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Comment limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

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Comment limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

Messagepar Williaam le 10/06 21h41

bonsoir,

quel conseil à part boire et se reposer pour limiter la prodution d'acide lactique dans les muscles ?

Merci
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Comment limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

Messagepar Scano93 le 10/06 21h51

J'serais tenté de dire arrête la drogue et le lait mais on va encore me prendre pour un con.

Tu veux battre le record de topic ouvert :cool: ?
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Messagepar Natha le 11/06 11h24

Lis ce topic : viewtopic.php?t=10258
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't ...
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Messagepar Alban le 12/06 17h17

Quel est l'intérêt de limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

Pour moi ça revient à demander : comment faire pour ne pas forcer pendant une série ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Williaam le 12/06 23h22

Alban a écrit:Quel est l'intérêt de limiter la production d'acide lactique dans les muscles ?

Pour moi ça revient à demander : comment faire pour ne pas forcer pendant une série ?


les courbatures pardi, je ne m'économise pas à l'effort (sauf en CAP ou je fais du fractionné) même sur longue distance.

Donc tu conseilles du bicarbonate ?

Je vais demander conseil à mon pharmacien.
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Messagepar Kevin.D le 12/06 23h33

:p
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Messagepar Scano93 le 12/06 23h35

Les antibiotiques c'est pas automatiques !

Bientôt le patch "pousse et force" en vente en para pharmacie : avec ce patch, plus besoin de vous motiver, vous vous forcerez tout seul à aller à l'échec :cool:
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Messagepar Kevin.D le 12/06 23h40

et le patch anti-courbature pour 1 euro de plus
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Messagepar Scano93 le 12/06 23h41

Sur présentation de la carte d'abonné au magazine Flex
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Messagepar P0mm3 le 12/06 23h53

Je sais que c'est pas bien mais... la courbature je l'aime! et parfois... je la cultive. (mais ca ne veut pas dire que c'est optimisé :))
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Messagepar Kevin.D le 13/06 00h02

Je sais que c'est pas bien mais... la courbature je l'aime!

idem
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Messagepar Alban le 13/06 02h31

L'acide lactique n'a pas grand chose à voir avec les courbatures.

Williaam a écrit:Donc tu conseilles du bicarbonate ?

Pas pour les raisons que tu évoques.

Williaam a écrit:Je vais demander conseil à mon pharmacien.

Bon courage alors... Quand j'ai essayé d'acheter du bicarbonate de potassium dans une pharmacie :
- soit il n'en n'avaient pas
- soit une grosse connasse de pharmacienne m'a dit "non, non, non, vous n'en n'avez pas besoin. Et puis le potassium c'est dangereux"... sans rien savoir sur moi, si même savoir pourquoi j'en voulais... grosse pute !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Impaled_-l- le 13/06 06h41

:D :D :D :D
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Messagepar Williaam le 13/06 18h52

Alban a écrit:Pour augmenter la résistance à l'acide lactique, il faut prendre du bicarbonate. C'est l'acide qui est gênant, pas le lactate. Le bicarbonate est un tampon acido-basique que le corps utilise, entre autres, pour neutraliser les acides produits par le métabolisme. On trouve du bicarbonate de sodium et de potassium... mais le sodium ou le potassium n'a rien à voir avec la neutralisation de l'acide.

En solution, HA <--> H+ + A-. Pas besoin de quelque cation que ce soit pour que la dissociation ait lieu en milieu aqueux.


Je crois que tu te contedis, ça neutralise ou pas cet acide ?

Pour la formule, Je n'ai pas fait d'étude de chimie, si tu pouvais dire ce qu'il faut prendre pour limiter ces courbatures qui retardent ma progression.
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Messagepar Chevynce le 13/06 19h20

C'est toi qui n'a pas compris. L'important c'est le bicarbonate et non ce à quoi il est moléculairement rattaché.
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Messagepar Rudy le 13/06 19h32

Force moins. Tu n'auras pas de courbatures.
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Messagepar Manu le 13/06 19h42

Et pas de muscles :p
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Messagepar Alban le 13/06 19h50

Williaam a écrit:Je crois que tu te contedis, ça neutralise ou pas cet acide ?

Si tu "crois" seulement que je me contredis, moi je suis sur que tu n'as pas compris ce que j'ai dit.
Dans le premier paragraphe je parle du bicarbonate.
Dans le second, de l'acide lactique.

Williaam a écrit:Pour la formule, Je n'ai pas fait d'étude de chimie,

Y'a pas besoin d'être prix Nobel de chimie pour ça, un cerveau et google suffisent, y'a rien de compliqué.

Williaam a écrit:si tu pouvais dire ce qu'il faut prendre pour limiter ces courbatures qui retardent ma progression.

Qu'est-ce qui te fait dire que les courbatures retardent ta progression ?

Ces "courbatures" (qui ne peuvent pas être dues à l'acide lactique... combien de fois faudra-t-il le dire ???), elles arrivent combien de temps après l'entraînement ? Elles durent combien de temps ? Tu as éjà entendu parler de récupération active ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Williaam le 13/06 23h51

En CAP, j'ai des crampes mollets et des douleurs aux cuisses.

Tout ce que je peux faire c'est du velo alors que je me sens capable d'enchainer les deux, voilà pour ma progression.

Toutes ces années sans sport ont peut être dévellopé des fibres rapide, ce qui expliquerait pourquoi je brûle un peu trop vite mon energie.

Dans l'idéal j'aimerais enchainer les runs + CAP tous les jours.

http://www.google.fr/search?hl=fr&q=HA+ ... B+A-&meta=

Je vois pas trop pour la formule, clairement existe t-il quelque chose pour eviter les douleurs dans mes muscles (ça arrive quasiment pendant la CAP)..

Pour la récupération active, je fais systématiquement des exercices après un effort intense, mais la douleur reste...
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Messagepar Dan.L le 14/06 00h34

T'as rien foutu pendant des années et d'un coup, paf tu veux courir tous les jours. T'es pas à un mois près... à moins que ce soit l'été qui te perturbe ;)
Ton corps va s'habituer à l'effort et les courbatures serons de moins en moins fréquente/importante. Patience.
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Messagepar Chevynce le 14/06 10h22

Alban a écrit:Bon courage alors... Quand j'ai essayé d'acheter du bicarbonate de potassium dans une pharmacie :
- soit il n'en n'avaient pas
- soit une grosse connasse de pharmacienne m'a dit "non, non, non, vous n'en n'avez pas besoin. Et puis le potassium c'est dangereux"... sans rien savoir sur moi, si même savoir pourquoi j'en voulais... grosse pute !


Mais... Le bicarbonate, ça se trouve dans n'importe quelle grande surface au rayon farines, levures etc... :D Et ça coûte pas grand chose !

Voilà le mien :
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Messagepar Pat G le 14/06 10h29

ce que tu as cela ne serait-il pas plutot du bicarbonate de sodium au lieu du bicarbonate de potassium ?
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Messagepar Chevynce le 14/06 10h29

J'ai photographié le dos du paquet qui liste quelques trucs qu'on peut faire avec :

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Messagepar Pat G le 14/06 10h31

et les ingrédients ?
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Messagepar Chevynce le 14/06 10h31

Oui, bicarbonate de sodium, mais quelle importance ?

Je lis sur la tranche du paquet :
"Par son effet stabilisateur, le bicarbonate élimine tout excès en acidité ou alcalinité, etc."
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Messagepar Chevynce le 14/06 10h32

Pat G a écrit:et les ingrédients ?


C'est du bicarbonate de sodium pur.

Toutes les bonnes ménagères connaissent cela.

On en met aussi dans l'eau des vases pour prolonger la vie des fleurs coupées.
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Messagepar Pat G le 14/06 10h35

je laisse la place aux esperts mais il me semble qu'il n'ont pas le même effet....
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Messagepar Chevynce le 14/06 10h36

Ben d'après ce qu'a écrit Alban, ça a le même effet...

En tout cas le bicarbonate de sodium joue bien un rôle de tampon acido-basique, c'est sûr.
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Messagepar Chevynce le 14/06 10h37

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Messagepar Chevynce le 14/06 10h39



mais trop scientifique pour moi cet article
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Messagepar Pat G le 14/06 10h40

ok merci pour les infos ;)
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Messagepar Pat G le 14/06 10h41

tiens puisque l'on parle d'équilibre acido-basique: le site ricains goutpal.com
donne des tables de l'index pral assez complete
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Messagepar Chevynce le 14/06 10h49

Ah oui en effet, très bien, merci !
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Messagepar Williaam le 14/06 13h14

ce serait pas la poudre blanche pour blanchir les dents lol ?
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Messagepar Chevynce le 14/06 13h17

Entre autres choses oui. Ca sert à une foultitude de choses.
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Messagepar Samouraï du soleil le 14/06 13h20

Quand je vois les propriétés de la colonne de droite, je me dis qu'on devrait tous se cotiser pour en offrir à Scano :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Chevynce le 14/06 13h26

ah ah :D
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Messagepar Scano93 le 14/06 13h46

Le pire c'est que j'en ai une boîte chez moi, mais j'ai du mal à me dire qu'on peut en bouffer, on dirait de la lessive :cool:
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Messagepar Williaam le 14/06 15h48



Pareil à l'époque, j'en avais mis en dessous le support de batterie de ma voiture, parce qu'il parait que c'est un préventif contre le corrosion :D
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Messagepar Alban le 17/06 10h50

Chevynce a écrit:Mais... Le bicarbonate, ça se trouve dans n'importe quelle grande surface au rayon farines, levures etc... :D Et ça coûte pas grand chose !

Voilà le mien :

Ca, c'est du bicarbonate de sodium (Na), pas de potassium (K).
La différence c'est qu'un excès de Na a des effets indésirables :D
Alors que si on prend du bicarbonate de potassium, avec un peu de chance vu les quantités de sodium qu'on avalde de toute façon, on va pouvoir équilibrer le rapport Na/K.
Dernière édition par Alban le 17/06 10h52, édité 1 fois.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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