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Ink-Pact : Musculation Training Log

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Ink-Pact : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 21/03 11h49

:idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 23/03 09h46

beaucoup de boulot en ce moment :ill:

petite séance kéké pump pour le moral :idiot:

curl démon/kickback/EL: 12kg : 4*20


abdos carrio


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Messagepar Ink-Pact le 25/03 10h53

DC: 80kg: 20/15/15/20 tranquillou pour pas se cramer, j'ai vraiment forcé sur la dernière série de 20 reps, j'ai un peu de mal à conserver la technique coude rentrés quand ça devient difficile... épaule et coude ok.
rowing: 80kg 4*15
halter front: 16kg: 4*10 /EL16kg: 4*10


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Messagepar Anthony M. le 25/03 15h29

PUMP UP INKOUNET !!! :D :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 25/03 15h31

Make my day :lol:
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Messagepar Anthony M. le 25/03 15h34

rrrrrrr :idiot: tu as lancé la sèche de dieu alors ?
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Messagepar Ink-Pact le 25/03 15h47

nana y a pas le feu au lac; d'autant que j'ai une chance ( infime ) de faire une vidéo de mes 10@100kg d'ici fin Avril :cool:

puis j'ai que 5kg à perdre et les vacances pour moi ce sera le 15/07, faudra que je sois magnifique pour cette date, donc j'ai le temps :D
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Messagepar Ink-Pact le 28/03 10h36

5h de sommeil.
DC: 12 reps dégueux à 90kg
de la merde ensuite
haltere au front et elevations latéral 16kg


abdos carrio
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Messagepar max2nimes le 28/03 11h02

putain tu devais être bien congaystionner fait peter les tofs :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 28/03 11h06

je vous demande de vous arrêter :mad: :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 30/03 09h22

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Messagepar max2nimes le 30/03 11h01

je te préfère à gauche :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 30/03 11h22

clair, bien plus massif :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 31/03 15h18

hier les jambes , aujourd'hui pecs/triceps :mad:
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Messagepar Ink-Pact le 06/04 09h32

bon fini le DC lourd, tout cassé en ce moment, je vais faire du long mais j'espère pas trop sécher :\ :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 06/04 11h39

DC: 80kg: 20
70kg: 25
50kg: 4*20 1'ris
rowing barre : 50kg: 4*40

ECI: 14kg: 4*15

kickback: 12kg: 4*20


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Messagepar Wonder le 06/04 14h25

pour quoi faire le kickback?
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Messagepar Ink-Pact le 06/04 15h11

c'est le seul exo triceps qui me flingue pas le coude depuis la blessure..
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Messagepar Ink-Pact le 09/04 16h22

DC: chauffe jusqu'à 80kg: 80kg 10 reps et plein le cul pas envie plus la gnack terminarès.

DCH: 32kg: 4*10 l'exo en lui même je me suis régalé bonne sensation , pas mal dans le coude , par contre la merde pour se mettre en place...
EI: 14kg: 4*20

EL 14kg: 4*max

curl barre pro 30kg : 2*max


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Messagepar Ink-Pact le 08/06 09h35

salut les enfants, suite à une discussion avec l'admin je vais prendre du recul et ne posterais plus ici, je continuerais toutefois à faire des passages pour vous lire, je préfère me retirer plutôt que de poursuivre dans un climat de suspicion qui ne pourrait que nuire au forum et gâcher mon plaisir de le lire.
c'est une page qui se tourne pour moi, SuperPhysique m'ayant accompagné depuis bientôt trois ans , trois années qui m'auront vu progresser, 3 ans années durant lesquels j'ai même pu développer des amitiés chose étonnante quand on se dit qu'il ne s'agit que d'un forum de muscu.

je vous souhaite à tous d'atteindre vos objectifs et de continuer à faire vivre le forum dans sa bonne humeur et de continuer à l'enrichir pour le maintenir au sommet :cool:
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Messagepar Raphael le 08/06 09h43

Bon bah salut Ink, donne moi de tes nouvelles à l'occas' vu que je dois toujours te fumer au dc
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Messagepar Elsabre le 08/06 09h56

Coucou Ink,

le moins que l'on puisse dire c'est que l'on a eu souvent des désaccords mais tu a su toujours resté courtois, ce qui est rare de nos jours, je regrette la tournure que prenne les choses aujourd'hui et j'espere que j'aurai l'occasion de te lire de nouveau.

Quoi qu'il en soit je te souhaite le meilleur pour la suite
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Messagepar max2nimes le 08/06 13h19

ink :cry:
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Messagepar xot le 09/06 11h07

un mec sympa en moins :(

bonne continuation quand même!
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Messagepar Patrice N. le 09/06 11h09

RIP :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 20/06 10h01

Ink-Pact a écrit:salut les enfants, suite à une discussion avec l'admin je vais prendre du recul et ne posterais plus ici, je continuerais toutefois à faire des passages pour vous lire, je préfère me retirer plutôt que de poursuivre dans un climat de suspicion qui ne pourrait que nuire au forum et gâcher mon plaisir de le lire.
c'est une page qui se tourne pour moi, SuperPhysique m'ayant accompagné depuis bientôt trois ans , trois années qui m'auront vu progresser, 3 ans années durant lesquels j'ai même pu développer des amitiés chose étonnante quand on se dit qu'il ne s'agit que d'un forum de muscu.

je vous souhaite à tous d'atteindre vos objectifs et de continuer à faire vivre le forum dans sa bonne humeur et de continuer à l'enrichir pour le maintenir au sommet :cool:

2 ans de silence ça se fête :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 27/06 08h20

petite reprise avant blessure ou arrêt pour manque de temps

DCH 34kg : 15/13/10/9
//Rowing barre pro: 50kg: 20/20/20/20

Curl BI 16kg: 13/12/10/10
//Répulsion triceps: 15/13/11/11

El 6kg: 65

Ellyptique : 30min cardio
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Messagepar Ink-Pact le 28/06 08h26

Squat: 100kg: 10/10
70kg: 15
50kg: 20

mollet 1 jambe: 3xmax 20kg



40 min cardio sur ellyptique à 70% de frequence cardiaque max


15 min abdos
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Messagepar Ink-Pact le 29/06 10h47

20 min elliptic
10 relevé de jambes.
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Messagepar Antoine G. le 29/06 13h46

Cool que tu repostes :D
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Messagepar Ink-Pact le 29/06 18h10

haha Antoine, alors t'es majeur depuis le temps ? :super_lol: :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 29/06 21h51

tonton ink :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 30/06 07h28

Salut mec :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Antoine G. le 30/06 09h08

19 ans, fini les blagues pedobear :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 30/06 10h06

une page se tourne , je suppose que ça devait arriver :cry:
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Messagepar Anthony M. le 30/06 13h06

Ink-Pact a écrit:Salut mec :cool: :cool: :cool:



qu'est ce que tu deviens ??? :cool: :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 30/06 13h27

"Skeletor" :D :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Ink-Pact le 01/07 15h44

Anthony M. a écrit:
Ink-Pact a écrit:Salut mec



qu'est ce que tu deviens ??? :cool: :cool:

ma foi...
ça roule :cool:
nouveau poste, un gamin en plus et un second job :D
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Messagepar Ink-Pact le 01/07 16h26

DCH 35kg : 10/10/10/9
//Rowing barre pro: 50kg: 22/22/22/22

Curl BI 16kg: 15/14/14/12
//Répulsion triceps: 16/16/16/12

El 6kg: 70

abdos : 10min
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