A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Streching global actif de Norbert Grau : vos avis sur ce livre ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Streching global actif de Norbert Grau : vos avis sur ce livre ?

Messagepar AlainAl le 13/08/2008 09h30

Livre de Norbert Grau, qui présente une méthode alternative (et je le crois, meilleure) pour s'étirer (global, en chaine, et non analytique), et passe en revue toute une série de sport (mais pas la musculation malheureusement, mais dans le cas de la musculation, c'est simple, il faut tout étirer).
Je recommande!
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
Avatar de l’utilisateur
AlainAl
 
Messages: 1307
Inscription: 30/08/2006 23h13
Réputation: 0


Streching global actif de Norbert Grau : vos avis sur ce livre ?

Messagepar Impaled_-l- le 13/08/2008 09h50

A propos des étirements il paraît qu'il ne faut pas s'étirer entre les séries sous peine de perdre en force.

Tu préconises quand les étirements, en fin de séance, le soir au couché ?
Impaled_-l-
 

Streching global actif de Norbert Grau : vos avis sur ce livre ?

Messagepar Jm O le 13/08/2008 11h33

Impaled_-l- a écrit:A propos des étirements il paraît qu'il ne faut pas s'étirer entre les séries sous peine de perdre en force.


Il m'arrive souvent d'étirer le dos ou les jambes entres les séries.
Ce n'est pas le fait d'étirer qui semble m'induire une perte de force, mais plutot de ne pas rester collé mentallement à l'objectif force à accomplir quand je cherche à vraiment bien m'étirer.
Et puis, il faut privilégier les étirements reposants/passifs, pour surtout laisser reposer les mucles qui bossent.
Donc dans l'absolu, je suis plutot d'accord avec ce postulat.
Ceci dit dans une approche globale, il vaut mieux perdre un peu de force et quand même s'étirer que de ne jamais s'étirer ... le mieux étant de séparer le stretch de la muscu, mais ce qui prend encore plus de temps !
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

Streching global actif de Norbert Grau : vos avis sur ce livre ?

Messagepar Simon le 13/08/2008 12h08

en t'étirant tu perd de la force maximal
sa n'aura pas d'incident sur du 10 réps et plus (et encore, sa doit jouer sur encore moins de réps)
c'est même plutôt bon dans se cas là

quelques réponses ici
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3024
Inscription: 24/08/2006 15h16
Réputation: 0

Streching global actif de Norbert Grau : vos avis sur ce livre ?

Messagepar Impaled_-l- le 13/08/2008 22h12

Merci les gars :) comme d'hab c'est du bonheur ! :cool:
Impaled_-l-
 


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Livres, Equipements, Matériels et Vêtements



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™