Eric E. : Musculation Training Log

par **Pierre C.** le 08/03/2009 16h24

Ca donne quoi niveau mensu Koston ? Voir si je t'ai rattraper depuis le temps :idiot:

par **Eric E.** le 08/03/2009 16h31

je sais pas devine

par **Pierre C.** le 08/03/2009 16h33

a Vu de pif un bon 40-41 de bras, les guibolles je sais pas et le reste osef :cool:

par **Alan** le 08/03/2009 16h35

par **Ori** le 08/03/2009 16h37

Pareil que Nfi, je dis 39.

Il est pas bien grand, faut pas l'oublier.

par **Eric E.** le 08/03/2009 16h41

je suis un nain c'est pas faux, mais ouaip je suis à 39, y en a qui ont l'oeil et un qui doit mesurer en diagonale

EDIT : pour avoir des gros bras au cm il me faut du brachial et des triceps, mais le secret du "rendu" c'est le pic

par **TourneBoules** le 08/03/2009 18h23

Koston sauve ta vie, achète comme moi tes jeux PS3 en import UK, t'as killzone 2 neuf en français pour 39€ livré chez toi au lieu des 70€ option fist:

Puis tu le revends 25-30 facile

par **Patrice N.** le 08/03/2009 18h46

Haha je sens que Nicolasèche va me faire une déprime là... :idiot:

par **Eric E.** le 08/03/2009 19h36

TourneBoules merci pour l'info :eek:

tu les prends sur quelle boutique car il y a pas mal de choix !?

d'habitude je les achète au luxembourg en allant faire le plein ça me revient à 55€ le jeu + l'économie sur la diff du prix de l'essence par rapport à la france.

par **Eric E.** le 08/03/2009 19h36

Dimanche 08 Mar 2009

:arrow:

développé couché s/s tractions pro
- 9*4*90kg
- 9*12
:arrow:

soulevé de terre roumain (barre qui longe les cuisses)
3*8*90kg
:arrow:

tirage nuque (à genoux)
3*15*60kg
:arrow:

triceps extensions K1 s/s curl marteau
- 4*40
- 4*15*15kg

50min

par **Pierre C.** le 08/03/2009 19h47

Dianabolique les perfs pour un geek :eek:

par **TourneBoules** le 08/03/2009 20h03

Ca dépend des sites, ce sont surtout les délais qui refroidissent, amazon.uk par exempe sont top avec en moyenne du 5 jours, shopto meilleurs prix mais 8 jours de moyenne, d'autres montent jusqu'à 3 semaines. :idiot:

Il faut aussi faire attention à la version du jeu, en général leurs jeux ont la jaquette + notice en anglais mais le jeu voix et sous-titres est en français. De rares jeux ne sont qu'en anglais totalement.
Le mieux c'est ce topic:

par **Eric E.** le 10/03/2009 21h24

Mardi 10 Mar 2009

:arrow:

développé couché s/s tractions pro prise large
- 5*8*80kg
- 5*12
:arrow:

soulevé de terre roumain (barre qui longe les cuisses) s/s tirage nuque (à genoux)
- 3*10*80kg
- 3*20*50kg
:arrow:

triceps extensions K1 s/s curl marteau
- 3*50
- 3*20*15kg

30min

par **Kevin.D** le 10/03/2009 21h27

par **Eric E.** le 10/03/2009 21h28

c'est un exo marrant, je me nique les coudes avec le barre front ou les extensions haltères donc j'ai stoppé

par **Invité** le 10/03/2009 21h30

pourquoi tu leste pas sur K1 ? tu sera plus dans l'esprit du site :idiot:

par **Fredo B.** le 10/03/2009 21h33

on peut savoir à quoi ça ressemble? merci :cool:

par **Eric E.** le 10/03/2009 21h34

je cherche pas la blessure

je vais reprendre les triceps à la poulie ça devient facile...

par **Eric E.** le 10/03/2009 21h36

Fredo B. a écrit:on peut savoir à quoi ça ressemble? merci

du barre front au pdc :

tu peux placer la barre à la hauteur que tu veux (plus c'est bas plus c'est dur) ou surélever tes pieds, etc... y a pas mal de variantes

par **Fredo B.** le 10/03/2009 21h49

merci

par **Invité** le 10/03/2009 21h49

a faire de preferance sur un trétix instable avec une petite salsa :idiot:

par **Koubiak** le 10/03/2009 22h11

Tu fais comment pour trouver une barre aussi bas et stable ?

La barre d'une smith avec les crochets de sécurité enclenchés ?

par **Alan** le 10/03/2009 22h12

Les types en prison le font avec leur chiotte.

par **Invite** le 10/03/2009 22h16

Nfi a écrit:Les types en prison le font avec leur chiotte.

Vivement la prison pour pouvoir faire tous ces exos dans les bonnes conditions :cool:

par **Antoine G.** le 10/03/2009 22h16

Nfi a écrit:Les types en prison le font avec leur chiotte.

Connaisseur :idiot:

par **Patrice N.** le 10/03/2009 22h19

Quand je pense qu'il y en a qui font chier leur monde pour acheter du matos sur le net :rolleyes:

par **Antoine G.** le 10/03/2009 22h23

par **Alan** le 10/03/2009 22h26

N'empeche ils font OL en prison :idiot:

par **Invité** le 10/03/2009 22h28

c'est pour ca qu'il sortent tous de prison avec 36 de bras :eek:

avec la dope en plus

par **Eric E.** le 10/03/2009 23h00

Koubiak a écrit:Tu fais comment pour trouver une barre aussi bas et stable ?

La barre d'une smith avec les crochets de sécurité enclenchés ?

en bas du rack avec la barre ou alors ouaip au cadre guidé. si ça tourne un peu c'est pas grave, au contraire tu risques pas de te niquer les poignées

mais si tu peux pas descendre la barre aussi bas (~30cm du sol) tu peux surélever tes pieds avec un banc par exemple

par **Franck B.** le 11/03/2009 19h35

Si tu as la bonne chaise tu peux même faire l'exo avec les pieds plus haut que les mains pour mettre plus de résistance :

Avec une meilleure exécution que la mienne ça peut vraiment être dure.

par **Julien Laurent** le 12/03/2009 20h47

Moi je le fais avec une chaise que je mets contre le mur ( donc à la place de la barre); ça tue vraiment cet exo :cool:

par **Eric E.** le 14/03/2009 19h36

Samedi 14 Mar 2009

:arrow:

développé couché s/s tractions pro
- 5*90kg, 2*3*100kg, 3*3*90kg
- 3*20 (large), 3*15 (normal)
:arrow:

soulevé de terre roumain (barre qui longe les cuisses)
3*8*90kg
:arrow:

tirage nuque (à genoux) s/s tirage horizontal prise V
- 3*20*60kg
- 3*20*60kg
:arrow:

tri-set :
- triceps extensions K3 (barre) 3*20
- triceps extensions K1 (barre) 3*40
- curl marteau 3*20*15kg

45min

par **Jul54** le 15/03/2009 00h41

les 110 y sont

par **Ori** le 15/03/2009 00h58

Nfi a écrit:N'empeche ils ce font OL en prison

par **Antoine G.** le 15/03/2009 10h12

Ori a écrit:
Nfi a écrit:N'empeche ils ce font OL en prison

par **Flo D.** le 15/03/2009 10h28

Jul54 a écrit:les 110 y sont

pas toujours. avec 3x100 je ne faisais que 105...

par **Ori** le 15/03/2009 14h18

Ué, la théorie du 2.5kg par reps

.

par **Jul54** le 15/03/2009 14h57

2*3*100 ça vaut 4*100 et il fait 5*90 avant donc il tape un peu dedans avant de commencer les séries. Les 110 y sont!

par **Eric E.** le 15/03/2009 15h32

et si on multiplie par le nombre d'heures et les stats ps3 ça fait un sacré score théorique tout ça, doux jésus :eek:

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