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Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar TourneBoules le 12/07 10h41

Si tu gardes le trapèze contracté tout au long de l'éxecution en cambrant exagéremment le dos, tu peinera à en faire 10 à vide.
Sur ce mouvement il est très facile de s'aider des pecs en fin de mouvement en arrondissant légèrement le dos.
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Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Francois G. le 12/07 11h04

Essaye de les terminer bien cambrées buste quasi parallèle au sol, comme sur la fin d'un rowing, tu devrais cibler davantage.
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
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Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar TourneBoules le 12/07 11h40

Exactement fanfan !
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Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Pierre C. le 12/07 12h23

Si tu sens rien c'est que tu les fait mal comme dit plus haut :)

Essaye de garder tes trapezes contractés et d'amener la barre de traction au niveau de ton sternum, non pas en tirant avec les bras mais en visualisant la descente des coudes le long de ton corps.
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Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Samouraï du soleil le 12/07 13h31

Faire des tractions pour l'épaisseur du dos, ouai pourquoi pas :idea:
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Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar TourneBoules le 15/07 13h43

Une vidéo récente de MDG qui montre ce dont on parlait:
http://fr.youtube.com/watch?v=kHt2vUCOv6E

Mais lui les fait pour les biceps, ça tabasse tout de même un max le dos.
Une fois que tu as goûté à ce style de tractions, tu tu t'envoles avec les autres dos droit ou rond, c'est le jour et la nuit.
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Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Eric E. le 15/07 20h34

ça fait un peu penser à la façon de Cutler sur le tirage supi, mdg a détaillé le pourquoi de son exo ?
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Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar TourneBoules le 15/07 20h53

Non pas à ma connaissance, je te renvois à son log :
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Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Fabrice SP le 16/07 08h03

Et oui ce mvt là je l'avais déjà vu aussi sur T-nation !

MDG est bien fort d'ailleurs ! :D

Faudra que j'essaie ce soir ou samedi !
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Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Guen le 16/07 09h42

J'aime bien les tractions en ectérieur lété. Torse nu sur le parcours sportifs, j'enchaines les séries en pro et supi tout en bronzant :cool:
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Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Kn P le 16/07 10h59

Si tu gardes le trapèze contracté tout au long de l'éxecution en cambrant exagéremment le dos, tu peinera à en faire 10 à vide.
D'où l'intérêt de tirer en suppi :idea:
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