A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alex : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Alexandre M. le 23/11 16h53

Non Brain dead :idiot: (Film bien pouris au passage ! )
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Messagepar Jean-Calude le 23/11 16h56

Dos génial. :eek: :cool: :cool:
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Messagepar Yoki le 23/11 17h04

Alexandre M. a écrit:vidéo Tractions


Tu crois qu on voit pas que tu touches les pieds par terre :o :p
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
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Messagepar Alan le 23/11 17h45

Cool les vidz. Déjà la music est bonne. Tu fais un peu massif. Mais les extensions, tu sens les triceps là ?
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Messagepar Dan.L le 23/11 18h04

A part les tractions, je trouve que tous tes mouvements ne correspondent pas aux titres des vids.
Par exemple : extension 2 mains ---> losange pliable avec haltère :idiot:
Dan.L
 
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Messagepar Jean-Calude le 23/11 18h46

losange pliable avec haltère



:D :idiot:

Je fais le même à cet exo sinon, pour ça que je l'ai arrêté.
Jean-Calude
 
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Messagepar Patrice N. le 23/11 18h49

Caméra myope :eek: :!:

Pour les extensions 2 mains essaie de garder les coudes plus serrés...
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Messagepar Chevynce le 23/11 20h21

Ext 1 main si tu veux vraiment cibler garde ton bras vertical et maintiens-le immobile durant toute la série.

Ext 2 mains garde les bras immobiles aussi.

Evidemment cela implique de mettre des charges plus légères.
:idea:

Parce que là tu bosses autant les épaules et les traps que les triceps.

Tu as inventé le DNH prise serrée. :idiot:
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Messagepar Alexandre M. le 23/11 20h38

C'est noté merci. ;)

Oui le flou sur els vidéos pas compris pourquoi :\ :eek:

Pour les ext 2 mains je le sens super bien !
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Messagepar Alexandre M. le 29/11 17h49

Petit Bilan perfs/mensus vu que depuis quelques jours sa fait 1 an que je fait de la fonte, il est donc temps du Bilan !

Perfs:

DCH: 4*10*22kg => 3*20*30kg
EC: 4*10*16kg => 4*25*16kg
DC: 1*80/85kg => 1*110/115kg
DH: 4*10*14kg => 4*12*30kg // 3*18*26kg
Tirage Nuque: 4*10*60kg => 2*5*118kg
Rowing H: 4*10*30kg => 3*20*42kg
Traction Pro large: 4*8 Pdc => 3*10 Pdc+20kg

Mensurations: (20/11/07 => 22/11/08)

- Poids: 75kg => 81kg (+6)
- Cou : 38 => 41(+3)
- Épaules : 114 => 127,5(+13,5)
- Poitrine : 94,5 => 107,5(+13)
- Biceps : 36,5 => 40(+3,5)
- Avant-bras : 30 => 33(+3)
- Poignet : 18
- Tour de taille : 85 => 80,5(-4,5)
- Cuisse : 59 => 61(+2)
- Mollet : 42

Perfs actuelles:

Tractions Pro Large: 13 Pdc+20kg
Tractions Suppinations: 23 Pdc
Tirage Nuque: 5*118kg
Rowing 1 bras: 20*42kg
Rowing 2 Haltères: 15*30kg

Chest press Congervente: 12*105kg
DIH: 26/28*30kg
DC: 1*110/115kg (estimé)
EC: 31*16kg
Pompes 1 main: 17 Pdc

DH: 13*30kg
EF: 10*18kg
Oiseau banc incliné: 18*14kg


Bon je ferais un topo plus complet plustard sur la partie "mentale" et sur l'effet de ma petite vie ;)

Un peu frustré de pas avoir plus de matos pour faire un vrai bilan pecs ! Car la c'ets plus de High volume où je suis pas très fort !
Dernière édition par Alexandre M. le 29/11 20h29, édité 1 fois.
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Messagepar Dan.L le 29/11 20h01

Bcp de changement en 2 jours sur les mensus :D
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Messagepar Antoine G. le 29/11 20h18

:idiot:

Les joies de la dope :p
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Messagepar Shootermvp le 29/11 20h37

impressionant comme progression quand meme
tu fais pas les jambes :o ?
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Messagepar Antoine G. le 29/11 21h55

Si, il fait du leg extension :idiot:
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Messagepar Alexandre M. le 29/11 22h38

Gros passé de vttiste ;) là j'ai commencer plus sérieusement les cuisses ;)

Antoine alias l'anorexique en sèche tu :arrow: :idiot:
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Messagepar Alexandre M. le 06/12 17h00

à 4 semaines de la fin de ma PDM.





Posing, je suis trop loin ... :idiot:
http://fr.youtube.com/watch?v=zmNh3h3MMX0
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Messagepar Antoine G. le 06/12 17h45

Tu ferai mieux de commencer à sécher maintenant :D
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Messagepar Dan.L le 06/12 17h49

Bras à chaud ?
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Messagepar Alan le 06/12 17h52

Dommage que tu prenne bien dans le bide, et j'te verrai avec plus de pecs
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Messagepar Arno D le 06/12 17h53

t'es chouette Alex là :)
j'aimerai bien prendre du volume comme toi
ça te fais une belle carrure
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Messagepar Dan.L le 06/12 17h55

Nfi a écrit:Dommage que tu prenne bien dans le bide, et j'te verrai avec plus de pecs

Ouaip mais chelou, ils sont épais de profil mais de face c'est pas ça.
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Messagepar Simon le 06/12 18h04

stop t'engraisser aussi

bien sinon :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Alexandre M. le 06/12 18h43

Merci à vous ;)

A froid, le tout Dan ;)

Pour les pecs ils sont bien épais en vrai de face sa rned pas trop mal mais en hpoto quedal :eek: suffit de voir la biceps cage.

Je continu la PDM jusqu'au fête après sèche.
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Messagepar Patrice N. le 06/12 18h48

Je continu la PDM jusqu'au fête après sèche.

:cool:
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Messagepar Alexandre M. le 06/12 18h49

:idiot:

Bah débuter une sèche pendant les fêtes de noel c'est suicidaire :eek: ya les bières de noel etc ... :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 06/12 18h50

:idiot: :cool:
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Messagepar Fabien.s le 06/12 19h06

Siegfriedsa a écrit:stop t'engraisser aussi

bien sinon :cool:

+1
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Messagepar Jean-Calude le 06/12 19h10

Quel bilan tu fais de ta PDM?
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Messagepar Patrice N. le 06/12 19h32

Je n'appelle pas ça une PDM, désolé. :confused:
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Messagepar Jean-Calude le 06/12 19h45

:?:

Pas assez gras? :idiot:
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Messagepar Alexandre M. le 06/12 19h58

Bah si on regarde d'ou je viens non :idiot: mais si on regarde par rapport à cet été oui :idiot:
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Messagepar Alexandre M. le 17/01 08h49

Voilà quelques photos à l'arrache 80kg400 81.5/82 de taille.

Lumière de merde et poses de merdes donc sa rend rien.









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Messagepar Koubiak le 17/01 09h48

T'as le même problème que moi il y a longtemps quand j'étais sérieux et faisais gaffe à la diète (maintenant je n'ai plus ce problème puisque je suis un gros sac de partout) : tu as une saloperie de bouée autour de la taille au niveau du nombril qui semble récalcitrante.

Le haut est bien je trouve mais la taille est bcp plus grasse que le reste.
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Messagepar Dan.L le 17/01 10h22

Une base pour le haut du corps, cependant :
- Tu devrai faire les traps
- Pas de jambes

+1 avec koub.
Dan.L
 
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Messagepar Impaled_-l- le 17/01 10h31

Sacré physique, et je rejoins Koub (et ça me concerne aussi) putain de bide qui veut pas partir.

C'est con parce qu'avec ta masse, tu enlèves un peu de gras niveau abdos, enfin tu les rends visible et là rien qu'avec ça tu lookerai vraiment énorme.

Je serais toi : crunchs, crunchs et crunchs.
Impaled_-l-
 

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Messagepar Fredo B. le 17/01 11h07

y'a un peu de cuisses quand même
faudrait un plus de rear delts

et oui, une fois la taille bien découennée ça rendra bien
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Antoine G. le 17/01 13h11

Ca te fait quand même bander de te prendre en photos :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 17/01 13h35

jeune gay! :D
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Antoine G. le 17/01 14h10

J'suis pas gay mais sur la dernière ça saute aux yeux :idiot:

Je suis sûr que tu bandais en pensant à tous les coms que t'allais avoir :idiot:
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Messagepar Fabien.s le 17/01 14h23

Ya moyen de faire quelque chose de bien avec ta ligne sur le long terme :cool:
Tu ne devrais pas faire les traps, mais plutôt les épaules à block (arrière et lats)
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