allez je note mes séances
séances pas prévu, j'avais envie de pousser et soulever de la fonte donc deltos et demain rappels.
Deltos: très longtemps que j'avais pas fait la merde ...
DH:
10*30kg
11*26kg
8*26kg
11*22kg
11*20kg
EL poulie basse:(unilatérale) ss crunch
16/14/13/13* 15lbs
Rear delt: ss EF
20/18/16/15*70lbs
EF:
10*14kg
8*14kg
10*12kg
ABS:
Crunch machine:
3*30*40lbs
Bon je pensais pas être capable de remonter les H de 30kg finalement ca va mais galère ... je baisse vite en perfs des la 2eme série sa soule mais je pense que c'est le temps de m'y remettre.
Sinon content supers sensations ! Mais perfs de merdes ...