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Ink-Pact : Musculation Training Log

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Messagepar Ink-Pact le 12/03 09h25

74kg hier après manger :eek:
si c'est ça pas besoin de faire un régime ça descend tout seul en bouffant copieux... :\
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Messagepar Rémi G. le 12/03 09h54

Arf merde pour l'épaule.
Des fois on s'acharne comme un con pour une perf qu'on est censé avoir, mais c'est dur de mettre son égo de côté.
Si le DC passe en léger, c'est déjà bien :).
Bon courage pour ton régime.
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Messagepar Ink-Pact le 12/03 10h47

:cool:
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Messagepar Patrice N. le 12/03 11h54

Un peu gay ton PDC... on dirait celui de Juve... :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 12/03 11h57

Image le classico
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Messagepar Ink-Pact le 12/03 14h02

Maigre et gras :cool:
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Messagepar Juve le 12/03 18h58

Patrice N. a écrit:Un peu gay ton PDC... on dirait celui de Juve... :idiot:

:o :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 13/03 20h41

bien sur c'est quand je suis blessé que Rudy lance un challenge DC ... :\
Dernière édition par Ink-Pact le 13/03 20h50, édité 1 fois.
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Messagepar max2nimes le 13/03 20h42

:idiot: justement c'est pour donner ça chance aux autres! :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 13/03 20h48

c'est toi les autres? :idiot:
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Messagepar max2nimes le 13/03 21h15

:fuck:
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Messagepar Ink-Pact le 13/03 21h49

:lol: :cool:
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Messagepar julyo le 13/03 22h27

Crazy Duck a écrit:Au fur et à mesure que tu poste des photos, ta masse musculaire paraît partir :confused:



ma phrase préférée là

sur le log de max2
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Messagepar Ink-Pact le 14/03 11h30

Barre de 2 mètres achetée , un sacrée périple pour la prendre , la petite a gerbé tout ce qu elle pouvait sur le 1er allé , donc retour maison , et sur le second il a fallu que j apprene les règles élémentaires de savoir vivre en société a un mongol de la route qui pensait que sortir de sa bagnol en hurlant en mahométan aller me faire chier dans mon froc :\
Bref la barre est la, reste plus qu a connaitre son poids puisque le vendeur n en avait aucune idée :rolleyes: :idiot:
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Messagepar max2nimes le 14/03 11h47

un nouvel épisode de VDM :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 14/03 19h18

SDT JT: 80kg: 4*25
Squat: 70kg:

Curl Marteau: 18kg: 4*15
Curl BI: 16kg: 4*15

abdos carrio
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Messagepar Patrice N. le 14/03 19h47

Barre de 2 mètres achetée

Jeudi t'es dispo pour que je te casse le cul ? :idiot: :super_lol:
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Messagepar Ink-Pact le 14/03 20h01

je bosse à 13h donc je me casse à midi de la maison donc à 10h si tu veux :cool:
en plus j'ai rangé une bonne parti de la salle cet après midi .
ou alors vendredi je bosse pas :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 15/03 14h36

DC: 50kg: 4*40 l'épaule ça va pour ce poids là.
rowing 70kg: 4*25
pull over: 20kg 3*20 c'est limite pour le coude, mais je suis content c'était impossible il y a quelques semaines.
extension h sur banc 12kg : 4*30 c'est reparti pour les triceps, doucement pour pas se re-niquer...

abdos 2 fiches phase 2 carrio

globalement satisfait . :cool:
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Messagepar Patrice N. le 15/03 15h41

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 15/03 15h45

avec un peu de chance je vais m'en tirer pas trop mal.
sinon trop léger sur la barre pour tirer un bénéfice de sa souplesse.
mais comme elle à l'air de plier à 70kg ça va me changer de ma barre à mine :cool:
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Messagepar Patrice N. le 15/03 15h47

Par contre tu vas faire quoi comme séance "dos" du coup demain ??? :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 15/03 15h49

pourquoi pas SDT partiel haut, rowing H et du biceps en marteau et inclinay pour terminer?
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Messagepar Patrice N. le 15/03 15h52

Tu viens de faire du rowing, gayboy... du pue l'ovaire sinon ?
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Messagepar Ink-Pact le 15/03 15h58

j'en ai fait aussi , bon le rowing j'y suis allé léger aussi je peux faire une séance plus lourde demain :cool:
j'aviserai demain t'inquiètes pas pour ça, au pire je filmerai ta séance de vieillard :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 15/03 16h00

je peux faire les extensions sur le coté aussi pour la largeur :idea:
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Messagepar Ink-Pact le 16/03 15h39

petite séance avec maitre Kurg, il est fin pret pour dimanche :cool:
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Messagepar Patrice N. le 16/03 15h55

:cool:
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Messagepar Ink-Pact le 16/03 15h56

enfin "fin" est un bien grand mot :p :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 16/03 16h23

"ah oui tu as bien pris (des joues) plus large que haut du visage" qu'il m'a sorti en me voyant, l'ordure :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 16/03 17h06

J'imagine d'ici la séance : "vas y fais moi passer ta "barre" ? :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :cool:
Impaled_-l-
 

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Messagepar Ink-Pact le 18/03 14h50

:cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
[youtube]2rlYPb2plaY&feature=player_embedded[/youtube]
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Messagepar Ink-Pact le 19/03 15h00

SDT JT: 100kg: 4*3 +15@80kg
Squat: 70kg: 16
50kg: 3*20

Curl demon: 12kg*3
curl bi: 18kg:


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Messagepar Ink-Pact le 20/03 09h08

DC: 70kg : 26/22/20/20 j'aurai pu faire plus mais j'ai pas voulu m'assassiner.
coude rentrés = zéro soucis aux épaules, ça tire un peu dans le coude mais c'est très tolérable.
la semaine prochaine je fais 20@80kg pour voir .
rowing barre 70kg: 4*25

extension H sur banc : 16kg: 3*max


abdos carrio: 1 fiche phase 1 et deux fiches phases 2


pas trop mal les nichons là.
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Messagepar Ink-Pact le 21/03 10h38

SDT partiel haut: 90kg: 4*7

Curl BI: 18kg: 4*20
curl démon 12kg:/ kick back


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Messagepar Gilles Boid le 21/03 11h34

coudes rentrés aux dc, ça sauve la vie des épaules quand méme, et on est plus fort je trouve :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 21/03 11h41

ouais ça sauve vraiment !
par contre pour la force, j'ai l'impression d'être limité par les épaules pour l'instant, faudra voir si je m habitue :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 21/03 11h45

coudes rentrés, avec l'habitude, tu deviens plus fort car en position basse tu contractes a fond les dorseaux du fait du rapprochement des omoplates prononcé ;)
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Messagepar Ink-Pact le 21/03 11h48

à moi les 10@110 alors :idiot:
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