Manu a écrit:Gros volume de travail par séance. Tu as toujours fonctionné ainsi?
disons que ça dépend de la forme, des périodes et de l'objectif
steve666 a écrit:Mets des tofs Ewik!!!
bientot, patience
training d'hier :
développé couché 20x90kg, 10x110kg, 3x130kg, 10x110kg, 20x90kg
développé incliné haltères 4x20x32kg
écartés incliné haltères 4x30x18kg
variante écartés incliné haltères 4x50x10kg
oiseau haltères 4x100x10kg
rotations externes haltères 4x50x10kg
et aujourd'hui :
tirage vertical neutre large 2x20x80kg, 3x15x100kg
tirage vertical supi 2x15x100kg, 2x20x80kg
tirage vertical pro large 20x80kg, 2x10x100kg, 15x90kg
tirage vertical neutre serré 3x15x90kg, 20x80kg
shrugs barre 3x30x130kg, 2x40x110kg
lombaires au banc 4x100
+ abdos avec l'abmat