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Resultats SMART / SEDAN TEAM AUX 100 kgs ST NABORD 08 JUIN

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Resultats SMART / SEDAN TEAM AUX 100 kgs ST NABORD 08 JUIN

Messagepar Keny le 08/06 19h24

max

Winnie : 250 kgs : 1er en V3 moins de 145 kgs et premier à L'INDICE .

ken : 230 kgs : 2ème en sénior et 3ème à l'indice

REPS à 100 kgs

WINNIE : 29 reps et deuxième vétéran

Ken : 29 reps et deuxième sénior.

Je prépare les vidéos

SHULLER GERARD / WINNIE

1ERE BARRE 240 KGS

http://fr.youtube.com/watch?v=rXuaUDV1gLY

2 EME BARRE 250 KGS . Winnie lève un peu les fesses mais les juges ont parfois été cool avec les athlètes, pour le spectacle , Winnie est vainqueur du pari que nous avions fait soit 250 kgs en deuxième barre, je suis content pour lui , il est très fort.

http://fr.youtube.com/watch?v=e5CekJn_xmE

29 REPS A 100 KGS

http://fr.youtube.com/watch?v=XRWRiObmhZc

KENY 1 ERE BARRE 230 KGS

http://fr.youtube.com/watch?v=i7nzZz3uW2Q

KENY 2 EME BARRE 250 KGS ESSAI

http://fr.youtube.com/watch?v=gQGAJdctqMQ

KENY 3 EME BARRE 250 KGS ESSAI

http://fr.youtube.com/watch?v=go-Ti3H9Ork

KENY 29 X 100 KGS

http://fr.youtube.com/watch?v=RGbl1Twn0Yg



Très belles compétition, les organisaters ont offert de superbes trophées et de nombreux lot. Winnie a même gagné un maillot Katana Neuf
Dernière édition par Keny le 08/06 21h28, édité 1 fois.



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Messagepar Kn P le 08/06 20h42

ya pas tes 29@100
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Messagepar Joe le 08/06 21h02

Bravo les gars, punaise Ken il manque rien sur la 2e tentative a 250, 247.5 serait passer sur de sur!
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Keny le 08/06 21h34

ca y est j'ai remis la vidéo des reps à 100 kgs. Je ne suis pas trop bon la dedans j'ai quasiment mis 1 minute pour faire mes 29 reps , j'étais déjà chargé d'acide lactique à la 15 ème.

Pour les 250 kgs il manque un départ plus dynamique, ca viendra....

En tout cas je recommande à tous ceux qui ont envie de se faire plaisir d'aller faire l'open de ST Nabord 2009, c'est super bien organisé en tous points, une belle leçon....une belle compet



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Messagepar Jm O le 08/06 22h32

Tu parcours pas la même distance que Gérard !
Donc la performance n'est pas la même, notamment sur les max reps à 100 kgs !!!
C'est un peu abusé ça au bench !
Tu fais bien 10 cm de plus à chaque rep !
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Messagepar Kn P le 08/06 22h39

la puissance de la choucroute pour Gerard, c'est un truc technique JmO :idea:
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Messagepar Keny le 09/06 08h39

Jm O a écrit:Tu parcours pas la même distance que Gérard !
Donc la performance n'est pas la même, notamment sur les max reps à 100 kgs !!!
C'est un peu abusé ça au bench !
Tu fais bien 10 cm de plus à chaque rep !


Je ne préoccupe pas trop des distances barres poitrine car au niveau français je suis un des plus grand bencheurs avec presque 1,90 m donc sur les maxis ce n'est pas à mon avantage non plus mais c'est à moi, soit de prendre plus de cage, soit d'apprendre à ponter fort pour réduire la course.
Après le problème est la rapidité, Gérard à mis 20 secondes de moins pour faire le même nombre de reps, je suis trop lent même avec des barres légères, c'est la dessus qu'il faut travailler, je dois faire de l'explosif sinon je ne progresserai pas. J'aurais chargé une barre à 270 kgs je me serai arrêté au même endroit. Il faut aussi que je laisse travailler le maillot, je retiens trop mes barres.

Pour info c'est le fils à Gérard qui a gagné en sénior avec 32 reps à 100 kgs, très propres également, et il a fait 215 kgs au max, échouant de peu à 220 kgs, on se retrouvera certainement l'an prochain en FFHMFAC , tout comme sofiane qui a fait 230 kgs en troisième barre et qui a gagné en sénior pour le max.
Sinon c'est Mr Savoca qui a gagné le toute catégories avec 34 reps à 100 kgs



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Messagepar PowerJess le 09/06 10h06

Félicitations ken !
Sofiane et le fils de gérard sont en qu'elles caté ?
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar Jul54 le 09/06 10h13

Marc Savoca a fait 33 reps à Ecrouves la semaine dernière et a aussi terminé 1er (mais pas pour la barre à 150kg)



félicitations pour les 29*100kg :cool:
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Messagepar Keny le 09/06 11h11

PowerJess a écrit:Félicitations ken !
Sofiane et le fils de gérard sont en qu'elles caté ?


Ils sont les deux en moins de 110 kgs comme moi, donc on se retrouvera à France ffhmfac normalement. Sofiane est vraiment au taquet à 230 kgs , Nico il ne lui manquait pas beaucoup pour 220 kgs mais son mouvement est plus propre. Les deux utilisent le Katana. D'ailleurs il y en avait beaucoup qui mettaient ce maillot et il n'y a pas eu de gens qui ont tout misé sur le maillot donc pas de retournement de coudes ou autres problèmes. En plus avec les protections de tête c'est l'idéal, il n' y a plus rien à craindre, c'est le moindre des respect que l'on doit aux athlètes qui se présentent sur un plateau donc je remercie Tanguy et ses collègues pour le matériel au top



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Messagepar Jul54 le 09/06 14h10

N.Schuler est venu il y a qq temps à la salle avec M.Bosmaher.

Il venait d'avoir son Katana. Il était descendu facile à 210 sur la cale de 6 à ce moment là
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Messagepar Rodéric le 09/06 17h02

Tu anticipes vraiment le signal "pouss" keny! sinon jolies perfs tout le monde! je te souhaite de gagner france ffh l'an prochian keny tu as le potentiel!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Kev le 09/06 20h37

Bravo à vous, :cool: c'était déjà une belle compét l'année dernière et c'était encore pieux cette année apparement. Dommage que je n'ai pas pu il y aller.

Une caté de luxe en -110 FFH l'année prochaine :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar AlainAl le 09/06 20h51

Truc de fou!
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Keny le 09/06 21h49

Kev a écrit:Bravo à vous, :cool: c'était déjà une belle compét l'année dernière et c'était encore pieux cette année apparement. Dommage que je n'ai pas pu il y aller.

Une caté de luxe en -110 FFH l'année prochaine :cool: :cool:


L'an prochain cela va être sympa, de toute façon il faudra être à plus de 235 kgs pour le podium mais déjà cette année cela tapait fort. La catégorie des moins de 110 kgs est toujours très relevée.

Pour cet open il faut remercier des gens comme Alphonse et ses collègues qui ont bien aidé lors de cet compet.

En tout cas pour moi la saison est terminée et j'apporte tout mon soutien à Philippe pour les championnats du monde IPF. Vive la France



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Messagepar The Mascot le 13/06 13h49

félicitations a vous les gars :cool: en tout cas bel perf pour winnie et ken également
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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