes je le saoule mais il est sympa il me dit a chaque fois : tu touches trop bas
today il me le diras pas ahaha

il lui faut un ptit billet et ça le saoûlera plus toujours contact w Jay ?

je le saoule facon de parler sur the powerlifting.com jay je lui demande rien la car c'est pas du tout le meme maillot

[Chris J.]

ca commence a venir.

Bien bruno continu comme ça

[Antoine G.]

Tu réquisitionnes toute la salle pour te parer

[Bruno]

tu sais je me suis blessé la derniere fois avec une barre a 200 avec le super katana il n'y avait q'un pareur ca peut aller tres tres vite avec le maillot
la il y avait 4 personnes une pour filer la barre/suivre la trajectoire un de chaque cote si ca se barre en couille et un pour la cale, au moins tu peux bencher en securité sans te prendre la tete et sans perdre tes


merci Chris ca viens bon la semaine prochaine ca sra encore mieux la semaine prochaine je vu ou je devais descendre la barre pour avoir plus de "pop" la je mepuise a l'echaufft jai l'impression

[Rodéric]

J'ai déjà vu cette salle quelque part, c'est soissons?

Sinon j'ai l'impression que tu touches bas, sinon c'est lourd comme barre, il t'aide un peut, j'aurias mis un peut moins lourd perso!

[Kev]

yes je le saoule mais il est sympa il me dit a chaque fois : tu touches trop bas

C'est la classe qd meme!! il est bien ce site thepowerlifting.com??

Bien la séance, le mouvement commence à prendre bonne forme

[Bruno]

le site est un peu mort mais c surtout le forum qui est interessant ya pas mal de pro surtout en multi je crois qu'il y a que ryan celli en single
en multi t'as
Carroll
Frankl
Bolton
Panora
AJ Roberts
CAslow
Jeffrey begue et un autre gars de sa salle

ils mettent leur training et tu peux les saouler lol

[JM du 08]

M ERCI

[Chris J.]

dommage qu'il fasse payé pour avoir accès au training des pro

[Bruno]

c l'acces a tt le forum
franchement pour 5 euros si ta plein de question ca peut etre interessant surtout si on est curieux ahah
moi le gars qui me fait le plus halluciné dedans c frankl raw c une tuerie

today epuisé apres 2 jous quasi en deplacement et des nuits tres ecourtes j'ai fait de l'epaule "light" qui ma tué bcq plus que je ne l'aurai pensé ahah

Elevation frontal mini bande
.25 4 set

Elevation lateral mini bande
.20 4 set

Face pull bande vert
.20 4 set

Shrug bande noir
.20 4 set

dmain grosse seance dos et découpage/cousage des manches du metal ace

[Jul54]

de mieux en mieux avec le multi

MP dans ta boîte avec mon mail merci d'avance

[Chris J.]

merci bruno.

Laura phelps merite vraiment cette couv, elle cartonne bien en compet J'aime bin suivre ses entrainement sur youtube

[JSebastien]

Yep merci ^^

(après l'avoir lu, je me sens faible, mais vraiment faible )

[Kev]

j'apporte ma contribution aux remerciements : thanks

moi le gars qui me fait le plus halluciné dedans c frankl raw c une tuerie

Carrement, abusé la vidéo où il fume 250 raw il pourrait en sortir 3-4

[JM du 08]

il est tres fort, c'est lui qui a le record en all fédérations en - de 90kgs avec + de 350kgs..
Inutile de polémiquer, bien sur il est chargé et s'est fait radié de l'ipf..
n'empeche que celà fait une belle barre tout de meme que plein de chargé eux aussi sont tres loin de faire...

[Bruno]

Yep merci ^^

(après l'avoir lu, je me sens faible, mais vraiment faible )

il vaut mieux se sentir faible que fort pour progresser

[Bruno]

merci bruno.

Laura phelps merite vraiment cette couv, elle cartonne bien en compet J'aime bin suivre ses entrainement sur youtube

kler c'est un ours si tu connaissais pas elle tient un log (gratos)

[Bruno]

kler que le Frankl n'est pas clean, mais entre pas clean c'est le meilleur :-)
avant sa blessure il visait un total encore plus hallucinant on verra qd il va revenir il va exploser son record a mon avis

[JM du 08]

il s'est fait quoi?

[Bruno]

il s'est blessé a l'epaule lors d'un squat lors de sa derniere compet
il pouvait plus poser la barre sur son dos
nerf pincé truc comme ca en plus grave qd meme
la il reprends


DOS

Tirage vertical serré
60.12
80.12
90.12
100.7

Rowing haltère / kroc row = Krow
52.12
62.12
72.12
82.15 (PR en rep)

bon c mieux que la drniere video (http://www.youtube.com/watch?v=_uqZSvW5nKA) mais j'ai tjrs un pied qui a tendance a se barrer ça doit être mathématique, je vais me lester la jambe qd je tenterai 92k

Reverse band
.12 3 set

Pulldown
45.12
46.12 (PR)
47.12 (PR)

Curl inverse fat gripz
30.12
35.12
40.12
45.8

Wrist curl fat gay gripz
40.failure 2 set

[amo02]

Tu réquisitionnes toute la salle pour te parer

tu sais je me suis blessé la derniere fois avec une barre a 200 avec le super katana il n'y avait q'un pareur ca peut aller tres tres vite avec le maillot
la il y avait 4 personnes une pour filer la barre/suivre la trajectoire un de chaque cote si ca se barre en couille et un pour la cale, au moins tu peux bencher en securité sans te prendre la tete et sans perdre tes


merci Chris ca viens bon la semaine prochaine ca sra encore mieux la semaine prochaine je vu ou je devais descendre la barre pour avoir plus de "pop" la je mepuise a l'echaufft jai l'impression

le coup des dents je me souviens de l'histoire que tu m'avais raconté
ça fait le gym à l'us tous autour du mec pour le sauver au cas où

[amo02]

dommage qu'il fasse payé pour avoir accès au training des pro

5e ça va

[Bruno]

DE 8

echt
20@10
15@50
+ mini's
5@50
5@80
1@100

Speed Day w. mini band
95/100/105 .3 normal
100/105/110 .3 large
95/100/105 .3 gay

jamais mis aussi lourd en speed day w. mini's et ya de la vitesse c cool

Reverse band close grip 3 board raw
3@160
3@180
3@200
1@210

Fry Press
12@35 3 set

V-bar poulie
20@45 4 set

[Raw]

ca tourne tjs aussi fort ici..
enleve c putain de protection ca te limite la tete ca.... elle serait monter la seconde a 210 si t avais pas u le choix

[Rodéric]

ca tourne tjs aussi fort ici..
enleve c putain de protection ca te limite la tete ca.... elle aurait du monter celle a 210 si t avais pas u le choix

MDR

[Jul54]

énorme le rowing H, nettement mieux que l'autre vidéo

cool le bench aussi

[Bruno]

ca tourne tjs aussi fort ici..
enleve c putain de protection ca te limite la tete ca.... elle serait monter la seconde a 210 si t avais pas u le choix

le pire c''esr que je voulais en faire 3
la 1ere ca va me concentré deja sur la 3 eme ahah

rowing haltere je vise 92.10 au moins la semaine prochaine je monterai de poids jusqu'a casser un haltere en deux ou mon corps