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Comment retablir un décalage entre le dos et les pecs

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment retablir un décalage entre le dos et les pecs

Messagepar Gengis211 le 01/08 22h30

Bonjour,

voilà j'ai remarqué que j'avais un décalage entre le développement de mon dos et celui de mes pecs ça vient du fait que je suis moins fort avec ce dernier.
A part le DC P/I/D je ne varie pas beaucoup les exos .

Qu'est ce que vous pouvez me conseillez pour remedier à ce problème?
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Messagepar Pierre C. le 01/08 22h34

Gengis211 a écrit:voilà j'ai remarqué que j'avais un décalage entre le développement de mon dos et celui de mes pecs ça vient du fait que je suis moins fort avec ce dernier.


Si tu n'as qu'un pec c'est normal :idiot:

Sinon, tu peux faire un truc du genre garder un ratio entre le travail du dos et des pecs du style 2 exos de pecs pour 1 exo de dos... Comme ça tu entretiens le dos et tu progresses sur les pecs... Et quand tu vois que l'équilibre est revenus tu reviens a 50/50 ;)
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Messagepar Gengis211 le 01/08 22h49

sous entendu groupe musculaire

en fait ça m'embête de réduire le travail du dos je chercher plus un exos en dehors du DC pour favoriser le developpement des pecs
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Messagepar Pierre C. le 01/08 22h57

Bha y'a pas de solution miracle, cpas 1 exo qui va te faire pousser des nichons et rattraper ton dos.

Fait ce que je te dis, soit patient. A la limite fait des écartés couchés léger pour apprendre a bien contracter tes pecs, et test les dips.
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Messagepar Gengis211 le 01/08 23h05

ouep je crois que mon problème c'est la contraction je sens plus les pecs en faisaint les dips incliné et le décliné

je vais laisser la barre de côté et essayer els haltères je verrais bien ce que ça donne

Merci
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Messagepar Patrice N. le 02/08 07h15

Écartés poulies allongé sur un banc plat, décliné ou incliné
:idea:
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Messagepar Nicola.S le 02/08 09h09

Kurganian a écrit:Écartés poulies allongé sur un banc plat, décliné ou incliné
:idea:


:cool: :cool:
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Messagepar Fastraph le 02/08 10h26

Kurganian a écrit:Écartés poulies allongé sur un banc plat, décliné ou incliné
:idea:

re :cool: :cool:

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Gengis211 le 02/08 18h06

Kurganian a écrit:Écartés poulies allongé sur un banc plat, décliné ou incliné
:idea:


j'ai pas de poulies donc je vais le faire avec les haltères
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Messagepar Nicola.S le 02/08 18h09

Pas la même sensation par contre ;)
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Messagepar Pierre C. le 02/08 18h53

De toute façon le cable pour les PDs...

http://www.youtube.com/watch?v=871VTEF7qIY

Depuis que je fais de l'écarté j'ai les pecs déchirés toute la semaine :cool:
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Messagepar Fred le 02/08 19h28

Gengis211 a écrit:Bonjour,

voilà j'ai remarqué que j'avais un décalage entre le développement de mon dos et celui de mes pecs ça vient du fait que je suis moins fort avec ce dernier.
A part le DC P/I/D je ne varie pas beaucoup les exos .

Qu'est ce que vous pouvez me conseillez pour remedier à ce problème?


Bosse plus tes pecs, et moins ton dos. :idea: :idiot:
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Messagepar Kn P le 02/08 21h05

Depuis que je fais de l'écarté j'ai les pecs déchirés toute la semaine
tofs ? :D
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Messagepar Kevin.D le 02/08 21h10

Pierre C. a écrit:De toute façon le cable pour les PDs...

http://www.youtube.com/watch?v=871VTEF7qIY

Depuis que je fais de l'écarté j'ai les pecs déchirés toute la semaine :cool:


lancer la video mais ne regarder pas et écouter juste le son.... ça vous fait penser à quoi?
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Messagepar Patrick B le 03/08 09h04

Kevin.D a écrit:
Pierre C. a écrit:De toute façon le cable pour les PDs...

http://www.youtube.com/watch?v=871VTEF7qIY

Depuis que je fais de l'écarté j'ai les pecs déchirés toute la semaine :cool:


lancer la video mais ne regarder pas et écouter juste le son.... ça vous fait penser à quoi?

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Messagepar Fred le 03/08 10h28

Ta collection privée Patrick.B? :cool:
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Messagepar Kevin.D le 03/08 10h50

Patrick B a écrit:
Kevin.D a écrit:
Pierre C. a écrit:De toute façon le cable pour les PDs...

http://www.youtube.com/watch?v=871VTEF7qIY

Depuis que je fais de l'écarté j'ai les pecs déchirés toute la semaine :cool:


lancer la video mais ne regarder pas et écouter juste le son.... ça vous fait penser à quoi?

Image


:rolleyes:
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Messagepar Fred le 03/08 12h02

Tu n'aimes pas Kevin? Tu préfères peut être celle là:

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Messagepar Patrice N. le 03/08 13h03

Les haltères c'est pas mal bien sur, mais faut vraiment faire gaffe à garder la tension continue dans les pecs, et à les étirer au maximum en gardant la cage gonflée au max et les épaules le plus possible en arrière...
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Messagepar Kevin.D le 03/08 13h06

Chacun sont truc Fred :p
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Messagepar Gengis211 le 23/09 16h16

bon ça fais un moment que je privilègie les haltères et j'ai bien l'impression que ça fait son effet en tous cas plus que la barre
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Messagepar Anthony M. le 23/09 19h02

mon dieu un topic gay :eek:

sinon les autres ont raison si ta un retard est que tu veut le ratrapé met l'accent dessus! ;)
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Messagepar Jean-Calude le 23/09 19h03

Oui, ne fait pas comme Isei avec les lettres. :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 23/09 19h09

aaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!

J'assume !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :mad: :idiot:
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Messagepar Mr.Propre le 23/09 19h33

si tu assumé temps qu'eux sa, tu prendré un dicsionér :idea:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Anthony M. le 23/09 19h46


-_- mdr non justement quand on assume on peut se permettre de continué sur la même voie :D

sinon digne de moi ta phrase :cool:
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Messagepar Scano93 le 23/09 23h51

à un accent prêt tu faisais un sans faute :cool:
"verbe du premier groupe mr toc, verbe du premier groupe" :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Anthony M. le 24/09 08h31

j'essaye pourtant lol , un jour j'y arriverais :cool:
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