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Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

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Pousseur de Fontes : Musculation Training Log

Messagepar Nilman le 23/12 23h24

Pousseur tu pourrais viser le record de France au DC en power cette année; PASSER LES 195,0KG AVEC UN TOTAL SUPERIEUR AU SEILLE QUALIFICATION

L’année prochaine tu pourras t'attaquer au Record du DC seul qui est a 212; car passer les 300 au Squat ou au sdt ou bien les 750kg au total il y a de grande chance pour se soit après tes 23ans.
Qu’en penses tu?

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Messagepar Pousseur de Fontes le 23/12 23h49

Nilman a écrit:Pousseur tu pourrais viser le record de France au DC en power cette année; PASSER LES 195,0KG AVEC UN TOTAL SUPERIEUR AU SEILLE QUALIFICATION

L’année prochaine tu pourras t'attaquer au Record du DC seul qui est a 212; car passer les 300 au Squat ou au sdt ou bien les 750kg au total il y a de grande chance pour se soit après tes 23ans.
Qu’en penses tu?



Les records du TOTAL et DC sont au programmes de la finale pour moi cette année (championnat de france), effectivement, je vise les 200 et + de 750 au total :) Pour les 212.5 c'est un autre jeune de 21 ans donc ce sera de le battre vu qu'il ne fait que du DC, mais je vais essayé tout de même, qui sait ?

Sinon 300 en sqt je pense que ce sera plus l'année prochaine, sinon ce soir 260 a l'entraînement et j'éspére 280 pour france.
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Messagepar Nilman le 24/12 00h23

Sinon 300 en sqt je pense que ce sera plus l'année prochaine, sinon ce soir 260 a l'entraînement et j'éspére 280 pour france.

:arrow: tu parle du SDT je suppose "280 pour france", et au SQT tu vise combient

280-205-265.5 ou 280.5-200-270 serais nécessaire pour passer les 750kg
T’en sent tu capable?
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Messagepar Pousseur de Fontes le 24/12 01h13

Oui ce sera quelque chose comme 280-200-270 mais dans le meilleur des cas, je pense pouvoir faire 280-200-280, dans mes rêves le plus poussé, je me vois a 285 210 280, je sais qu'au DC, j'ai un potentiel a 210 mais pt être pas aprés un sqt.

Non ce soir, je parlé bien du sqt, plutot 285 pour france tout compte fait, au SDT, je suis trés certainement déjà a 270 kg. On verra aprés regionale pour voir ce que je suis capable de passé en compét, j'éspére que je passerai des barres encourageantes.

De toute façon tous se passe au sqt et dc pour une compét !
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Messagepar Nilman le 24/12 01h52

Pousseur de fontes a écrit:Oui ce sera quelque chose comme 280-200-270 mais dans le meilleur des cas, je pense pouvoir faire 280-200-280, dans mes rêves le plus poussé, je me vois a 285 210 280, je sais qu'au DC, j'ai un potentiel a 210 mais pt être pas aprés un sqt.

Non ce soir, je parlé bien du sqt, plutot 285 pour france tout compte fait, au SDT, je suis trés certainement déjà a 270 kg. On verra aprés regionale pour voir ce que je suis capable de passé en compét, j'éspére que je passerai des barres encourageantes.

De toute façon tous se passe au sqt et dc pour une compét !



280-210-280 à 21ans c'est :eek: :eek:
C’est ce que j'espère passer dans mes rêves les plus fou dans 6 à 8ans
(+300 222 +300)

:arrow: Mais ce qu'il faut savoir c'est qu'avoir des maxi séparé c'est différent de les faire en compétition, donc il est certain qu'il y auras une petite diminution des charges de ce faite.

:arrow: On est tous avec toi pousseur, et on te fait confiance pour assurer des barres, puis prendre la première place au régionale. :D

:arrow: Tu es un monstre génétique :p je suis certain que si tu continue comme sa tu va être le champion de demain est détrôné Frédéric Buttigieg. :D

J'annonce pousseur a 340-230-350 :eek: en power et 250 :eek: au DC seul dans 4ans.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 24/12 02h43

Nilman a écrit:
Pousseur de fontes a écrit:J'annonce pousseur a 340-230-350 :eek: en power et 250 :eek: au DC seul dans 4ans.


C'est tout le mal que je me souhaite :p Les barres que je veux faire reste du prévisionnel pour le mmt ;) Mais çà aide de visé haut pour la progression :)
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Messagepar Crying Freeman56 le 24/12 10h15

:eek: t'es sur que t'es un humain
c fou qu'un mec puisse soulevé autant en tout cas je te souhaite bonne chance pour la suite et surtout ne te casse pas :D
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Messagepar Pousseur de Fontes le 27/12 23h50

Lundi 27 décembre

88.9 kg avant la séance

DC les planches et maillot

1x205 à 3 cm. (je prétends pas a la claque, pas assez long a mon gout.

3x5x120 pour la technique.

1x17x120 loin de l'échec, je dois en faire autant a 120 qu'a 100 :p [/b]
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Messagepar Franck B. le 28/12 00h34

C'est affolant de voir à quel point tu es loin devant la plupart d'entre nous :eek:
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Gollum le 28/12 05h47

Moi au DC je prenais 55kgs :rolleyes: :rolleyes:
"Je m'en branle jusqu'à l'échec de l'opinion publique"
Dx2jc
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Messagepar Rudy le 28/12 09h37

17x120 ! :D :D
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Messagepar Rudy le 28/12 09h53

Tiens pour la claque Pousseur :

Développé Couché

Dans le nouveau règlement IPF, la phrase suivante : « La règle d’ une seconde est recommandée, à savoir qu'au moment où la barre touche la poitrine, elle doit rester immobile pendant le temps que les arbitres comptent mentalement : UN» a été retirée pour ne pas léser les athlètes.
En effet cette phrase avait donné lieu à de mauvaises interprétations de la part de certains arbitres qui exigeaient des temps d’arrêt trop long.
Cependant, le temps d’arrêt réel et visible sur la poitrine, existe toujours (le rebond est bien entendu, strictement interdit).
Je vous demande d’être vigilant sur ce point, mais de ne pas être trop pointilleux, afin de ne pas sanctionner les athlètes.
Le temps d’arrêt sur la poitrine doit exister mais n’a pas besoin d’être trop long.

Un temps d’arrêt bref est suffisant, mais il doit tout de même rester perceptible par l’œil humain.
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Messagepar Jm O le 28/12 11h50

way c'est super enmerdant cette histoire de claque.

C'est vraiment délicat, certain dise qu'il faut avoir le temps de se dire 1001, d'autres que cela doit durer une seconde, d'autre que sans rebond c'est à la claque !
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Messagepar Invité le 28/12 11h53

17x120 :)
Je fais 17 rep a 65-70 kg moi...
T'es impressionant ;)
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Messagepar Pousseur de Fontes le 28/12 11h59

Merci Body, çà met en confiance, mais tous çà reste de l'écrit, aprés je sais pas si dans la mentalité des juges c'est passé.

Honnêtement les gars, 120 je la sent même pas a bout bras :)
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Messagepar Jm O le 28/12 12h03

Bin fais attention à ne pas trop l'oublier parceque quand elle t'arrivera dans la tronche, tu la sentira bien laaa ! :D
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Messagepar Pousseur de Fontes le 28/12 12h12



C'est quand on sait pas controlé une barre çà ;)
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Messagepar Antoine le 28/12 12h35

120 je la sent même pas a bout bras


tu es dur la, enfin ca motive... chapeau pour tes perfs
Au fait jamais de blessure?
Kill a man and you're a murderer. Kill thousands and you're a conqueror. Kill everyone and you're a god
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Messagepar Crying Freeman56 le 28/12 12h40

Honnêtement les gars, 120 je la sent même pas a bout bras

un jour aussi je me dirais ca :D
en attendant rien que 100kg je les sens déja bien passé :(
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Messagepar Pousseur de Fontes le 28/12 12h42

Cà viendra ;)
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Messagepar Fastraph le 28/12 19h57

Honnêtement les gars, 120 je la sent même pas a bout bras :)

Comment vous dégoutez un homme avec une seule phrase ... :p

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Pousseur de Fontes le 31/12 11h21

Monté sur 240 en squat. Repos en sqt jusqu'a la compét.
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Messagepar Crying Freeman56 le 31/12 11h37

Monté sur 240 en squat

:eek: ca fait quelle effet d'avoir 240kg sur le dos?
ne me dis pas que tu les sens pas comme les 120kg ds les mains au dc parce que la je me jette d'un pont
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Messagepar Jm O le 31/12 11h41

Hé mais attends Poupousse :D
Tu n'as jamais de blessures, tendinites, sciatique et autres merdes du genre ?
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Messagepar Crying Freeman56 le 31/12 11h44

pousseur il est incassable
il est taillé dans du granit :p
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Messagepar Pousseur de Fontes le 31/12 12h11

Si 240, faut que je me motive pour la passé, mais de tte façon le DC, c'est facile par rapport au sqt et sdt.

C'est plus dur de controlé 205 en négatif au sqt qu'au dc.

Pour les tendinites etc... Je mets le matériel, donc çà me protége de plein de blessure.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 03/01 23h39

Lundi 3 Janvier

Monté de 180 au DC avec maillot de force.

Voilà qui cloture ce training log. Samedi : Compétition (championnat régional).
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Messagepar Prothor le 03/01 23h41

Voilà qui cloture ce training log. Samedi : Compétition

Lache toi :cool: mais pense au régle d'arbitrage !
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
Un homme qui n'est plus capable de s'émerveiller a pratiquement cessé de vivre - A. Einstein
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Messagepar Pousseur de Fontes le 04/01 11h09

Prothor a écrit:
Voilà qui cloture ce training log. Samedi : Compétition

Lache toi :cool: mais pense au régle d'arbitrage !


;)
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Messagepar Pousseur de Fontes le 18/01 00h20

Meilleurs barres en compétition a -90kg.

SQT: 230kg DC: 175kg et SDT: 235kg
DC seul: 180kg


Premiére séance de 2005. J'attaque la prépa des championnats de france, je fais dorénavant le squat et le soulevé de terre tous les 10 jours.

SQT sans bandes et combinaison de traning. (je squat sumo maintenant)

Echauffement en simple sans les bretelles jusqu'a 195kg

5x210kg avec les bretelles.

3x5x155 sans bretelles pour la technique.

SDT sumo extra large avec bas de combi de sdt.

1x175 et 205 puis 5x225kg

3x5x180 pour la technique.

Machine a adducteur car tous les Mvts de force sont pratiqués en sumo.

Leg curl et extension et dégressif.

Puis Curl a la barre 3x10x50 kg.

Objectifs en sqt et sdt avec les combinaisons de training : 5x225 et 5x245.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 20/01 23h59

Jeudi 20 Janvier.

Developpé couché:

10x5x138.5 avec 2-3 minutes de repos, c'est vraiment passé trés facile, j'en suis pas revenu :eek:

Tractions supinations
3x7xbw

Curl
10x40 et 10x50

Elevations laterales jusqu'a 18 kg par halteres en 3 sets de 15.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 24/01 23h56

Lundi 24 Janvier

DC
10x4x142.5kg

2 min de repos, trop facile aujourd'hui encore :eek:

Triceps à la poulie
3x10

Curl
1x10x40
2x10x50
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Messagepar Pousseur de Fontes le 27/01 20h42

Jeudi 27 Janvier.

Squat sans les bandes.

10x75
3x125
1x175
puis
5x225 sans les bandes :D

Soulevé de terre super sumo avec le bas de combinaison.
1x175
1x210
5x237.5

Le squat et SDT tous les jours, c'est une révélation, avec çà, y a le power :cool:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 30/01 14h10

Samedi 29 janvier

DC
5x5x145 avec 2 min de repos.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 03/02 21h59

Jeudi 3 Fevrier.

DC
2x5x153.5 sans maillot.


DI
10x70, 8x80, 6x90.

Curl Barre.
10x45, 8x50, 6x55.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 08/02 14h19

Lundi 7 Février

SQT
2x10x75kg
3x125
1x175
1x210 avec le bas de combi

5x235 (équipé)

SDT sumo

175, 225

5x245 sans les bandes de squat :eek: :D

Je ne mets pas encore les combis de compét + les bandes en sdt, je pense pouvoir encore prendre des kilos pour france :)

Assistances:

Presse à cuisse 3 séries
2x10x500kg et 1x8x550kg.

Leg curl, leg extension,adducteurs, mollets: 3x10 (light)

Tractions supinations
2x10xbw.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 11/02 17h53

Jeudi 10 Février.

DC sans maillot
warm up puis
1x4x158.5 plus une a moitié aidé sur la fin.
Monté a 200 avec les planches sans maillot

3x5x130 a la claque.

dips
10x32,42,50.

curl
10x45.

Frogg kick
2x15
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Messagepar Pousseur de Fontes le 09/05 21h16

4x175 au banc et 1 non claqué +4x235 au terre + 1 au genou arghhhhhhhhhh
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