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Suppléments en musculaton : vos témoignages sur ceux qui fonctionnent ?

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Suppléments en musculaton : vos témoignages sur ceux qui fonctionnent ?

Messagepar Patrice N. le 25/07/2008 09h18

Voilà, suite au topic assez complet sur les suppléments ( viewtopic.php?t=9936 ), et lancé il y a déjà 5 mois, je voudrais savoir s'il y avait déjà quelques musclés qui ont débuté leur supplémentation et connaitre si possible leur témoignage sur les effets qu'ils ont pu constater (bénéfices ou non) ainsi que le type de supplémentation qu'il utilisent.

L'utilisation de la leucine en post-training m'intéresse en particulier.

Je précise juste que je crée un nouveau topic afin de ne pas dénaturer celui consacré à la manière de se supplémenter, crée par Nfi et approvisionné d'info par Gromit...


Donc si vous avez un peu de temps à perdre, merci de donner vos avis de consommateurs éclairés. :)

Sportivement.
Kurgette :idiot:
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Suppléments en musculaton : vos témoignages sur ceux qui fonctionnent ?

Messagepar Muka-Sensei le 25/07/2008 10h02

Je compte comme consommateur eclairé malgré mon physique et mes perfs de cancereux ? :D
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Messagepar Patrice N. le 25/07/2008 10h19

Vu le temps que tu passes sur le forum je pense que oui :idiot:
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Suppléments en musculaton : vos témoignages sur ceux qui fonctionnent ?

Messagepar Fabrice SP le 25/07/2008 10h25

perso si je ne mange pas de protéines en poudre en shaker l'après-midi, je perds du poids

j'ai fait le test, pendant 2 semaines, 3 repas par jour et une pomme + banane comme collation, je suis passé de 82 à 79 kg

la prot en poudre me permet d'avoir un apport calorique sans trop surcharger mon estomac et sans favoriser la prise de gras
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Messagepar Pat G le 25/07/2008 11h14

J'essaye de me desintoxiquer/desaccoutumer des suppléments.

j'en consomme trop, je me repose trop dessus, je suis un supplémentophyle qui essaye d'arreter.

en ce moment je n'ai que: bcaa, eaa, créa, whey, blend, 4 différent booster d'entrainement, wms, malto, dextrose, vit C, vit D, multi, huile de poisson, enzyme digestives, barres de prot, R-ala, glutamine, cafféine.... :blush: :cry: :(
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Messagepar Dan.L le 25/07/2008 11h20

Bordel, moi je prend rien :D
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Messagepar Pat G le 25/07/2008 11h22

sérieux en ce moment je me raisonne pour arreter tout ce bordel et garder quel'essentiel: vitamine, fish oil, bcaa et une bonne source de glucide
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Messagepar Valentino le 25/07/2008 11h26

moi je prends rien pour le moment, ça doit expliquer pourquoi je suis tout maigre :cry:
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Muka-Sensei le 25/07/2008 11h32

Je cherche tous les moyens de me distraire de mon putain de job ... :D

Les supplements que j'affectionne :

ZMA : meilleur sommeil, d'où bonne recuperation, bien etre general. D'une maniere generale, tout supplement contenant du Mg me fait de l'effet, mais c'est decuplé avec le ZMA.

Cafeine : ma dope. Tous les effets qu'on peut attendre du produit : meilleures contractions, meilleure concentration, agressivité positive, effet legerement euphorique avec aussi peu que 100mg en pretraining

Creatine : ressenti des effets avec la monohydrate micronisée. Sensation d'etre "plein", plus fort, de pouvoir encaisser plus de travail. Avant j'avais essayé de la mono simple et un blend genre NO-truc, je n'etais pas franchement convaincu des effets.

Ginseng : chapiteau ! Effets clairs, contrairement au tribulus qui me semble etre avant tout une grosse arnaque.

Vit C + bioflavo : sensation de bien etre general. Prise au coucher sur conseils de Gromit, meilleur sommeil, meilleure recup. Un peu comme le ZMA en moins flagrant et moins cher aussi ;)

Là j'ai plus la tune que j'avais autrefois à balancer, donc si je m'offre le luxe de quelques supps ce sera :

- acide ascorbique en gros (vit C au Kg)
- nigari en gros (Mg au Kg)
- proteine entiere de lait (la meilleure que j'ai jamais utilisé, nature en plus!)

Et j'essayerai d'eviter la cafeine autant que possible pour ne pas que mon sommeil et mon moral en patisse. A reserver aux seances que je voudrai intense.
Muka-Sensei
 

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Messagepar Young le 25/07/2008 12h04

Cafeine : ma dope. Tous les effets qu'on peut attendre du produit : meilleures contractions, meilleure concentration, agressivité positive, effet legerement euphorique avec aussi peu que 100mg en pretraining


250mg 1h30-2h avant training :rolleyes:
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Messagepar Muka-Sensei le 25/07/2008 12h10

Ouais mais c'est comme beaucoup de choses : plus n'est pas forcemment mieux dans le sens où au bout d'un moment, l'effet diminue pour une dose donnée. J'ai eu tourné à 400mg/jour, le sevrage a été "brutal" :)

Apres avoir fait une periode verte de 4 ou 5 semaines, il me suffisait d'un expresso pour retrouver l'euphorie.
Muka-Sensei
 

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Messagepar Young le 25/07/2008 12h38

Muka-Sensei a écrit:Ouais mais c'est comme beaucoup de choses : plus n'est pas forcemment mieux dans le sens où au bout d'un moment, l'effet diminue pour une dose donnée. J'ai eu tourné à 400mg/jour, le sevrage a été "brutal" :)

Apres avoir fait une periode verte de 4 ou 5 semaines, il me suffisait d'un expresso pour retrouver l'euphorie.


En meme temps mon cacheton de caféine fait 250mg, je vois pas comment prendre moins...

Sur ce, je pars pousser lol
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Messagepar Invite le 25/07/2008 12h43

Etonnant de voir qu'avec tout ce que j'ai écrit sur le sujet, presque personne ne prend de la vitamine D.
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Messagepar Young le 25/07/2008 12h44

Gromit a écrit:Etonnant de voir qu'avec tout ce que j'ai écrit sur le sujet, presque personne ne prend de la vitamine D.


J'en prend dans mon complex vitaminé du matin :rolleyes:
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Messagepar Jm O le 25/07/2008 12h52

Valentino a écrit:moi je prends rien pour le moment, ça doit expliquer pourquoi je suis tout maigre :cry:


Non, tu es dans le droit chemin.
C'est bien dommage ces drogués aux suppléments chimiques dégeulasses.

Je comprends bien qu'on prenne un peu de prot ou un peu de vit pour se simplifier la vie ou ... mais se retrouver à aligner des tonnes de compléments :rolleyes:
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Messagepar Invite le 25/07/2008 12h57

Young a écrit:J'en prend dans mon complex vitaminé du matin :rolleyes:


A quel dosage?
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Messagepar Patrice N. le 25/07/2008 13h53

Gromit a écrit:Etonnant de voir qu'avec tout ce que j'ai écrit sur le sujet, presque personne ne prend de la vitamine D.
:D
Et oui de temps en temps faut avoir un petit feedback ça peut servir ;)
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Messagepar Patrice N. le 25/07/2008 13h57

Young a écrit:
Gromit a écrit:Etonnant de voir qu'avec tout ce que j'ai écrit sur le sujet, presque personne ne prend de la vitamine D.
J'en prend dans mon complex vitaminé du matin :rolleyes:
Si c'est un truc du style Juvabien ça donne 5 microgrammes par caché...
Je ne me souviens plus de la conversion en UI (Gromit ?)
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Messagepar Pat G le 25/07/2008 14h01

Gromit a écrit:Etonnant de voir qu'avec tout ce que j'ai écrit sur le sujet, presque personne ne prend de la vitamine D.


SSSSSIIIIIIIIIIIII dépuis tes post j'en prend Vt D3 de chez now food !

J'en profite pour te remercier de nous éclairer :)
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Messagepar Patrice N. le 25/07/2008 14h01

Tu es un toxicomane :idiot: :arrow:
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Messagepar Pat G le 25/07/2008 14h03

oui mais je me soigne :blush:
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Messagepar Fabien.s le 25/07/2008 14h28

Jm O a écrit:Pour !
Je ne connais pas personnellement la dépression mais dans des cas difficiles, un coup de pousse temporaire pour surmonter la difficulté, je peux comprendre.


Jm O a écrit:
Non, tu es dans le droit chemin.
C'est bien dommage ces drogués aux suppléments chimiques dégeulasses.

Je comprends bien qu'on prenne un peu de prot ou un peu de vit pour se simplifier la vie ou ... mais se retrouver à aligner des tonnes de compléments :rolleyes:


Parce que les AD c'est pas un truc chimique de merde??? :idiot:
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Messagepar Jm O le 25/07/2008 14h35

Quand on est aussi bas morallement que dans une dépression, on est plus à ça près je pense .....il s'agit de sauver sa vie !
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Messagepar Young le 25/07/2008 14h38

Gromit a écrit:
Young a écrit:J'en prend dans mon complex vitaminé du matin :rolleyes:


A quel dosage?


Je prend ça le matin :

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Messagepar Young le 25/07/2008 14h40

Non en fait, sur ma boite c'est pas 90 UI pour la vit D mais 400 UI
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Messagepar Invite le 25/07/2008 15h20

Ca ne change pas grand chose. C'est comme si tu ne prenais rien.
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Messagepar Plasma le 25/07/2008 17h42

Vit D => 2000 à 4000 UI/jour si tu veux que JmO te prennes pour un drogué.
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Messagepar Plasma le 25/07/2008 17h43

Je voulais dire : si tu veux un bénéfice santé.

Je sais pas ce qui c'est passé avec mon clavier.
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Messagepar Patrice N. le 25/07/2008 17h48

:idiot: c'est cela oui... :cool:
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Messagepar Patrice N. le 25/07/2008 17h50

Kurganian a écrit:
Young a écrit:
Gromit a écrit:Etonnant de voir qu'avec tout ce que j'ai écrit sur le sujet, presque personne ne prend de la vitamine D.
J'en prend dans mon complex vitaminé du matin :rolleyes:
Si c'est un truc du style Juvabien ça donne 5 microgrammes par caché...
Je ne me souviens plus de la conversion en UI (Gromit ?)

ça y est j'ai trouvé (eurêka quoi hein) !
1 µg d'ergocalciférol (vitamine D2) ou de cholécalciférol (vitamine D3)
= 40 UI de vitamine D
je m'admire parfois, c'est fou :cool:
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Messagepar Yoki le 25/07/2008 17h56

Et toi tu prends quoi Kurg :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 25/07/2008 17h59

Rien :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 25/07/2008 18h04

Non j'ai pas encore fait ma commande car j'ai été un peu refroidi par les déboires de certains avec UPS... et bon, j'ai eu la flemme aussi :idiot:
là je prend 2 "Juvabien" multi le matin, c'est pas grand chose, mais ça fait son petit effet placébo :D
(une CG sinon ça interesse qq 'un ?:idiot: )
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Messagepar Yoki le 25/07/2008 18h19

A l'époque c'était la mode du " Men & health " un truc comme çà :p ,y avait un peu de tout :p
Je me rappelle plus du nom faudrait fouiller dans le forum
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Messagepar Invite le 25/07/2008 18h24

Plasma a écrit:Vit D => 2000 à 4000 UI/jour si tu veux que JmO te prennes pour un drogué.


2000IU, ça ne sert pas à grand chose non plus. A cette dose, on peut simplement dire "c'est mieux que rien".
Une dose qui diminue significativement les risques de cancer et de beaucoup d'autres maladies, c'est entre 4000 et 10000IU par jour; c'est-à-dire l'équivalent de ce que l'on synthétise naturellement lors d'une exposition au soleil dans le cas où la bonne longueur d'onde est présente.


Kurganian a écrit:
1 µg d'ergocalciférol (vitamine D2) ou de cholécalciférol (vitamine D3)
= 40 UI de vitamine D
je m'admire parfois, c'est fou :cool:


C'est juste pour de la D3 mais pas pour la D2 qui est beaucoup moins active et qui est beaucoup plus rapidement toxique à hautes doses (et qui coûte aussi souvent plus chère).
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Messagepar Patrice N. le 25/07/2008 18h34

En gros pour s'en sortir avec les Juvabien, faudrait en prendre (attend je sors ma calculette,e t je fais une règle de trois)
Gné...
sachant que 1 cp contient 5 µg de vit D (D2 ou D3 on sait pas ???)
5 µg --> 200 UI
4 000 UI/200 UI = 20
10 000 UI/200 UI = 50
... = 20 à 50 comprimés en gros ! :eek:
Soit en gros une boite de deux tubes au petit déj tous les matins pour avoir la dose il vaut mieux financièrement en rester au AJR officielles :idiot: :cool:
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Messagepar Robby1 le 25/07/2008 18h35

Gromit, directeur du PSNS (Plan Smartien Nutrition Santé)? :)
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Messagepar Patrice N. le 25/07/2008 18h37

Tu prends des suppléments toi Robby ? :idiot:
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Messagepar Robby1 le 25/07/2008 18h39

A peu près comme toi pour l'instant. :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 25/07/2008 18h41

On attend les premiers morts de supplémentation excessive avant de se lancer... :idiot:
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