A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Alex : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Alexandre M. le 13/06 18h19

Voilà mes photos. (j'ai crée un carnet où je me présente ;) )

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Mon compte youtube

Posings et mouvements.
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Messagepar Rudy le 13/06 19h30

Cool tes videos :)
Fais gaffe aux tractions, faut pas que tu arrondisses le haut du dos.
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Messagepar Alexandre M. le 13/06 19h33

ok merci ;)

Koston (musculation.com) me l'a dit "tractions "tortues", il m'a dailleur signalé que tu avais fait des vidéos ou una rticle sur sa. (si je me trompe pas tu es bien Rudy Coia, non? )
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Messagepar Chevynce le 13/06 19h33

Bien tout ça, mais scoliose énorme ou pose de merde ? :eek:
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Messagepar Rudy le 13/06 19h35

Oui, j'avais fait ca sur mon blog.
Peut etre que tu devrais déja faire correctement le mouvement à la poulie histoire de choper la technique.

Car la, ca va pas te filer du dos.
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Messagepar Alexandre M. le 13/06 19h36

ok, merci mais bon faut souligner que je ne peux pas croiser les jambes aussi donc sa aide pas à la salle j'arrive à pus m'appliquer.

Chevynce => les deux :lol: scoliose et j'arrive pas à poser de dos en double biceps :lol:
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Messagepar Chevynce le 13/06 19h39

Ouais légère en fait ta scoliose, ça se voit pas en vidéo, c'est surtout la pose qui mérite d'être améliorée. :p
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Messagepar Chevynce le 13/06 19h44

C'est voulu cette amplitude au DCH ? Tu peux descendre beaucoup plus.
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Messagepar Alexandre M. le 13/06 19h46

déjà eu des petits problèmes aux épaules et pas super souple, limité niveau amplitude aux épaules donc quand je suis seul je fais attention quitte à limiter un peu l'amplitude ;)
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Messagepar Rudy le 13/06 19h52

Non, c'est bien l'amplitude la.
C'est déja lourd. Quand j'ai regardé, j'ai pensé à Coleman dans Unbelievable pour l'amplitude. :D
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Messagepar Alexandre M. le 13/06 19h54

Donc bien ou pas ? :lol:

Au DIH j'ai une plus faible amplitude qu'au DCH.
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Messagepar Chevynce le 13/06 20h04

Oui c'est bien, de toute façon ça bosse très bien comme ça. Et puis tu as raison de faire gaffe à tes épaules. Perso je descends beaucoup plus mais je ne suis pas un exemple à suivre en matière de pecs. :p
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Messagepar Fastraph le 13/06 21h52

Pour les tractions tu gagnerais à les faire à PDC mais en soignant plus la technique. En gros, sans gesticuler et lancer tes jambes sur les dernières réps. ;)

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Messagepar Flekson le 13/06 21h52

Belle evolution. T as deja sacrement degraisse la bete. De jolies perfs pour ton temps de pratique, tu tiens le bon bout :cool:
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Pat G le 14/06 17h29

yep super transformation, ca c'est du bon boulot :cool:
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Messagepar Alexandre M. le 16/06 15h10

Tractions pro large:
13 Pdc Vidéo
10 Pdc Vidéo

l'exécution me semble meilleur, voir bonne.

Merci pour vos commentaires ;) mais me reste encore du chemin.
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Messagepar Juve le 16/06 15h36

Bon physique, continue comme ca :cool:
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Messagepar Kn P le 16/06 16h21

t'es un ancien obèse ? (j'ai pas encore lu ton log). Je dis ca parce que tu as une vascularisation étonnante: veines sur les pecs par exemple, alors que bide un peu gras.

edit: ok, je viens de lire ton log. 90kg pour 1,72m, t'avais pas froid l'hiver :D

Cool les tractions sinon :cool:
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Messagepar Rudy le 16/06 16h43

Les premières reps sont bonnes mais après, tu recommences. :)
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Messagepar Alexandre M. le 16/06 17h20

ok, merci je pense que sa viendra petit à petit mais sa doit ètre déjà mieux qu'avant.

As-tu regardé les 2 vidéos? la deuxième c'était ma 3 ème série mais je pense que j'ai pas trop perdu en "qualité" d'exécution" ...
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Messagepar Rudy le 16/06 17h25

Oui, j'ai vu. Sur les premières reps, ca va. Après, dès que tu t'aides un peu des jambes, ca merdouille.
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Messagepar Alexandre M. le 16/06 17h27

ok, je te remercie de ton aide ;)
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Messagepar Alexandre M. le 18/06 19h01

Bon BTS fini reste à attendre les résultats ...

En attendant jai pris des tofs avec débardeur la lumière est pourrie maiss a donne déjà une idée.

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Messagepar Kn P le 18/06 19h03

tof du milieu, ca fait un creux (léger) au biceps. T'as eu une déchirure ?
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Messagepar Criti le 18/06 19h21

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Réponse sur Swt :p

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Messagepar Alexandre M. le 18/06 20h25

pas de déchirrue peut-ètre la lumière qui joue ...
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Messagepar Mr.Propre le 18/06 20h35

les retouches avec fotoshop qui sont un peu loupée aussi je trouve non?
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Messagepar Alexandre M. le 18/06 20h37

^^ e*foiré ...

pas de totoshop sinon j'aurais groosi les épaules mon point faible^...
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Messagepar Chevynce le 18/06 21h15

Le débardeur avec le logo broché, la petite chayne, la houpette à la Tintin... :D
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Messagepar Alexandre M. le 18/06 21h32

roh ... la houpette => je m'étais fait beau se matin enfin essayé oral pour le BTS coef 5 ...
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Messagepar Kn P le 18/06 22h00

Alexandre M. a écrit:^^ e*foiré ...

pas de totoshop sinon j'aurais groosi les épaules mon point faible^...
Le point faible de ton clavier en tout cas, on le connaît: la touche "^" restée enfoncée :\

bon physique sinon, t'as pas à t'en faire pour tes épaules.
;)
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Messagepar Scano93 le 18/06 22h32

Regarde nico, une parfaite exécution du DC, rien dans les pecs ni dans les épaules :cool:
A se demander si il hypertrophie quelque chose
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Nicola.S le 18/06 22h44

:cool:
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Messagepar Alexandre M. le 18/06 22h49

Facile de critiquer :\

Le DC il y a pas de problème je touche la poitrine, cul collé au banc et pied surélevé. Certes je pourrais prendre un chouilla plus large pour gagner en largeur , c'ets ce que je fais depuis peu.

Alors ta remarque bidon ...

Puis ma plus grosse erreur pour les épaules et d'avoir écouté certaine personne qui me disaient qu'il était pas nécessaire de bosser les épaules. Je les ais écouté, j'ai fais uen erreur depuis 2 mois je travail les post deltos et depuis 1mois1/2 la partie latéral et depuis peu le partie antérieur avec les EF.
Puis voilà que 7 mois que je pousse de la fonte. Si dès le début els épaules avaient été travaillé elle ne seraient pas en retard je pense.

Pour les pecs il me manque du volume sur le bas j'en suis consciens j'essaye d'y remédier avec des dips 63cm.
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Messagepar Alexandre M. le 24/06 19h21

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Messagepar BouBou le 24/06 19h28

:cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Natha le 24/06 19h30

Sur la 1ère photo la parabole, ça fait presque comme les collerettes pour chien :cool:

Pas mal sinon :)
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't ...
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Messagepar Dan.L le 24/06 19h37

Alexandre M. a écrit:Facile de critiquer :\

Le DC il y a pas de problème je touche la poitrine, cul collé au banc et pied surélevé. Certes je pourrais prendre un chouilla plus large pour gagner en largeur , c'ets ce que je fais depuis peu.

Alors ta remarque bidon ...


Faut pas se vexé comme ça, c'est l'ambiance du forum, c'est pas musculaction ;)
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Messagepar The Mascot le 24/06 19h47

franchement pas mal :cool: juste il faut exploser les cuisses
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Kn P le 24/06 20h59

pas mal mais gaffe au tour de bide. Ca fait jeune amateur de bière là. :p
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