A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Streching global actif de Norbert Grau : vos avis sur ce livre ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Streching global actif de Norbert Grau : vos avis sur ce livre ?

Messagepar AlainAl le 13/08 08h30

Livre de Norbert Grau, qui présente une méthode alternative (et je le crois, meilleure) pour s'étirer (global, en chaine, et non analytique), et passe en revue toute une série de sport (mais pas la musculation malheureusement, mais dans le cas de la musculation, c'est simple, il faut tout étirer).
Je recommande!
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Messagepar Impaled_-l- le 13/08 08h50

A propos des étirements il paraît qu'il ne faut pas s'étirer entre les séries sous peine de perdre en force.

Tu préconises quand les étirements, en fin de séance, le soir au couché ?
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Messagepar Jm O le 13/08 10h33

Impaled_-l- a écrit:A propos des étirements il paraît qu'il ne faut pas s'étirer entre les séries sous peine de perdre en force.


Il m'arrive souvent d'étirer le dos ou les jambes entres les séries.
Ce n'est pas le fait d'étirer qui semble m'induire une perte de force, mais plutot de ne pas rester collé mentallement à l'objectif force à accomplir quand je cherche à vraiment bien m'étirer.
Et puis, il faut privilégier les étirements reposants/passifs, pour surtout laisser reposer les mucles qui bossent.
Donc dans l'absolu, je suis plutot d'accord avec ce postulat.
Ceci dit dans une approche globale, il vaut mieux perdre un peu de force et quand même s'étirer que de ne jamais s'étirer ... le mieux étant de séparer le stretch de la muscu, mais ce qui prend encore plus de temps !
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Messagepar Simon le 13/08 11h08

en t'étirant tu perd de la force maximal
sa n'aura pas d'incident sur du 10 réps et plus (et encore, sa doit jouer sur encore moins de réps)
c'est même plutôt bon dans se cas là

quelques réponses ici
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Messagepar Impaled_-l- le 13/08 21h12

Merci les gars :) comme d'hab c'est du bonheur ! :cool:
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