Alex : Photos et Vidéos

par **Alexandre M.** le 23/11/2008 17h53

Non Brain dead :idiot:

(Film bien pouris au passage ! )

par **Jean-Calude** le 23/11/2008 17h56

Dos génial. :eek:

par **Yoki** le 23/11/2008 18h04

Alexandre M. a écrit:vidéo Tractions

Tu crois qu on voit pas que tu touches les pieds par terre

par **Alan** le 23/11/2008 18h45

Cool les vidz. Déjà la music est bonne. Tu fais un peu massif. Mais les extensions, tu sens les triceps là ?

par **Dan.L** le 23/11/2008 19h04

A part les tractions, je trouve que tous tes mouvements ne correspondent pas aux titres des vids.
Par exemple : extension 2 mains ---> losange pliable avec haltère :idiot:

par **Jean-Calude** le 23/11/2008 19h46

losange pliable avec haltère

Je fais le même à cet exo sinon, pour ça que je l'ai arrêté.

par **Patrice N.** le 23/11/2008 19h49

Caméra myope :eek:

Pour les extensions 2 mains essaie de garder les coudes plus serrés...

par **Chevynce** le 23/11/2008 21h21

Ext 1 main si tu veux vraiment cibler garde ton bras vertical et maintiens-le immobile durant toute la série.

Ext 2 mains garde les bras immobiles aussi.

Evidemment cela implique de mettre des charges plus légères.
:idea:

Parce que là tu bosses autant les épaules et les traps que les triceps.

Tu as inventé le DNH prise serrée. :idiot:

par **Alexandre M.** le 23/11/2008 21h38

C'est noté merci.

Oui le flou sur els vidéos pas compris pourquoi $:\$ :eek:

Pour les ext 2 mains je le sens super bien !

par **Alexandre M.** le 29/11/2008 18h49

Petit Bilan perfs/mensus vu que depuis quelques jours sa fait 1 an que je fait de la fonte, il est donc temps du Bilan !

Perfs:

DCH: 4*10*22kg => 3*20*30kg
EC: 4*10*16kg => 4*25*16kg
DC: 1*80/85kg => 1*110/115kg
DH: 4*10*14kg => 4*12*30kg // 3*18*26kg
Tirage Nuque: 4*10*60kg => 2*5*118kg
Rowing H: 4*10*30kg => 3*20*42kg
Traction Pro large: 4*8 Pdc => 3*10 Pdc+20kg

Mensurations: (20/11/07 => 22/11/08)

- Poids: 75kg => 81kg (+6)
- Cou : 38 => 41(+3)
- Épaules : 114 => 127,5(+13,5)
- Poitrine : 94,5 => 107,5(+13)
- Biceps : 36,5 => 40(+3,5)
- Avant-bras : 30 => 33(+3)
- Poignet : 18
- Tour de taille : 85 => 80,5(-4,5)
- Cuisse : 59 => 61(+2)
- Mollet : 42

Perfs actuelles:

Tractions Pro Large: 13 Pdc+20kg
Tractions Suppinations: 23 Pdc
Tirage Nuque: 5*118kg
Rowing 1 bras: 20*42kg
Rowing 2 Haltères: 15*30kg

Chest press Congervente: 12*105kg
DIH: 26/28*30kg
DC: 1*110/115kg (estimé)
EC: 31*16kg
Pompes 1 main: 17 Pdc

DH: 13*30kg
EF: 10*18kg
Oiseau banc incliné: 18*14kg

Bon je ferais un topo plus complet plustard sur la partie "mentale" et sur l'effet de ma petite vie

Un peu frustré de pas avoir plus de matos pour faire un vrai bilan pecs ! Car la c'ets plus de High volume où je suis pas très fort !

par **Dan.L** le 29/11/2008 21h01

Bcp de changement en 2 jours sur les mensus

par **Antoine G.** le 29/11/2008 21h18

Les joies de la dope

par **Shootermvp** le 29/11/2008 21h37

impressionant comme progression quand meme
tu fais pas les jambes

?

par **Antoine G.** le 29/11/2008 22h55

Si, il fait du leg extension :idiot:

par **Alexandre M.** le 29/11/2008 23h38

Gros passé de vttiste

là j'ai commencer plus sérieusement les cuisses

Antoine alias l'anorexique en sèche tu :arrow:

par **Alexandre M.** le 06/12/2008 18h00

à 4 semaines de la fin de ma PDM.

Posing, je suis trop loin ... :idiot:

http://fr.youtube.com/watch?v=zmNh3h3MMX0

par **Antoine G.** le 06/12/2008 18h45

Tu ferai mieux de commencer à sécher maintenant

par **Dan.L** le 06/12/2008 18h49

Bras à chaud ?

par **Alan** le 06/12/2008 18h52

Dommage que tu prenne bien dans le bide, et j'te verrai avec plus de pecs

par **Arno D** le 06/12/2008 18h53

t'es chouette Alex là

j'aimerai bien prendre du volume comme toi
ça te fais une belle carrure

par **Dan.L** le 06/12/2008 18h55

Nfi a écrit:Dommage que tu prenne bien dans le bide, et j'te verrai avec plus de pecs

Ouaip mais chelou, ils sont épais de profil mais de face c'est pas ça.

par **Simon** le 06/12/2008 19h04

stop t'engraisser aussi

bien sinon :cool:

par **Alexandre M.** le 06/12/2008 19h43

Merci à vous

A froid, le tout Dan

Pour les pecs ils sont bien épais en vrai de face sa rned pas trop mal mais en hpoto quedal :eek:

suffit de voir la biceps cage.

Je continu la PDM jusqu'au fête après sèche.

par **Patrice N.** le 06/12/2008 19h48

Je continu la PDM jusqu'au fête après sèche.

par **Alexandre M.** le 06/12/2008 19h49

Bah débuter une sèche pendant les fêtes de noel c'est suicidaire :eek:

ya les bières de noel etc ... :idiot:

par **Patrice N.** le 06/12/2008 19h50

par **Fabien.s** le 06/12/2008 20h06

Siegfriedsa a écrit:stop t'engraisser aussi

bien sinon

+1

par **Jean-Calude** le 06/12/2008 20h10

Quel bilan tu fais de ta PDM?

par **Patrice N.** le 06/12/2008 20h32

Je n'appelle pas ça une PDM, désolé. :confused:

par **Jean-Calude** le 06/12/2008 20h45

Pas assez gras? :idiot:

par **Alexandre M.** le 06/12/2008 20h58

Bah si on regarde d'ou je viens non :idiot:

mais si on regarde par rapport à cet été oui :idiot:

par **Alexandre M.** le 17/01/2009 09h49

Voilà quelques photos à l'arrache 80kg400 81.5/82 de taille.

Lumière de merde et poses de merdes donc sa rend rien.

par **Koubiak** le 17/01/2009 10h48

T'as le même problème que moi il y a longtemps quand j'étais sérieux et faisais gaffe à la diète (maintenant je n'ai plus ce problème puisque je suis un gros sac de partout) : tu as une saloperie de bouée autour de la taille au niveau du nombril qui semble récalcitrante.

Le haut est bien je trouve mais la taille est bcp plus grasse que le reste.

par **Dan.L** le 17/01/2009 11h22

Une base pour le haut du corps, cependant :
- Tu devrai faire les traps
- Pas de jambes

+1 avec koub.

par **Impaled_-l-** le 17/01/2009 11h31

Sacré physique, et je rejoins Koub (et ça me concerne aussi) putain de bide qui veut pas partir.

C'est con parce qu'avec ta masse, tu enlèves un peu de gras niveau abdos, enfin tu les rends visible et là rien qu'avec ça tu lookerai vraiment énorme.

Je serais toi : crunchs, crunchs et crunchs.

par **Fredo B.** le 17/01/2009 12h07

y'a un peu de cuisses quand même
faudrait un plus de rear delts

et oui, une fois la taille bien découennée ça rendra bien

par **Antoine G.** le 17/01/2009 14h11

Ca te fait quand même bander de te prendre en photos :idiot:

par **Fredo B.** le 17/01/2009 14h35

jeune gay!

par **Antoine G.** le 17/01/2009 15h10

J'suis pas gay mais sur la dernière ça saute aux yeux :idiot:

Je suis sûr que tu bandais en pensant à tous les coms que t'allais avoir :idiot:

par **Fabien.s** le 17/01/2009 15h23

Ya moyen de faire quelque chose de bien avec ta ligne sur le long terme :cool:

Tu ne devrais pas faire les traps, mais plutôt les épaules à block (arrière et lats)

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