Comment retablir un décalage entre le dos et les pecs

par **Gengis211** le 01/08/2008 23h30

Bonjour,

voilà j'ai remarqué que j'avais un décalage entre le développement de mon dos et celui de mes pecs ça vient du fait que je suis moins fort avec ce dernier.
A part le DC P/I/D je ne varie pas beaucoup les exos .

Qu'est ce que vous pouvez me conseillez pour remedier à ce problème?

par **Pierre C.** le 01/08/2008 23h34

Gengis211 a écrit:voilà j'ai remarqué que j'avais un décalage entre le développement de mon dos et celui de mes pecs ça vient du fait que je suis moins fort avec ce dernier.

Si tu n'as qu'un pec c'est normal :idiot:

Sinon, tu peux faire un truc du genre garder un ratio entre le travail du dos et des pecs du style 2 exos de pecs pour 1 exo de dos... Comme ça tu entretiens le dos et tu progresses sur les pecs... Et quand tu vois que l'équilibre est revenus tu reviens a 50/50

par **Gengis211** le 01/08/2008 23h49

sous entendu groupe musculaire

en fait ça m'embête de réduire le travail du dos je chercher plus un exos en dehors du DC pour favoriser le developpement des pecs

par **Pierre C.** le 01/08/2008 23h57

Bha y'a pas de solution miracle, cpas 1 exo qui va te faire pousser des nichons et rattraper ton dos.

Fait ce que je te dis, soit patient. A la limite fait des écartés couchés léger pour apprendre a bien contracter tes pecs, et test les dips.

par **Gengis211** le 02/08/2008 00h05

ouep je crois que mon problème c'est la contraction je sens plus les pecs en faisaint les dips incliné et le décliné

je vais laisser la barre de côté et essayer els haltères je verrais bien ce que ça donne

Merci

par **Patrice N.** le 02/08/2008 08h15

Écartés poulies allongé sur un banc plat, décliné ou incliné
:idea:

par **Nicola.S** le 02/08/2008 10h09

Kurganian a écrit:Écartés poulies allongé sur un banc plat, décliné ou incliné

par **Fastraph** le 02/08/2008 11h26

Kurganian a écrit:Écartés poulies allongé sur un banc plat, décliné ou incliné

re

par **Gengis211** le 02/08/2008 19h06

Kurganian a écrit:Écartés poulies allongé sur un banc plat, décliné ou incliné

j'ai pas de poulies donc je vais le faire avec les haltères

par **Nicola.S** le 02/08/2008 19h09

Pas la même sensation par contre

par **Pierre C.** le 02/08/2008 19h53

De toute façon le cable pour les PDs...

http://www.youtube.com/watch?v=871VTEF7qIY

Depuis que je fais de l'écarté j'ai les pecs déchirés toute la semaine :cool:

par **Fred** le 02/08/2008 20h28

Gengis211 a écrit:Bonjour,

voilà j'ai remarqué que j'avais un décalage entre le développement de mon dos et celui de mes pecs ça vient du fait que je suis moins fort avec ce dernier.
A part le DC P/I/D je ne varie pas beaucoup les exos .

Qu'est ce que vous pouvez me conseillez pour remedier à ce problème?

Bosse plus tes pecs, et moins ton dos. :idea:

par **Kn P** le 02/08/2008 22h05

Depuis que je fais de l'écarté j'ai les pecs déchirés toute la semaine

tofs ?

par **Kevin.D** le 02/08/2008 22h10

Pierre C. a écrit:De toute façon le cable pour les PDs...

http://www.youtube.com/watch?v=871VTEF7qIY

Depuis que je fais de l'écarté j'ai les pecs déchirés toute la semaine

lancer la video mais ne regarder pas et écouter juste le son.... ça vous fait penser à quoi?

par **Patrick B** le 03/08/2008 10h04

Kevin.D a écrit:
Pierre C. a écrit:De toute façon le cable pour les PDs...

http://www.youtube.com/watch?v=871VTEF7qIY

Depuis que je fais de l'écarté j'ai les pecs déchirés toute la semaine

lancer la video mais ne regarder pas et écouter juste le son.... ça vous fait penser à quoi?

par **Fred** le 03/08/2008 11h28

Ta collection privée Patrick.B? :cool:

par **Kevin.D** le 03/08/2008 11h50

Patrick B a écrit:
Kevin.D a écrit:
Pierre C. a écrit:De toute façon le cable pour les PDs...

http://www.youtube.com/watch?v=871VTEF7qIY

Depuis que je fais de l'écarté j'ai les pecs déchirés toute la semaine

lancer la video mais ne regarder pas et écouter juste le son.... ça vous fait penser à quoi?

par **Fred** le 03/08/2008 13h02

Tu n'aimes pas Kevin? Tu préfères peut être celle là:

par **Patrice N.** le 03/08/2008 14h03

Les haltères c'est pas mal bien sur, mais faut vraiment faire gaffe à garder la tension continue dans les pecs, et à les étirer au maximum en gardant la cage gonflée au max et les épaules le plus possible en arrière...

par **Kevin.D** le 03/08/2008 14h06

Chacun sont truc Fred

par **Gengis211** le 23/09/2008 17h16

bon ça fais un moment que je privilègie les haltères et j'ai bien l'impression que ça fait son effet en tous cas plus que la barre

par **Anthony M.** le 23/09/2008 20h02

mon dieu un topic gay :eek:

sinon les autres ont raison si ta un retard est que tu veut le ratrapé met l'accent dessus!

par **Jean-Calude** le 23/09/2008 20h03

Oui, ne fait pas comme Isei avec les lettres. :idiot:

par **Anthony M.** le 23/09/2008 20h09

aaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!

J'assume !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :mad:

par **Mr.Propre** le 23/09/2008 20h33

si tu assumé temps qu'eux sa, tu prendré un dicsionér :idea:

par **Anthony M.** le 23/09/2008 20h46

-_- mdr non justement quand on assume on peut se permettre de continué sur la même voie

sinon digne de moi ta phrase :cool:

par **Scano93** le 24/09/2008 00h51

à un accent prêt tu faisais un sans faute :cool:

"verbe du premier groupe mr toc, verbe du premier groupe" :cool:

par **Anthony M.** le 24/09/2008 09h31

j'essaye pourtant lol , un jour j'y arriverais :cool: