A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar TourneBoules le 12/07/2008 11h41

Si tu gardes le trapèze contracté tout au long de l'éxecution en cambrant exagéremment le dos, tu peinera à en faire 10 à vide.
Sur ce mouvement il est très facile de s'aider des pecs en fin de mouvement en arrondissant légèrement le dos.
TourneBoules
 


Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Francois G. le 12/07/2008 12h04

Essaye de les terminer bien cambrées buste quasi parallèle au sol, comme sur la fin d'un rowing, tu devrais cibler davantage.
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
Avatar de l’utilisateur
Francois G.
 
Messages: 1399
Inscription: 03/10/2004 11h55
Réputation: 9

Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar TourneBoules le 12/07/2008 12h40

Exactement fanfan !
TourneBoules
 

Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Pierre C. le 12/07/2008 13h23

Si tu sens rien c'est que tu les fait mal comme dit plus haut :)

Essaye de garder tes trapezes contractés et d'amener la barre de traction au niveau de ton sternum, non pas en tirant avec les bras mais en visualisant la descente des coudes le long de ton corps.
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Samouraï du soleil le 12/07/2008 14h31

Faire des tractions pour l'épaisseur du dos, ouai pourquoi pas :idea:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar TourneBoules le 15/07/2008 14h43

Une vidéo récente de MDG qui montre ce dont on parlait:
http://fr.youtube.com/watch?v=kHt2vUCOv6E

Mais lui les fait pour les biceps, ça tabasse tout de même un max le dos.
Une fois que tu as goûté à ce style de tractions, tu tu t'envoles avec les autres dos droit ou rond, c'est le jour et la nuit.
TourneBoules
 

Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Eric E. le 15/07/2008 21h34

ça fait un peu penser à la façon de Cutler sur le tirage supi, mdg a détaillé le pourquoi de son exo ?
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2415
Inscription: 05/02/2006 20h33
Réputation: 42

Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar TourneBoules le 15/07/2008 21h53

Non pas à ma connaissance, je te renvois à son log :
TourneBoules
 

Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Fabrice SP le 16/07/2008 09h03

Et oui ce mvt là je l'avais déjà vu aussi sur T-nation !

MDG est bien fort d'ailleurs ! :D

Faudra que j'essaie ce soir ou samedi !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Guen le 16/07/2008 10h42

J'aime bien les tractions en ectérieur lété. Torse nu sur le parcours sportifs, j'enchaines les séries en pro et supi tout en bronzant :cool:
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Tractions pour muscler l'épaisseur du dos ?

Messagepar Kn P le 16/07/2008 11h59

Si tu gardes le trapèze contracté tout au long de l'éxecution en cambrant exagéremment le dos, tu peinera à en faire 10 à vide.
D'où l'intérêt de tirer en suppi :idea:
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3215
Inscription: 11/01/2004 00h21
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™