Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

par **Rudy** le 18/11/2004 22h09

Ou est ce que tu vois partiel Guenael?

par **Fabrice SP** le 18/11/2004 22h51

ça dépend comme on lit le demi-sumo

sumo partiel

ou alors sumo étroit

par **Pousseur de Fontes** le 18/11/2004 23h58

Sumo étroit mais la barre était au sol

par **Guen** le 19/11/2004 00h01

Autant pour moi

Impressionant :cool:

par **Pousseur de Fontes** le 19/11/2004 00h02

Guenael E. a écrit:Autant pour moi

Impressionant

Merci

par **Ancienpowerlifter** le 19/11/2004 10h54

oui impressionnant le jeune pousseur si il est naturel (il m'a dit que oui) se sont des barres exeptionnel bien que je trouve qu'en sdt il doit encore progressé alors ayant quand mème réalisé 300 en compet officiel et 310 a l entrainement je vais lui dire un conseil introduit du squat avant dans ton entrainement cela te fera progresssé en sdt si te réalise environ 170 en front squat sans matos tu devrais atteindre les 250 en sdt sans probleme j'espere pour toi que tu ne lache pas la barre sinon tu ne fera jamais de charge en sdt si tu as une bonne poigne comme on dit alors ca va.

par **Ancienpowerlifter** le 19/11/2004 11h02

on voit souvent ce problème avec les haltérophiles qui commence le power, il tire leur en crochetant la barre comme disent les haltéro c 'est à dire qu' il rentre le pouce dans la main cela permet d'avoir une meilleur prise mais le probleme c 'est qu 'en power c'est interdit en compétition.

par **Pousseur de Fontes** le 19/11/2004 13h31

J'introduirai un peu de sqt devant pour essayé

Au fait j'en suis pas loin à mon avis des 250 au sdt. Je lâche pas la barre non plus

Si je le fais, je le travaillerai haltérophile style en 2-4 reps pas plus.

par **Ancienpowerlifter** le 19/11/2004 15h25

je raconte pas des conneries regarde

par **Pousseur de Fontes** le 19/11/2004 18h46

ok, je te crois, mais je pense tout de même pas que je remplacerai mon sqt dérriére par du sqt devant, je le ferai en +.

par **Fabrice SP** le 19/11/2004 18h58

à l'haltéro les gars faisait du squat arrière le lundi et du squat avant le jeudi en fin de scéance (c'est à dire après l'arraché et l'épaulé)

par **Guen** le 19/11/2004 19h17

Jean-Pierre Brulois :

Exactement : comme dit Marc Vouillot, le muscle doit être fonctionnel, on s’en fout qu’il soit joli ou même gros. Il faut faire des développés en puissance, ou même des jetés, quand on maîtrise le mouvement (ce qui est rare), et des curls lourds.

Emmanuel Legeard :

Oui, je suis content qu’on dise enfin ça. Les curls lourds sont très importants dans la mesure où les biceps interviennent pour une grande part dans tous les mouvements tirés, et dans les épaulés « from the ground », et que ce n’est pas pour rien qu’ils sont symbole de force. Il suffit de jeter un œil sur les bras de Marius Pudzianovski pour comprendre qu’il ne fait pas l’impasse sur les biceps, comme certains.

Cheated curl powa

par **Pousseur de Fontes** le 19/11/2004 19h37

Fabrice P. a écrit:à l'haltéro les gars faisait du squat arrière le lundi et du squat avant le jeudi en fin de scéance (c'est à dire après l'arraché et l'épaulé)

C'est ce que je ferai !

Lundi DC/SQT et le jeudi du Front sqt aprés l'haltéro !

par **Rudy** le 19/11/2004 19h46

Il me semble que la prise haltero est autorisé en compet.
Dimanche, le president de mon club a tiré comme ca !

par **Pousseur de Fontes** le 19/11/2004 19h59

Faut aussi que je fasses du DCS le jeudi çà va être chaud de tt casé. Si j'y arrive pas je vire le front et DCS.

Mais tt de même, je vois pas le rapport entre le sdt eet le front squat :rolleyes:

Renforcement des abdos peut être.

Guenael, je dois être le seul gars à faire l'impasse sur les biceps :confused:

par **Rudy** le 19/11/2004 20h08

Tenue du dos.

Tu te defonces sur tes exos de compet, le reste c'est de l'assistance donc cool.

par **Ancienpowerlifter** le 19/11/2004 22h07

oui c 'est certain qui a des powerlifters de niveau mondial qui n'ont jamais fait de front squat,ce mouvement aide au démarrage quand tu fait ton sdt, parceque le sdt c'est aussi dans les cuisses que ca se passe raison pour laquel certain power font leur sdt avec des bandes,je fesais ca aussi parceque dans ma salle il y avait trop de débiles qui sont pas foutu d'aidé si tu te plante ,avec le front je jettais la barre en avant tout simplement, en plus je n'aimait pas faire le squat power toute l 'année c'est trop technique et du sdt non plus c'est trop éprouvant pour le dos je peux si tu veux te présenté d'autre ancien power qui ne font plus que du vélo à cause de grave problème au dos mais moi comme par hazzar malgrés mon age je n'ai rien nul part et ces gars la tirais comme des sauvages en sdt toute l'année parfois sans ceinture sans s 'échauffé donc faut pas rigolé c'est pas du ping pong ce sport,maintenant que je fait plus de compet je prends vraiment plaisir à m 'entrainné avant c'étais devenu du boulot,l'ambiance des compet de power me manque vu que je vais voir les championnat de belgique toutes les années pour le plaisir mais ici je vais te dire un avis perso le sport de compet de nos jours c'est de la merde il y a trop de gens qui se chargent et du coup pousse les autres à se chargé pour pouvoir rivalisé .

par **Pousseur de Fontes** le 20/11/2004 03h13

Que dire....

Bon moi pour reposé mes lombaires et mes articulations, je ne ferai plus de sqt et de sdt aprés ma finale de 3 mvts jusqu'a septembre (seulement une fois par mois, certainement), et en octobre, je reprendrai avec le matos en sqt et sdt. Je remplacerai ces mvts pt etre par du FRT SQT, de la presse, du rowin et du SDTJT (en novembre aussi je passerai en sumo)

Voilà ce que je ferai pour comme toi être bien un peu plus vieux. De toute façon en me préservant comme cela je progresserai mieux au DC et je serai a fond pour les 5 mois de SQT et SDT.

Pour le matos c'est clair qu'il faut le voir comme une protection, là jusqu'a ma finale de 3 mvts, je m'entraîne avec une combi d'entraînement en sqt et sdt qui m'aide quasiment pas ou trés peu mais çà protége articulairement donc voilà.

La préparation en SDT ce fait comme cela selon moi :

Eté: SDTJT et rowing + ttes sortes d'assistances
Sept debut-nov : SDT classique
mi novembre SDT sumo (en même tps que les bandes en sqt)

Pour 2005,je suivrai cette prépa. Les dopés ne me font pas peur :cool:

par **Ancienpowerlifter** le 20/11/2004 10h58

ca c'est un bon programe le rowing c'est trés bon mème pour le dc parceque la partie en v du dos (je connais pas le terme scientifique)aide à frainé la barre comme ca tu as plus facile pour la claque du juge,à la place de jambe tendue je fesais mème encore maintenant j 'en fait,du relevé du tronc avec un poid sur le dos ,du front squat,toute la muscu du bench, du travaille foncier comme on dit, maintenant je fait du travaille foncier moins intensif mais plein de série longue de préférence,grace à ca j'ai 33 ans et à part des articulation qui craque j'ai rien nul part,foncier ne veut pas dire non plus ce les roulé je parle à personne je bosse et puis je me barre pour récuperé ,comme ca j'évite de répondre aux questions débiles genre"j'aimerais bien etre castard comme toi ques que je doit prendre comme produit pour ca "voila,je suis costaud mais je suis pas tracé comme les body, j'ai des poignée d'amour et je dois dire que je m'en fou les régimes ca me soule trop mais je mange pas des craces non plus je fait gaffe de pas devenir un gros lard c 'est tout lol alors avoir des tablettes de chocolat je m 'en fou complètement ca m'a jamais interressé,et puis faire régime quand tu es naturel vive l'énergie à l 'entrainement donc niet pas de régime quand j'ai faim je bouffe.

par **Ancienpowerlifter** le 20/11/2004 11h06

si tu as le truc pdf tu peux voir ici encore mes records de belgique partie francophone ils sont toujours pas battu mon nom c'est dallessandro frédéric catégorie junior -90 kilos

par **Ancienpowerlifter** le 20/11/2004 11h10

le bench y avait pas de maillot à l'époque donc je pense que j'aurais passé 150 avec voila +

par **Ancienpowerlifter** le 20/11/2004 11h30

ce jour là jétais en super méga forme en squat j 'ai eu facile alors je tappe carément le record de belgique junior 280 et il m' ont pas fait de cadeau vu que c étais un record je la remonte mais la barre touche un trépié interdit trois rouge j'avais envie de pleuré parceque j 'avais déja 23 ans le mois d 'aprés j 'étais sénior.

par **Rudy** le 20/11/2004 13h24

Tu t'entrainais comment a ta grande epoque? Cycle? Repartition sur la semaine?

par **Ancienpowerlifter** le 20/11/2004 14h05

je posterais un carnet personnelle pour ca parceque je vais pas monopolisé le blog de pousseur et je répondrais à ta question de toute facon faut te dire que sur 10 gars qui font 300 en sdt tu auras 10 programmes différents,faut que tu fasses ce qui marche le mieux pour toi voila a+

par **Pousseur de Fontes** le 20/11/2004 14h32

300 au SDT çà me fait rêvé... En sénior pt être avant je pense tiré sur 300 200 300 mais ce sera super dur

Le plus dur c'est pas tiré, c'est les homologuée.

:arrow:

J'ai bien vu les records

par **Invité** le 20/11/2004 14h47

Salut camarade liegeois!

par **Ancienpowerlifter** le 20/11/2004 18h48

salut peter,pour moi tu as les cuisses pour faire 300 en squat c'est pratiquement les mème que celle de mon frangin et il était plus fort que moi en squat,elles sont plus tracée les tiennes lui c'est des gros jambons il était géné d'aller à l'école primaire en shorte lui il a pas de record parceque les records de belgique senior en 90 kilos ils sont vraiment haut c'est éric coppin qui les a depuis 20 ans et il a été 3 fois champion du monde.

par **JessyMach** le 20/11/2004 20h19

Pousseur, fonce et tu y arriveras

Puissance, precision, technique.

par **Pousseur de Fontes** le 20/11/2004 21h01

Merci Jessy, je pense qu'il faut le plus pro possible pour allé le plus haut, çà semble logique.

Quant au cannes de ton frére ANCIENPOWER, je connais çà ancien power. Tu dis 300 pour moi en cannes, j'éspére que çà arrivera rapidement.

par **Rudy** le 20/11/2004 21h26

Ancienpowerlifter a écrit:je posterais un carnet personnelle pour ca parceque je vais pas monopolisé le blog de pousseur et je répondrais à ta question de toute facon faut te dire que sur 10 gars qui font 300 en sdt tu auras 10 programmes différents,faut que tu fasses ce qui marche le mieux pour toi voila a+

C'est pour l'analyser !

par **Ancienpowerlifter** le 20/11/2004 23h09

ben vais pas tout expliqué je vais dire le principal en gros ok moi j'avais 2 cycle dans l'année le cycle foncier où tu fait beaucoup de série avec des charges modérées et pas de mouvement de powerlifting 3 jours d entrainement 1 jour de repos principalement du front squat haltéro cul au sol,rowing lourd ,épaule, biceps, triceps ect..série de 5 rep souvent c'est bon si tu veux vite de la masse,après le cycle powerlifting je fesais des simple lourd avec bande maillot et tout le reste (assistance plus rien du tout) mais dit toi simplement une chose dans ce sport il y a 2 écoles celle des chargés et celle des naturels car j'ai vu de mes propres yeux un pote(un culturiste) passé de 120 à 210 kilos en couché tout ca avec un an d 'entrainement et bien chargé donc pousseur si il reste naturel ben il va devoir saccroché pour pouvoir espéré monté sur le podium je décourage personne je suis réaliste c'est tout,
parceque j'ai bien connu buttigieg et avec les barres d'ours qu'il a faite il a été médaillé de bronze je crois,j'ai concurru avec lui en junior et j'étais pas ridicule face à lui mais en sénior mon 3e essaie c'était mème pas ca barre de départ lol alors faut arrété, faut etre pro ok mais faut resté les pieds sur terre aussi,mais c'est un grand champion un de meilleur francais je pense avec brulois et desachy aussi je crois qu'il a fait 350 en -100 enfin pousseur doit savoir.

par **Pousseur de Fontes** le 21/11/2004 01h09

Desachy a fait 310 en sqt a 90kg, il suffit de faire 730 pour etre sur le podium en senior et 775 pour aller à monde.

Buttigieg c'est bronze à monde.

par **Flo75** le 21/11/2004 09h19

Vous avez vu le log du ouf sur PM qui dit qu'il fait 8x240 au SDT et 6x160 au DC à 19 ans et 2 ans d'entraînement seulement ? Soit c'est un fake, soit il va bientôt mourir. Si c'est vrai, c'est triste, et pour lui qui va mourir, et pour les pauvres mecs naturels à qui il va piquer les médailles en attendant.

par **Ancienpowerlifter** le 21/11/2004 10h21

730 pour le podium francais ?mais personellement je pense que les perf en power on diminué il y a plus de controle ?parceque de mon temps les -90 était tous a + de 800 au total et pour le petit jeune la plupart des gars qui progresse vite stagne encore plus vite lol si il prend ca c'est une autre histoire,c'est mieux un jeune comme pousseur qui est patient progresse plus lentement et plus régulièrement et puis comme je dit tout le temps et la pousseur est ok avec moi les perf c'est en compet qu'on les fait.

par **Rudy** le 21/11/2004 11h07

Ouais Florence, on a vu mais ce type est un menteur.
Sur un autre forum, il avait creer plein de pseudo et avait organisé de fausse rencontre entre lui meme.
Un jorgen quoi.
A chaque fois qu'on lui demande une photo, on ne l'a pas.
Il fait une compet de couché, on veut voir les resultats sur le net, il ne les passe pas.
En plus, il serait chargé a bloc.

Une merde ce type !

par **Pousseur de Fontes** le 21/11/2004 13h19

On peut pas foutre çà sur mon blog

par **Pousseur de Fontes** le 22/11/2004 21h00

DC

7x6x141 :confused:

J'ai été trop gourmand, du 5x5 pendant 3 semaines.

Curl
10x40; 10x50; 7x55

Dips
2x10xbw+32

Je me fais un petit 5x5x135 jeudi et lundi prochain 5x5x145.

Demain SQUAT !

Je bombarde un peu cette semaine et repos aprés.

par **Rudy** le 22/11/2004 21h29

C'est deja pas mal !
Tu avais prevu des séries de 4 et tu as 7x6 rep !!!

par **Pousseur de Fontes** le 23/11/2004 01h08

Oui je veux allé trop vite, je prendrai mon tps, je ferai pt etre 10x6x140. Ce sera pour aprés les régionales, maintenant je fais du 5x5, 3x3 et les planches.

par **Syd** le 23/11/2004 10h51

Salut,
j'ai 26 ans, je fais de la muscu depuis 2 ans, mes maxi sont minables part rapport aux tiens, DC 1 x 130, 7 x 110, 11 x 105, SdT 1 x 160, squat: 10 x 100 (jamais fais de maxi), j'ai pas de jambes...
Je me permets de te demander un petit programme, genre ce que tu fais sais lorsque tu faissais aussi peu que moi ?

Merci beaucoup.

PS: si je te demande conseil, c'est que t'as vraiment des résultats impressionnants, bonne continuation.

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE