victor.nu
victor.nu
Kurganian a écrit:Le mieux ne serait-il pas de mettre un petit coussin, ou une serviette enroulée au niveau du "creux" lombaire afin de conserver une courbure naturelle (lordose) et de ne pas aplatir cette courbure voire arrondir le bas du dos, ce qui représenterait alors un risque de protrusion discale...
Robby1 a écrit: la plupart du temps les presses effacent la lordose lombaire, c'est ça qui flingue le dos, tu peux donc essayer de caler une serviette pliée entre ta cambrure lombaire et le dossier, et surtout diminuer l'amplitude pour ne pas l'effacer ou pire, décoller le bassin.
Kurganian a écrit:Pour ce qui est de la position du cou, Alban, je pense qu'il est préférable de maintenir le rachis dans une attitude "neutre", donc ni fléchi ni en extension au niveau de la nuque...
Robby1 a écrit:Sinon, pour le cou, il vaut peut-être mieux être en légère hyperlordose cervicale, je pense que ça favorise le maintien de la lordose lombaire (AlainAl on t'appelle! ) ou en lordose cervicale physiologique, mais surtout ne pas pencher la tête en avant...
Alban a écrit:Robby1 a écrit:la plupart du temps les presses effacent la lordose lombaire, c'est ça qui flingue le dos
Est-ce que la position de la tête a une influence là -dessus ?
Je demande parce que j'ai remarqué qu'avec la tête vers le bas j'ai beaucoup moins de problème avec le bas du dos après les séances que quand je regarde vers le haut.
Robby1 a écrit:Ensuite, si vous préférez ressembler à Cutler qu'à Zane c'est votre droit le plus absolu.
Manu a écrit:Je voudrais savoir si les fentes à la MDG sont suffisantes pour dévelloper les cuisses.
mukasensei a écrit:Pas de problemes avec le genou ? Il part beaucoup vers l'avant. Ce genre de flexion me declenche des douleurs perso ... à moins d'avoir les talons surelevés.
Autre question : la poussée se fait plus avec l'avant du pied ou le talon ? Sur la video il semble que ce soit l'avant du pied. Au squat barre, j'ai tendance à pousser avec le talon.
MDG a écrit:tu peux d'asseoir plus en arrière pour tes genoux
sur un entraînement, je sur-éléve mon talon, sur l'autre la pointe de pied
Alban a écrit:Les inversions boots : http://www.youtube.com/watch?v=iEQOKfd4gqE il fait d'une pierre deux coups, en bossant les abdos et en décompressant la colonne. Tu fais pareil, non ?
Alban a écrit:Sur http://www.youtube.com/watch?v=m-mJGoMLG2c Muka a posé la question à MDG :mukasensei a écrit:Pas de problemes avec le genou ? Il part beaucoup vers l'avant. Ce genre de flexion me declenche des douleurs perso ... à moins d'avoir les talons surelevés.
Autre question : la poussée se fait plus avec l'avant du pied ou le talon ? Sur la video il semble que ce soit l'avant du pied. Au squat barre, j'ai tendance à pousser avec le talon.
RéponseMDG a écrit:tu peux d'asseoir plus en arrière pour tes genoux
sur un entraînement, je sur-éléve mon talon, sur l'autre la pointe de pied
Donc, il faut adapter un peu le mouvement selon tes contraintes...
Pour les fentes, c'est pareil, si elles t'éclatent les genoux, essaye de garder le genou à la verticale de la cheville tout le temps. Ou alors, si vraiment tu n'y arrives pas, réduit l'amplitude en descendant moins, mais c'est dommage.
Guen a écrit:Front+fentes c'est complet
Plasma a écrit:Pour en revenir à la fente à MDG, c'est bien de voir qu'on peut s'éclater avec peu de matos.
Océdar a écrit:Alban, avec ces fentes à la MDG, comment tu fais pour que ça glisse correctement ?
j'ai trouvé ça sur le net :
Je prends de plus en plus léger
Katsumi chez les tibétains
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités