A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 18/12/2004 18h49

:p :p

Pour tout les mvts, il préconise çà pour le maxi ?

Body a écrit:
Je dis ca pour toi, avec ton potentiel, si tu plannifies tout bien, tu peux etre le champion de demain !


Merci :)
Dernière édition par Pousseur de Fontes le 18/12/2004 19h04, édité 1 fois.
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0


Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Dx2jc le 18/12/2004 18h51

:D
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 18/12/2004 18h53

Il preconise une avancée.
Il faut voir comment tu passes le maxi ( au niveau de la difficulté )
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Guen le 18/12/2004 18h54

Sur 8 semaines, tu determines l'objectif avant ( +5-+10 kg ce qui est deja pas mal ) et tu fais comme ceci :
5x80%
5x82.5 %
5x85%
3x90%
3x92.5%
2x95%
1x90%
1x100%



Combien de séries là, 1 seule???
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 18/12/2004 18h59

Body aurait pas posté ce programme si c'était One Set ! Poupou pense que c'est du one set :D
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Guen le 18/12/2004 19h01

C'est bien pr çà que je pose la question :D
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 18/12/2004 19h05

Vincent a écrit:Body aurait pas posté ce programme si c'était One Set ! Poupou pense que c'est du one set :D


bah ouais, j'ai l'impression qu'il ya qu'une série d'importante, je peux faire les 3x5x60 pour la technique dans la meme seance !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Dx2jc le 18/12/2004 19h07

:cool:
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 18/12/2004 19h15

En tout cas, c'est un bon prog parce la derniére semaine c'est 1x90% soit la premiére barre et 100%, faut le faire en compét!
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 18/12/2004 19h17

Disons qu'il y a d'autres séries mais que je ne les ai pas mises.
Mais c'est surtout la premiere qui doit passer.
En gros un exemple de la premiere semaine serait :
5x80% - 5x75% - 5x70%

De toute facon, quand on arrive dans des barres vraiment lourdes et j'ai eu l'exemple avec un de mes profs, apres la série lourde, je dis bien lourde a bloc, t'es mort.
Au DC, ca a l'air de moins bien marcher d'apres ce que j'ai vu.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 18/12/2004 19h31

L'éxpérience des planches me tentent bien pour régionale, je préfére tenté les planches a rég qu'à france. Je constate qu'en fait les membres inférieur résiste a moins de travail que le haut. Par exemple le sqt et sdt, il faut trés peu de travail tandis que le DC.... Les 10 séries çà merchent bien !

Sinon, si les planches ne marchent pas, il me faudra trouvé un bon prog au DC.

Moi c'est pareil aprés la série lourde, je peux plus grand chose.
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 18/12/2004 19h32

Ca fait un peu court pour mettre les planches en place, tu penses pas?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 18/12/2004 19h35

Je sais pas, mais les 180, il passe donc c'est bon, c'est la barre national donc...

Tu connais la technique des planches, paraît qu'il y en a il font du 5x5 comme çà.

Moi je vais mettre le maillot est descendre tranquillement les 190-95 progressivement pour les passé en compét.
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 18/12/2004 19h51

5x5, ca fait bcp en plus du travail normal.
2-3 séries a mon avis sont suffisantes surtout que t'en as jamais fait.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 18/12/2004 19h56

j'ai eu l'exemple avec un de mes profs, apres la série lourde, je dis bien lourde a bloc, t'es mort.


DX tu devrais passer par la pour mettre Body dans les One Setters :cool:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Dx2jc le 18/12/2004 19h59

:D
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 18/12/2004 20h02

On parle force Vincent.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 18/12/2004 20h35

ahhaaa force =/= muscle c'est vrai :rolleyes:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 18/12/2004 21h03

Meme Dx a compris.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Ancienpowerlifter le 19/12/2004 13h45

félicitation pousseur pour tes perf vu qu'elle ne m'étonne pas du tout je savais bien que tu progresserais très vite alors j'aimerais savoir combien de temps tu t 'entraine(en général parceque ca doit surement varié )par séance.
Ancienpowerlifter
 
Messages: 19
Inscription: 18/11/2004 19h15
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 19/12/2004 15h08

Honnêtement je ne regarde pas, mais je te dirai çà, au fait tu as raison, maintenant les 300 me semble abordable avec le prog de Voulliot et le matériel ;)
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 19/12/2004 15h13

SQT et SDt pour les 300kg?
C'est quoi la meilleure barre de Dc chez les naturels.
Et chez les français, dopés compris?

Merci d'avance.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 19/12/2004 18h27

200 kg!
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 19/12/2004 18h33

C'est tout :eek:
Ben vas y Pousseur, Champion du monde.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 19/12/2004 18h39

Samouraï du soleil a écrit:C'est tout :eek:
Ben vas y Pousseur, Champion du monde.



Je parle sans combi et en sqt 240-250, 270-280 en sdt.
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 19/12/2004 18h54

Merci pour les infos.
Pourtant "voilà, je l'avais annoncé, 202, claqué sans maillot ya pas 1 heure !!!
bien entendu seul !!!
" écrit par force athlé.
Par contre je ne sais pas si c'est un naturel.
En tout cas il y a moyen que tu les atteignes voir mieux.
Bonne chance.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 19/12/2004 19h16

Tous est possible comme dirait Body :p
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 19/12/2004 19h19

héhé.
:D Il me semble que le record absolu en france au DC est de 250 en moins de 125 mais avec matos.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Gautier le 19/12/2004 20h36

A ma salle il y a un power qui a deja passé 202kg a l'entrainement sans matos, il est champion d'europe je crois et s'appele Joel, dans les moins de 100kg, Johanne devrait pouvoir confirmer et preciser ...
Avatar de l’utilisateur
Gautier
 
Messages: 862
Inscription: 16/05/2003 21h40
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Prothor le 19/12/2004 21h28

Honnêtement je ne regarde pas, mais je te dirai çà, au fait tu as raison, maintenant les 300 me semble abordable avec le prog de Voulliot et le matériel

Moi ce que j'en pense c'est que j'ai misé sur le bon cheval :cool:
Des gars(francais) naturels, sans matos et qui font 200 et plus claqué en compet, on doit pouvoir les compter sur les doigts de la main ! ;)
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
Un homme qui n'est plus capable de s'émerveiller a pratiquement cessé de vivre - A. Einstein
Avatar de l’utilisateur
Prothor
 
Messages: 525
Inscription: 12/12/2003 13h13
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 20/12/2004 11h13

Prothor a écrit:
Honnêtement je ne regarde pas, mais je te dirai çà, au fait tu as raison, maintenant les 300 me semble abordable avec le prog de Voulliot et le matériel

Moi ce que j'en pense c'est que j'ai misé sur le bon cheval :cool:
Des gars(francais) naturels, sans matos et qui font 200 et plus claqué en compet, on doit pouvoir les compter sur les doigts de la main ! ;)


Jusqu'a -110 kg, çà reste une perfs :)
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Guen le 20/12/2004 20h56

Chez les spécialistes du DC : 220kgs la + grosse barre avec maillot. chez les moins de 90kgs.

267.5kgs toutes catégories confondues.



Pousseur donne 200kg comme la limite raw. Je suis d'accord chez les moins de 100kgs on a jammais vu mieux que 200-210.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 21/12/2004 01h28

Lundi 20 décembre.

DC avec maillot de compét et planches et à la claque.

Planches a 6 cm
1x100
1x140
1x160
1x180
1x200


Planche a 3 cm
1x200

DC raw à 60% pour la technique.
3x5x120

Curl
10x45, 10x50; 1x10x55, 1x7x55.

Dips
2x20xbw
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Guen le 21/12/2004 01h38

Bien :cool:
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 21/12/2004 01h41

Guenael E. a écrit:Bien :cool:


Au championnat de france de DC simple, c'est sûr que je les ferai (les 200, dans 5 mois en plus :) )étant donné que je ne ferai plus de sqt et de sdt avant cet compét !
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Koubiak le 21/12/2004 02h03

C'est quoi les planches ? Je connais pas.
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2250
Inscription: 09/07/2003 22h45
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 21/12/2004 10h13

En fait, y'a pas de cage a SQT dans la salle a Pousseur alors il utilise des planches qu'il se fout sur les pecs pour faire du partiel.

Si a 3 cm tu passes 200, elles passent en normal sur ! :)
Faut viser 205 maintenant !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 21/12/2004 12h31

Body a écrit:En fait, y'a pas de cage a SQT dans la salle a Pousseur alors il utilise des planches qu'il se fout sur les pecs pour faire du partiel.

Si a 3 cm tu passes 200, elles passent en normal sur ! :)
Faut viser 205 maintenant !


A 6 cm, j'ai 210, tu penses que je dois faire le même entraînement a 205 ou bien faire 2x1x200 a 3 cm (je voulais faire çà) mais c'est vrai que 205, çà mettrai en confiance :)
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 21/12/2004 12h45

Non, je disais que maintenant l'objectif pour France, c'etait 205 !!
Puisque 200 a 3 cm, les 3 cm c'est le maillot en bas donc ca passe en théorie !!! :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Pousseur de Fontes le 21/12/2004 13h53

Disons qu'aprés réflexion, je préfére faire 1x205 à 3 cm que 2x1x200 a 3 cm aussi.
Pousseur de Fontes
 
Messages: 2253
Inscription: 26/07/2003 13h44
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™