Pourquoi Burk ?
ben j'aime pas.
les epaules le jour apresles pecs.
biceps pecs.
dos triceps
quad et ischios separés
des jours de repos
epaules et quad ensembles
burk
Pourquoi Burk ?
Mr.Propre a écrit:Pour moi, papa:
Jour1 pecs triceps
Jour2 jambes
Jour3 repos
Jour4 dos epaules
Jour5 rappel pecs, biceps
Jour6 repos
Jour7 repos
abdos, qq séries a chaques fois!
Mr.Propre a écrit:quand tu fais le dos et les pecs, faut arriver a pas trop recruter les bras. comme ca ils sont chaud mais pas cramés.
Jean-Calude a écrit:Mr.Propre a écrit:quand tu fais le dos et les pecs, faut arriver a pas trop recruter les bras. comme ca ils sont chaud mais pas cramés.
+1, c'est ce que j'essaie de faire, en ne recrutant rien.
on s'en fout il ne reviendra surement pas sur le forum une fois qu'il aura son programme et ne sera certainement jamais enorme ni fort!
Fredo B. a écrit:mon conseil :
1. note tous les trainings proposés dans ce topic sur des bouts de papier
2. mets les bouts de papier dans un chapeau
3. tire un papier au hasard
4. et hop, Ã l'entrainement!
Reynald a écrit:Je reviendrai sur le forum c'est sur, par contre avec vos coatching en papier maché je serais certainement jamais énorme
Allez j'envois un chèque directe au premier qui me sort un programme digne de l'homme musclé que je suis
Reynald a écrit:PEC TRICEPS
JAMBE ABDOS MOLLET
REPOS
EPAULES ABDOS MOLLET
DOS BICEPS
REPOS
REPOS
C'est un programme qui est sur M&F ce mois-ci.
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités