A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alex : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Shootermvp le 03/09/2009 19h15

bien :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Shootermvp
 
Messages: 603
Inscription: 19/10/2007 23h33
Réputation: 0


Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Med B. le 03/09/2009 19h30

Vire la bouée negros. :idiot:
Med B.
 

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Dan.L le 03/09/2009 20h01

Young a écrit: faut l'agreg donc avoir fait l'ENS

à bon ?
Dan.L
 
Messages: 1565
Inscription: 04/02/2008 20h20
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Fredo B. le 03/09/2009 20h42

ouaip dommage pour la bouée, parce que y'a du potentiel
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 04/09/2009 13h59

Merci mais bon les derniers mois j'ai merdé là c'est du sérieux puis plus de parents sur le dos donc je gère comme je veux ( la copine entrave pas la muscu :idiot: )
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar TourneBoules le 04/09/2009 14h04

Pourquoi avoir stoppé si longtemps ?
Achète un banc à DC maintenant !
TourneBoules
 

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 04/09/2009 14h05

je suis actuellement au chaumage donc le banc de DC :idiot:

J'avais une grosse mononucléose, puis plusieurs maladies, un déménagement et une salle fermée ...
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 04/09/2009 14h36

La VDM !!! :eek: :(
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 04/09/2009 14h38

Alexandre M. a écrit:Après 15 jours de reprises non sérieuse (gros arret !! grosse prise de gras :idiot:)

A CHAUD

Image

15 jours plus tard la vrai reprise, pas perdu de poids mais perdu du gras je pense:

A FROID

:eek:
Tu pèses combien là, t'as stocké autour de la taille, ça c'est chaud à virer :( :( :(
Epaules bras ça a l'air d'aller malgré l'enrobage :)
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Mr.Propre le 04/09/2009 14h41

t'es quand meme une putain d'ordure, je crois t'es encore plus gras que moi! :eek: :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3432
Inscription: 29/05/2006 16h50
Réputation: 14

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 04/09/2009 14h42

Pourquoi => :eek: ? Kurg ?

Là euh 89/90kg, sa part plutot bien j'ai l'habitude ici, le surperflus repris va vite virer je pense, je suis strict et cardio plus abs donc sa devrait aller.

Ouai pour la muscu depuis fin février c'est VDM :confused:

Propre haha surement là je sens que sa change c'est cool puis à la salle le body a vu du changement en 15 jours donc c'est bon signe et il est très franc
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 04/09/2009 14h45

Faut que tu fasses des obliques debout avec haltère à mort là. (le " :eek: " parce que je ne te voyais pas si gras :) ). Niveau mensu autour du bide ça donne quoi au plus large et au plus fin ?
Mais c'est bien que tu sois motivé là, tu t'es donné des objectifs pour cette année ? :)
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 04/09/2009 15h15

Je trouve plus le metre :idiot: je pense environ 90 au plus large enfin je sais pas peut etre moins aucune idée.

Sinon niveau poids aucun objectif mais pour décembre looker comme début d'année voir mieux.

En gros perdre 10kg et me faire le bas des pecs on va dire.
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 04/09/2009 15h20

Bordel 94 cm de tour de bide au plus large :eek: :eek:
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Simon le 04/09/2009 15h29

Bientôt les 1 mètre, énorme perf !!
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 04/09/2009 15h33

:cool:
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Simon le 04/09/2009 15h36

Bon sinon t'es pas obligay d'être obèse pour faire du muscle !
Va falloir devenir sérieux sur ce sujet parce que tu risques de te massacrer à force.

T'es un ancien obèse je crois ? Ça doit pas être simple mais tu nous as prouvé que tu savais faire des efforts donc fait pareil pour la diet bon sang. :)
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 04/09/2009 15h39

Je sais sieg, mais c'est l'absence de training et uen diete de merde qui a fait que j'ai pris un max de lard ...

En janvier j'avais perdu 4kg de gras sans cardio en 4 semaines.

Là j'ai ressorti les suppléments et recommandé de la whey. De plus plus de glucides dès le repas de midi et collation zéro glucides. Oblique et abdos tous les jours. Et 2à min de cardio après chaque séances.
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Simon le 04/09/2009 15h40

:cool:

Faut vite redevenir comme l'avatar magnifique là !
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 04/09/2009 15h49

Alexandre M. a écrit:Bordel 94 cm de tour de bide au plus large :eek: :eek:
:\
Bon 3 mois pour perdre 10 kg c'est largement faisable si tu ne fais aucun écart. Le cardio j'en suis pas fan perso, j'en ai pas fait pendant ma sèche. Je trouve que ça taxe trop sur le training à un moment donné.
Là j'ai ressorti les suppléments et recommandé de la whey. De plus plus de glucides dès le repas de midi et collation zéro glucides. Oblique et abdos tous les jours.
:cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 04/09/2009 15h53

Ouai cardio j'avais bien perdu sans cardio c'est vrai.

Bon sa me fait du bien.

Pour les flexions bustes avec haltères rep ranges élevé je suppose ?

Merci sieg pour l'avatar ;)

Sinon je voudrais reprendre le physique là:


No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 04/09/2009 16h09

Reps rang ? séries de 50 à 100 minimum pas trop lourd quoi... faut que ça brule localement donc des séries qui doivent durer au moins 2 min par coté :)
Par contre fais gaffe au cardio en surpoids, surtout pour ton dos et tes genoux.
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 04/09/2009 16h25

Ok, cardio velo elliptique j'aime bien sa détend et c'est pas traumatisant pour les articulation.

DIETE

Matin :

20g whey bioactive + eau
150g FB 0% + 50g flocon avoine
Café
1 kiwi

Collation:

2/3 tranches de jambon dindes/poulets

Repas midi :

125g riz ou pates
Viandes ou poissons
Légumes

Collation:

2/3 tranches de jambon dindes/poulets

Diner soir :

200g légumes verts
Viandes ou poissons

Collation soir :

300g FB 0%

Pré-training : 5g leucine + 25g whey bioactive
Training: 10g BCAA + 20g Maltodextrine
After-training : 5g leucine + 25g whey bioactive
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 04/09/2009 17h02

300g de FB avant de dormir rien de mieux pour faire du fat :\
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Fredo B. le 04/09/2009 19h00

du moment qu'il est en déficit calorique, ça fonctionne ;)

perso j'ai commencé ma fatloss avec 200g de FB + prot en poudre au coucher, et ça m'a pas empêché de perdre les premiers kilos...

par contre au fur et à mesure, on vire les glucides au coucher donc exit le FB :p


le pb là avec ta diet, c'est qu'il n y'a pas le total calorique ni les quantités de prot/glu/lip ...


pizza/vin rouge sinon :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Antoine G. le 04/09/2009 19h00

J'ai testé, c'est pas faux :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Marc.S le 04/09/2009 19h16

Moi le vin (en petite quantité) me fait secher. :cool:
Marc.S
 
Messages: 355
Inscription: 05/05/2008 18h52
Réputation: 6

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Antoine G. le 04/09/2009 19h23

Moi c'est la clope :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Maxence D. le 04/09/2009 19h43

du moment qu'il est en déficit calorique, ça fonctionne icon_wink.gif

perso j'ai commencé ma fatloss avec 200g de FB + prot en poudre au coucher, et ça m'a pas empêché de perdre les premiers kilos...


Bien sûr tant que t'es en déficit calorique ça marche, mais avec cette réflexion tu peux aussi dire d'aller deux fois au mcdo /j pour 2000kcal, tu seras en déficit calorique, mais t'iras pas perdre tant de gras que ça. Pour que ça marche bien faut les bons aliments avec, comme ça tu perds plus vite le gras et tu limites la perte de muscles ;)
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Jean-Calude le 04/09/2009 19h49

aller deux fois au mcdo /j pour 2000kcal


Tu prends le menu enfant ou quoi? :idiot:
Jean-Calude
 
Messages: 5731
Inscription: 12/04/2007 19h48
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Fredo B. le 04/09/2009 20h20

Maxence D. a écrit:
du moment qu'il est en déficit calorique, ça fonctionne icon_wink.gif

perso j'ai commencé ma fatloss avec 200g de FB + prot en poudre au coucher, et ça m'a pas empêché de perdre les premiers kilos...


Bien sûr tant que t'es en déficit calorique ça marche, mais avec cette réflexion tu peux aussi dire d'aller deux fois au mcdo /j pour 2000kcal, tu seras en déficit calorique, mais t'iras pas perdre tant de gras que ça. Pour que ça marche bien faut les bons aliments avec, comme ça tu perds plus vite le gras et tu limites la perte de muscles ;)


on est d'accord :p
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 04/09/2009 21h47

Ouai c'est pas mal ta diète, faut jouer sur la diminution progressive des glucides et mettre un peu d'huile d'olive ou de pépins de raisins dans ton menu. :idea: Faut que tu penses aussi à introduire des multivitamines ou sinon commander des vitamines au détail sur le net... La vitamine D, tu l'as faite contrôler ?
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 05/09/2009 09h08

J'ai répondu dans la partie diete kurg pour la vit D ;) la réponse non ...

J'ai pris mes mensu hier le tour de taille fait peur le reste sa passe sauf delto où j'ai perdu ....
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 05/09/2009 10h38

Oui faut te fixer sur le tour de taille, c'est le principal point à controler chez toi ;)
ça va être long mais tu en seras content à la fin, si tu arrives à "découaner" de là, car c'est vraiment important pour avoir une bonne ligne :) C'est aussi le dernier bastion du lard chez les mecs à disparaitre :idiot: :D :mad:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 05/09/2009 11h34

Ouai je vais m'acharner sur ma super bouée :idiot:

Le haut du corps commence a se redessiner petit à petit haut des Abs aussi mais le bide ca va être du boulot !

Je pense faire des abs le matin et le soir.
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Patrice N. le 05/09/2009 13h05

Matin et soir tu vas vite t'en lasser AMHA ;)
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9518
Inscription: 14/08/2006 20h07
Réputation: 136

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 09/09/2009 08h10

- 2kg et quasiment - 2cm de tour de taille. :idiot:
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Drecker le 09/09/2009 08h43

T'as (re)pris beaucoup de gras mais tu es resté très massif!

Bonne continuation dans la reprise. Ne descend pas trop rapidement les hydrates de carbone.
Etre bien dans son corps est la base pour profiter de la vie.
Avatar de l’utilisateur
Drecker
 
Messages: 45
Inscription: 16/01/2008 21h04
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Alexandre M. le 09/09/2009 08h59

Oui pas mal de gras :\

La sa revient ainsi que la forme et la confiance donc je suis content et de voir des résultats c'est cool.

Merci ;)
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06/2008 20h57
Réputation: 0

Alex : Photos et Vidéos

Messagepar Eric E. le 09/09/2009 09h09

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2415
Inscription: 05/02/2006 20h33
Réputation: 42

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™