Eric E. : Musculation Training Log

par **Robz** le 20/04/2010 21h19

Moi ? Non....! :idiot:

Je les matraque, elles répondent bien la, mais ce fameux mythe qui nous fait croire qu'il y a toujours un programme top secret ultime me ramène toujours à lire SuperChimie

par **Gilles Boid** le 20/04/2010 21h24

par **Eric E.** le 23/04/2010 22h37

today :

squat 5x20x100kg
fentes 3 séries
tractions supi 4x15 en super-set avec dips entre deux bancs 4x30
élévations latérales assis 2x50x5kg
abdos divers

1h30

par **max2nimes** le 23/04/2010 22h42

[quote="Eric E."]today :

squat 5x20x100kg
:cool:

élévations latérales assis 2x50x5kg
:cool:

par **Eric E.** le 07/05/2010 20h35

today :

squat 5x20x100kg
fentes 5x15 avec 2 haltères de 11kg
tractions supi 4x15 en super-set avec dips entre deux bancs 4x30
triceps poulie 3x20x30kg en super-set avec biceps poule 3x20x30kg
élévations latérales 3x20x11kg en dégressive 3x20x5kg
abdos divers

1h30

75kg

par **Eric E.** le 23/05/2010 18h04

today :

squat guidé 3x15x100kg
squat guidé 3x20x80kg en super-set avec fentes 3x20 avec 2 disques de 5kg
dips entre deux bancs 3x30 en super-set avec shrugs guidé 3x20x100kg
traction supi serrée 3x20 en super-set avec élévations latérales 3x15x11kg

par **Rémi G.** le 23/05/2010 19h11

t'as pas mal aux épaules ?

par **Jake** le 23/05/2010 19h17

je remarque que tu bosse beaucoup les épaules avec les elevatons laterales!

tu fait autre choses ?

par **Eric E.** le 23/05/2010 20h32

rémi > juste en développé pour ça que j'ai stoppé toutes ces conneries, les latérales et l'oiseau passent avec la façon dont je les fais, mais je force pas ça se rapproche plus à du stretch qu'autre chose...

Jake > non en iso pour les épaules je fais que ça

par **Jake** le 23/05/2010 22h00

ok merci !

ta toujour eu des epaules monstrueuse ou tu les a bombardés ? :idiot:

par **Eric E.** le 23/05/2010 22h28

je suis étroit comme un cintre à la base... j'ai bombardé :lol:

par **Soap** le 23/05/2010 23h16

Tu préfèrais les bosser comment en général ?

par **Rémi G.** le 24/05/2010 09h29

Ok

Soap : il a bombardé oiseau et el principalement j'crois

par **Eric E.** le 24/05/2010 10h16

ouaip

par **Soap** le 24/05/2010 10h19

J'ai du mal pour le moment avec mes EL :ill:

je sais jamais quoi me fixer comme base/objectif ou comme nombre de série. Tu allais jusqu'a des séries de combien :confused:

?

Désolé pour toute ces questions mais j'essaye vraiment de progresser aux épaules pour le moment.

par **Jake** le 28/05/2010 17h32

Soap a écrit:
Eric E. a écrit:ouaip

J'ai du mal pour le moment avec mes EL je sais jamais quoi me fixer comme base/objectif ou comme nombre de série. Tu allais jusqu'a des séries de combien ?

on veut tous savoir là ! :idiot:

par **Frantic** le 07/07/2010 18h40

Bon alors qu'est-ce que tu branles Eric! à part manger des Ben et Jerry's sans prendre un pet de gras :rolleyes:

Donnes nous des news fracassantes bordel :idiot:

par **Eric E.** le 12/08/2010 21h49

j'ai pas d'ojectif de reps pour les el

samedi 07/08/2010
dos
soulevé de terre
2x10x50kg
3x10x90kg
3x9x110kg
3x5x120kg

dimanche 08/08/2010
triceps
extensions à 1 bras
1x40x12kg
1x30x16kg
3x25x18kg
2x35x16kg

lundi 09/08/2010
biceps
curl à 1 bras supi et marteau
4x15x12kg
2x20x10kg

mercredi 11/08/2010
pecs
développé couché 4x15x70kg
pullover 3x20x22kg

jeudi 12/08/2010
triceps
extensions à 1 bras 4x30x16kg
kickback 3x20x10kg

par **Gilles Boid** le 12/08/2010 21h51

mais jcomprend toujours pas ces extensions un bras doit yavoir un secret caché la

par **Eric E.** le 13/08/2010 18h23

vendredi 13/08/2010
dos
soulevé de terre
2x10x50kg
9x9x90kg

pdc 73kg, reprise de la diète

par **Eric E.** le 14/08/2010 20h38

samedi 14/08/2010
développé couché prise serrée
2x20x50kg
1x15x60kg
2x10x70kg
2x20x50kg
rowing à 1 bras
7x15x22kg

par **Eric E.** le 15/08/2010 19h05

dimanche 15/08/2010
tractions pro
3x15
2x12
tractions supi
5x10

par **Eric E.** le 16/08/2010 19h31

lundi 16/08/2010
biceps
curl à 1 bras supi et marteau
7x22x10kg

par **Eric E.** le 17/08/2010 21h00

mardi 17/08/2010
épaules
élévations latérales 4x50x5kg
oiseau 4x40x5kg

par **Eric E.** le 18/08/2010 20h28

mercredi 18/08/2010
pecs
développé couché
1x10x50kg
1x7x50kg
2x7x90kg
1x18x70kg
1x17x70kg
1x31x50kg

pdc ce soir 73kg

par **Augustin N.** le 18/08/2010 21h33

Salut Eric, tu es descendu jusqu'à quel pdc pour ta sèche ?

Apparement t'as l'air de pouvoir refaire du DC sans soucis d'épaule, c'est cool.

par **Eric E.** le 18/08/2010 23h30

70/70.5kg au plus bas cette année

entre 72 et 76kg au courant de l'année

par **SuperBrother** le 19/08/2010 01h38

Tu fais souvent un exo par séance, ou alors tu caches les autres ?

par **Eric E.** le 19/08/2010 14h12

ça dépend des périodes d'entrainement

là je note tout ce que je fais, sinon il n'y aucun intérêt de tenir un carnet... :rolleyes:

jeudi 19/08/2010
dos
soulevé de terre
2x10x50kg
9x10x90kg

par **Manu** le 19/08/2010 14h13

Tu t'entraines tous les jours?

par **SuperBrother** le 19/08/2010 16h50

Okay, merci de ta réponse

par **Eric E.** le 19/08/2010 18h13

Manu > non

Superbrother > de rien :cool:

par **Eric E.** le 24/08/2010 20h43

mardi 24/08/2010
biceps
curl à 1 bras supi et marteau
8x12/15x14kg

par **Eric E.** le 27/08/2010 19h46

jeudi 26/08/2010
dos
soulevé de terre
2x10x50kg
2x10x90kg
7x10x100kg

vendre 27/08/2010
triceps
extensions à 1 bras 1x30x10kg, 7x30x14kg
kickback 3x20x10kg
dos
tractions pro
5x12
tractions supi
5x10

par **Gisre** le 27/08/2010 19h47

Les extensions nuques sont d'un autre monde la :cool:

par **Eric E.** le 28/08/2010 18h39

samedi 28/08/2010
biceps
curl à 1 bras supi et marteau
10x20x10kg
épaules
élévations latérales
4x40x5kg
oiseau
4x40x5kg

par **Soap** le 29/08/2010 12h33

Tien quelle amplitude les EN 1 bras ? Sorry si tu l'as déja dis j'ai du le manquer :idiot:

par **Wonder** le 29/08/2010 13h03

8 séries d'extensions nuques? :eek:

par **Max** le 29/08/2010 13h45

Tu dois etre vachement stricte sur les EL, en comparaison avec ton niveau sur les autres exo :eek:

par **Eric E.** le 29/08/2010 16h34

Soap a écrit:Tien quelle amplitude les EN 1 bras ? Sorry si tu l'as déja dis j'ai du le manquer

j'avais déjà fait des vidéos

Max a écrit:Tu dois etre vachement stricte sur les EL, en comparaison avec ton niveau sur les autres exo

ouaip, je peux en faire à 6-12kg en séries dégressives, mais j'aime bien les faire juste avec les disques de 5kg relax sans forcer... ça m'évite surtout de préparer les haltères en fait haha :lol:

dimanche 29/10/2010
cuisses-fessiers
fentes
2x20x(2x5kg)
9x15x(2x10kg)
1x30x'(2x5kg)

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