Alucard a écrit:Salut Body, j'ai une question au sujet du DCS. J'ai l'impression, en visionnant différentes vids, qu'il y a différentes manières de l'exécuter (je précise que j'ai du faire à peine 10 séances de DCS dans toute ma vie, donc je me cherche encore sur ce mouvement) :
- la façon classique : intérieur des mains à l'extérieur de la partie lisse de la barre olympique, trajectoire à peu près identique à celle du DC, c'est à dire qu'on va toucher les pecs et on remonte
- la méthode que j'utilise actuellement : extérieur des mains à l'intérieur de la partie lisse de la barre, trajectoire plus basse, je fais toucher entre les pecs et le nombril
La 1ère méthode est sympa, on peut mettre lourd, le mouvement semble naturel, le problème étant que les fois où j'ai exécuté mon DCS de cette manière, je ne sentais que les pecs et presque pas les triceps (le but était de bosser les tris).
En effectuant mon DCS de la seconde façon en revanche, je mets bien moins lourd mais je ne localise que les triceps. Par contre le mouvement me semble biomécaniquement moins bon (l'impression que ça met plus de tension au niveau des coudes et des poignets).
Donc si tu as des conseils (une video si tu pratiques le mouvement serait le top évidemment), je suis preneur.
De même dans une optique force, en tant qu'assistance au DC (mais dans le but toujours de bosser les triceps, qui deviennent un facteur limitant si je ne les travaille pas directement), comment l'exécuterais-tu ?
Body a écrit:Faut pas prendre trop serrée, sinon tu te niques les poignets et les coudes.
Plus tu descends vers le ventre, moins ca étire les pecs. Mais la trajectoire plus en arc de cercle devrait théoriquement travailler plus les deltoides antérieurs.
Peut etre que tu devrais essayer dans descendre à fond pour ne pas trop étirer les pecs ?
De ne pas descendre à fond tu veux dire ?
Body a écrit:L'assistance sur un mouvement ne doit être trop différente du mouvement de base. Donc, je le ferai de la première facon. Et j'essaierai le partiel si j'étais toi :-)
Ok pour l'exécution, c'est d'ailleurs logique.
Du coup par rapport à ce que tu dis précédemment, c'est du partiel haut ?
Body a écrit:Oui, plutot du partiel haut.
Ne pas descendre à fond, oui.