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Messagepar Patrick K. le 25/02/2010 20h56

Fabien M. a écrit:ça donne envie de pouuser tout ça !

+1, super propre le mouvement, des pecs énormes, ça me donne envie de faire du DC là tout de suite :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Remy62 le 25/02/2010 20h58

Salut,

Question technique, on dirait que plus tu descends la barre, plus tu cambres, c'est comme ça qu'il faut faire ? Ou rester toujours assez cambrer ?
Remy62
 
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Messagepar Korbier le 25/02/2010 21h14

maintenant que tu sais où j'habite, tu vas pouvoir venir me coacher :cool:
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Messagepar Remy62 le 25/02/2010 21h20

Super poilu des avants-bras ton pareur :idiot:
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Messagepar Romain H. le 25/02/2010 21h40

Les 10*125 on les vois quand ? :p
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Messagepar BouBou le 25/02/2010 21h51

La mega classe chancho ! :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Jul54 le 25/02/2010 21h59

bien le DC :cool:
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Messagepar JSebastien le 25/02/2010 22h41

bien le dc :cool:

en passant, serais-tu un fan d'hellsing ? :?: ca ma prit du temps allumer sur le alucard :idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Alex H. le 26/02/2010 13h27

Merci pour les comms :)

Raphaël M. a écrit:Tu prends combien en prise ?


Sur une barre olympique, j'ai l'annulaire (voire le majeur) au niveau des marques. J'ai écarté cette année, avant je prenais encore plus serré (main à l'intérieur des marques).


Remy62 a écrit:Salut,

Question technique, on dirait que plus tu descends la barre, plus tu cambres, c'est comme ça qu'il faut faire ? Ou rester toujours assez cambrer ?


Ben disons que c'est assez dur de cambrer en haut du mouvement quoi.
L'important en haut, ce n'est pas tant de cambrer que de garder les épaules basses, fixées sur le banc et de ne surtout pas les avancer.
Après, plus je descends, plus je vais resserrer les omoplates, contracter les dorsaux, sortir la cage et mettre de tension dans le corps, pour ensuite essayer de tout donner en bas de mouvement. Un peu le même principe qu'un élastique qu'on tend :idiot:

@alan : va falloir manger alors, c'est ça ou le suicide now :cool:
@hartouze : bientôt. ou pas. :idiot:
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Messagepar bodyone le 26/02/2010 13h55

tu es vraiment très fort et très beau aussi, bravo ! :D
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Messagepar Jul54 le 26/02/2010 14h04

bodyone a écrit:tu es vraiment très fort et très beau aussi, bravo ! :D


In the navy... :idiot:
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Messagepar Yann54 le 26/02/2010 14h40

Jul54 a écrit:
bodyone a écrit:tu es vraiment très fort et très beau aussi, bravo ! :D


In the navy... :idiot:


:idiot:
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Fabien.s le 26/02/2010 19h19

Top le bench :cool:
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Messagepar Remy62 le 26/02/2010 19h35

Merci ;)
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Messagepar Jbm83 le 26/02/2010 19h37

super la video de dc!!! ca monte la!!!
le fait que tu sois cambre est du certe a tes origines noir africaine (cul de black), mais surtout a une predisposition genetique d'avoir la fibre hyper courte comme moi, on doit etre les 2 seul du forum a avoir ce type de fibre je pense!!! :cool:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar Luis le 26/02/2010 21h05

ouais super vidéo, franchement c'est du propre ! :cool:
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Messagepar Alex H. le 27/02/2010 13h44

Jbm83 a écrit:super la video de dc!!! ca monte la!!!
le fait que tu sois cambre est du certe a tes origines noir africaine (cul de black), mais surtout a une predisposition genetique d'avoir la fibre hyper courte comme moi, on doit etre les 2 seul du forum a avoir ce type de fibre je pense!!! :cool:


Enorme JB :lol: :lol:

La fibre courte vaincra :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 02/03/2010 20h11

Cool la vidéo :cool:
Vraiment impressionnant de facilité et une excellente illustration des conseils techniques données dans l'article de Rudy.
Je constate que même sur la dernière série, tu es encore à1-2 rep de l'échec. Plus je progresse au DC, plus je comprends que ce que font les 90% des pratiquants dans les salles, c'est à dire du pyramidal en allant à chaque fois à l'échec, est en fait complètement contre-productif. Je sais pas ce que tu en penses.
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Messagepar Alan le 02/03/2010 21h05

Oui, on a répété plusieurs fois que faire tout le temps le dc à l'échec ça sert pas à grande chose :idiot:
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Messagepar Jean-bob le 02/03/2010 21h07

Même si on progresse de séance en séance ?
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Alan le 02/03/2010 21h10

bah si dans ce cas là faut pas trop se poser de questions, sauf si tu progresses moins vite.

c'est surtout que le dc comme un autre gros exo tout le temps à l'échec ça crève vite
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Messagepar Alain-SPN le 02/03/2010 21h12

Alan a écrit:Oui, on a répété plusieurs fois que faire tout le temps le dc à l'échec ça sert pas à grande chose :idiot:


Moi j'ai compris, mais on ne le répètera jamais assez ;)
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Messagepar aimeka le 02/03/2010 23h02

Alan a écrit:Oui, on a répété plusieurs fois que faire tout le temps le dc à l'échec ça sert pas à grande chose :idiot:
S'il nous reste 1 ou 2 reps avant de valider notre format, et qu'on est pas sur de les avoir vaut mieux ne pas les tenter alors?
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Messagepar Alan le 02/03/2010 23h07

bah si tu as prévu un format il faut quand même essayer de le réaliser hin, surtout dans un cycle, et même si c'est dur

après quand tu as un niveau plus avancé tu sais exactement quand c'est que tu vas arriver à l'échec, donc tu peux mieux gérer
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Messagepar Alex H. le 03/03/2010 20h58

Alain-SPN a écrit:Cool la vidéo :cool:
Vraiment impressionnant de facilité et une excellente illustration des conseils techniques données dans l'article de Rudy.
Je constate que même sur la dernière série, tu es encore à1-2 rep de l'échec. Plus je progresse au DC, plus je comprends que ce que font les 90% des pratiquants dans les salles, c'est à dire du pyramidal en allant à chaque fois à l'échec, est en fait complètement contre-productif. Je sais pas ce que tu en penses.


Le pyramidal, c'est bien quand on débute, mais après, c'est plus un miroir aux alouettes : en ayant l'impression de tout travailler, on ne travaille, effectivement, rien.
Et puis l'échec systématique, c'est fatigant nerveusement, sans compter que ça peut rendre l'entraînement frustrant aussi .
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Messagepar François P. le 03/03/2010 21h39

Alex H. a écrit:Après, plus je descends, plus je vais resserrer les omoplates, contracter les dorsaux, sortir la cage et mettre de tension dans le corps, pour ensuite essayer de tout donner en bas de mouvement. Un peu le même principe qu'un élastique qu'on tend :idiot:

Bien le conseil :idea: on visualise bien le truc à faire!
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Messagepar Viatrophy le 12/03/2010 14h55

Alex H. a écrit:Hop, je remonte mon log.

Video de DC : 3*7*122kg + 1*8*122kg (avec les 4 séries)
Temps de repos : ~4'



Prochain objectif : 10*125kg

Cool la vidéo ! bravo ! ;)

Tu fais comment pour ajouter du son sur la vidéo ? c'est possible aussi sur Youtube ?
What's the matter !
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Messagepar Laurent E. le 16/03/2010 15h19

belle vidéo avec une belle performance
mouvement propre, à montrer dans les écoles, effectivement cela donne envie de bencher et de se dépasser
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Messagepar Nico95 le 05/04/2010 12h31

Enorme et super propre le DC :cool:
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