Ink-Pact : Musculation Training Log

par **Ink-Pact** le 12/03/2011 10h25

74kg hier après manger :eek:

si c'est ça pas besoin de faire un régime ça descend tout seul en bouffant copieux... $:\$

par **Rémi G.** le 12/03/2011 10h54

Arf merde pour l'épaule.
Des fois on s'acharne comme un con pour une perf qu'on est censé avoir, mais c'est dur de mettre son égo de côté.
Si le DC passe en léger, c'est déjà bien

.
Bon courage pour ton régime.

par **Ink-Pact** le 12/03/2011 11h47

par **Patrice N.** le 12/03/2011 12h54

Un peu gay ton PDC... on dirait celui de Juve... :idiot:

par **Patrice N.** le 12/03/2011 12h57

le classico

par **max2nimes** le 12/03/2011 13h17

par **Ink-Pact** le 12/03/2011 15h02

Maigre et gras :cool:

par **Juve** le 12/03/2011 19h58

Patrice N. a écrit:Un peu gay ton PDC... on dirait celui de Juve...

par **Ink-Pact** le 13/03/2011 21h41

bien sur c'est quand je suis blessé que Rudy lance un challenge DC ... $:\$

par **max2nimes** le 13/03/2011 21h42

justement c'est pour donner ça chance aux autres! :cool:

par **Ink-Pact** le 13/03/2011 21h48

c'est toi les autres? :idiot:

par **max2nimes** le 13/03/2011 22h15

:fuck:

par **Ink-Pact** le 13/03/2011 22h49

par **julyo** le 13/03/2011 23h27

Crazy Duck a écrit:Au fur et à mesure que tu poste des photos, ta masse musculaire paraît partir

ma phrase préférée là

sur le log de max2

par **Ink-Pact** le 14/03/2011 12h30

Barre de 2 mètres achetée , un sacrée périple pour la prendre , la petite a gerbé tout ce qu elle pouvait sur le 1er allé , donc retour maison , et sur le second il a fallu que j apprene les règles élémentaires de savoir vivre en société a un mongol de la route qui pensait que sortir de sa bagnol en hurlant en mahométan aller me faire chier dans mon froc $:\$
Bref la barre est la, reste plus qu a connaitre son poids puisque le vendeur n en avait aucune idée :rolleyes:

par **max2nimes** le 14/03/2011 12h47

un nouvel épisode de VDM :cool:

par **Ink-Pact** le 14/03/2011 20h18

SDT JT: 80kg: 4*25
Squat: 70kg:

Curl Marteau: 18kg: 4*15
Curl BI: 16kg: 4*15

abdos carrio

par **Patrice N.** le 14/03/2011 20h47

Barre de 2 mètres achetée

Jeudi t'es dispo pour que je te casse le cul ? :idiot:

par **Ink-Pact** le 14/03/2011 21h01

je bosse à 13h donc je me casse à midi de la maison donc à 10h si tu veux :cool:

en plus j'ai rangé une bonne parti de la salle cet après midi .
ou alors vendredi je bosse pas :cool:

par **Ink-Pact** le 15/03/2011 15h36

DC: 50kg: 4*40 l'épaule ça va pour ce poids là.
rowing 70kg: 4*25
pull over: 20kg 3*20 c'est limite pour le coude, mais je suis content c'était impossible il y a quelques semaines.
extension h sur banc 12kg : 4*30 c'est reparti pour les triceps, doucement pour pas se re-niquer...

abdos 2 fiches phase 2 carrio

globalement satisfait . :cool:

par **Patrice N.** le 15/03/2011 16h41

par **Ink-Pact** le 15/03/2011 16h45

avec un peu de chance je vais m'en tirer pas trop mal.
sinon trop léger sur la barre pour tirer un bénéfice de sa souplesse.
mais comme elle à l'air de plier à 70kg ça va me changer de ma barre à mine :cool:

par **Patrice N.** le 15/03/2011 16h47

Par contre tu vas faire quoi comme séance "dos" du coup demain ??? :idiot:

par **Ink-Pact** le 15/03/2011 16h49

pourquoi pas SDT partiel haut, rowing H et du biceps en marteau et inclinay pour terminer?

par **Patrice N.** le 15/03/2011 16h52

Tu viens de faire du rowing, gayboy... du pue l'ovaire sinon ?

par **Ink-Pact** le 15/03/2011 16h58

j'en ai fait aussi , bon le rowing j'y suis allé léger aussi je peux faire une séance plus lourde demain :cool:

j'aviserai demain t'inquiètes pas pour ça, au pire je filmerai ta séance de vieillard :idiot:

par **Ink-Pact** le 15/03/2011 17h00

je peux faire les extensions sur le coté aussi pour la largeur :idea:

par **Ink-Pact** le 16/03/2011 16h39

petite séance avec maitre Kurg, il est fin pret pour dimanche :cool:

par **Patrice N.** le 16/03/2011 16h55

par **Ink-Pact** le 16/03/2011 16h56

enfin "fin" est un bien grand mot

par **Patrice N.** le 16/03/2011 17h23

"ah oui tu as bien pris (des joues) plus large que haut du visage" qu'il m'a sorti en me voyant, l'ordure :idiot:

par **Impaled_-l-** le 16/03/2011 18h06

J'imagine d'ici la séance : "vas y fais moi passer ta "barre" ? :idiot:

par **Ink-Pact** le 18/03/2011 15h50

[youtube]2rlYPb2plaY&feature=player_embedded[/youtube]

par **Ink-Pact** le 19/03/2011 16h00

SDT JT: 100kg: 4*3 +15@80kg
Squat: 70kg: 16
50kg: 3*20

Curl demon: 12kg*3
curl bi: 18kg:

abdos Carrio

par **Ink-Pact** le 20/03/2011 10h08

DC: 70kg : 26/22/20/20 j'aurai pu faire plus mais j'ai pas voulu m'assassiner.
coude rentrés = zéro soucis aux épaules, ça tire un peu dans le coude mais c'est très tolérable.
la semaine prochaine je fais 20@80kg pour voir .
rowing barre 70kg: 4*25

extension H sur banc : 16kg: 3*max

abdos carrio: 1 fiche phase 1 et deux fiches phases 2

pas trop mal les nichons là.

par **Ink-Pact** le 21/03/2011 11h38

SDT partiel haut: 90kg: 4*7

Curl BI: 18kg: 4*20
curl démon 12kg:/ kick back

abdos carrio

par **Gilles Boid** le 21/03/2011 12h34

coudes rentrés aux dc, ça sauve la vie des épaules quand méme, et on est plus fort je trouve :cool:

par **Ink-Pact** le 21/03/2011 12h41

ouais ça sauve vraiment !
par contre pour la force, j'ai l'impression d'être limité par les épaules pour l'instant, faudra voir si je m habitue :cool:

par **Gilles Boid** le 21/03/2011 12h45

coudes rentrés, avec l'habitude, tu deviens plus fort car en position basse tu contractes a fond les dorseaux du fait du rapprochement des omoplates prononcé

par **Ink-Pact** le 21/03/2011 12h48

à moi les 10@110 alors :idiot:

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