A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Eric E.'s Photos et Vidéos (news p.46)

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Jbm83 le 21/10 21h01

Eric E. a écrit:des glaces et des pizzas, j'ai un peu modifié les 10 commandements :super_lol:

d'apres ce que je peux voir, c'est cela le secret de la team!!! :cool:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
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Messagepar Eric E. le 23/10 03h31

développé couché 9x100
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Messagepar kurt le 23/10 06h43

:cool:
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Messagepar Julien le 23/10 07h45

Bien ton DC koston! :cool:

Par contre avant de faire tes series un petit sourire, parce que la on dirait que tu vas a l'abbatoir!!! :lol:
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Messagepar Ink-Pact le 23/10 08h13

10@100 avant la fin du mois? :cool:
failli devenir dépressif avec ta musique là.... :\ :super_lol:
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Messagepar François P. le 23/10 09h04

Bien bien tout ça :eek:
Les 10x100 dans pas longtemps, oui! :cool:
Faut mettre Portishead pour la prochaine vidéo, tu peux même ralentir un peu la musique et tu portes un T-Shirt Lexo 1000 :idea: :D

"what's wrong?" j'ai pas compris :?:
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Messagepar Jbm83 le 23/10 13h22

super ton dc koston!!! :cool: (concentration extreme!!!)
dos enorme aussi a la fin pendant le posing!!! :eek:
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Messagepar Eric E. le 01/11 09h08

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Messagepar GabF le 01/11 09h09

Beau diapo :D
Cahier entrainement : viewtopic.php?f=7&t=12088
Cahier diététique : viewtopic.php?f=41&t=12190
GabF
 
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Messagepar Fredo B. le 01/11 10h36

y'a de la pitchoune :p
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Liz le 01/11 12h10

C'est clair, y'a de la minette !
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Messagepar Gilles Boid le 01/11 14h15

j'espére t'es pas rentré seul après la japan :D
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Messagepar Eric E. le 01/11 20h59

Je vais pas raconter ma vie ici, mais non je pouvais pas faire ça...

Mais bon oui c'est dur de résister hahaha :D
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Messagepar Ori le 02/11 11h47

Eric E. a écrit:



Ah fallait y aller déguisé aussi !

Un en végéta l'autre en sangokou !
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Eric E. le 02/11 12h11

On savait pas que c'était comme ça, au prochain salon on se déguisera ouai :super_lol:
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Messagepar Ori le 02/11 14h32

Prenez des costumes de pervers, genre tortue génial pour excuser vos plotages.

"Ué mais je joue mon rôle c'est bon quoi, le prend pas mal"

:p

C'est du cosplay en fait.

Tapes cosplay dans les images google tu vas voir de jolies choses :idiot:
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Messagepar Romain H. le 03/11 09h01

Putain Eric tu as l'air tout coincé :D Bien le reportage ! :D
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Messagepar Eric E. le 03/11 12h50

Je pouvais pas faire n'importe quoi, je te raconterai quand on se verra :super_lol:
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Messagepar Romain H. le 03/11 20h13

Ok béru a des places pour une salle faudra qu'on test, ou alors SIUAP ! :D
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Messagepar Eric E. le 03/11 21h06

dans 1 ou 2 semaines je pense, je te tiens au courant :)
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Messagepar Eric E. le 19/11 11h28

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Messagepar François P. le 19/11 11h48

Salaud! T'as coupé le passage où t'es resté coincé sous la barre! :eek:

Triceps aynorme aux élévations. :cool:
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Messagepar Eric E. le 19/11 11h50

la 10ème est monté au 2/3

je reste pas coincé je balance la barre par dessus la tête

je l'ai coupé car c'est un mauvais exemple, parfait pour se niquer une épaule quoi ;)

today je retente !
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Messagepar Rudy le 19/11 12h16

Musique de dingue la. :p
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Messagepar Eric E. le 19/11 12h26

MJ mec ! :super_lol:

Pour disney on fait quoi ? on y va entre copines et on postera un reportage photo :lol:
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Messagepar Patrice N. le 19/11 12h32

je n'en valide que 8 à 100 :idiot: :idiot: :idiot: super ta perf :cool:
T'es bien gras mon K-ochon :super_lol:
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Messagepar Jbm83 le 19/11 12h53

super koston!!! un demon la!!! :cool:
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Messagepar Rudy le 19/11 13h34

Eric E. a écrit:MJ mec ! :super_lol:

Pour disney on fait quoi ? on y va entre copines et on postera un reportage photo :lol:


Ca sent le roussi encore quoi.
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Messagepar Eric E. le 19/11 13h38

Y a pas de salon à cette période ?

Moi j'ai envie d'aller à disney !
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Messagepar Elsabre le 19/11 13h46

Eric je trouve ta progression au coucher impressionnante (tu pèse combien en ce moment ?), je suis allez voir ton training log apparemment tu ne suit pas de programme spécifique pour progresser en force sur ce mouvement (genre Casabianca ou Ed Coan).
Tu essaye juste de faire une ou 2 reps de plus à chaque séance en faisant des séries en pyramidales c’est bien ça ?
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Messagepar tonino's le 19/11 14h20

sympa la vidéo ,ca me rappelle moi a mes début musculation a la maison,belle perf :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Eric E. le 19/11 15h13

Elsabre > à la base l'idée c'était de faire 4x2/3/4/5/6/7/8/9/10, merci yann héhé

en augmentant de 5 ou 10kg à chaque cycle suivant le niveau.

seule la première série compte puisque l'objectif c'est un 10RM, le reste c'est du bonus.

temps de pause 3 à 5min.

mais en ce moment, je fais de la merde avec mon épaule en vrac.
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Messagepar Fabien.s le 19/11 16h09

:cool: :cool:
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Messagepar Elsabre le 19/11 16h48

ok merci pour les précisions, ca à l'air de pas te réussir comme méthode en tout cas.
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Messagepar williiiam le 19/11 21h57

Je fais le meme cycle que toi, d'ailleurs c'est toi qui m'a donné l'idée. Moi par contre je veux validé le formats sur 3 séries, j'ai pris mon 6RM, je savais pas trop quoi prendre et ça à l'air de marche puisque la je suis à 3*8.
Toi tu prends ton combien RM ?
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Messagepar Thomas Martel le 19/11 22h02

Bien tu progresses vachement vite beau boulot...
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Messagepar Eric E. le 20/11 00h07

williiiam > faut commencer en dessous si tu veux progresser, sinon tu te grilles trop vite !

Thomas > merci :)

today 2x9x100 à nancy haha je suis vraiment con :super_lol:
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Messagepar Yann S. le 20/11 00h09

:lol:
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Messagepar Romain H. le 20/11 00h29

Bien quand même lopette, moi je suis déchiré la 2 bouteilles de Beaujol'
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Messagepar Eric E. le 20/11 00h34

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