A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Questions précises et discussions sur la diététique sportive

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Messagepar Fatboy le 19/08 15h44

Je lache un petit post, avant qu'on me prenne pour un voyeur ;)

Donc 27 ans, 94kg ( gras ), 1m84

Regime depuis le 01/01/08, moins 31kg.

Je tourne a peu pres a 1200 kcal/jour, 30m de cardio/jour et 2 a 3 sceances de muscu/semaine.

Voili voilou, je suis sur smart pour me trouver une routine sympa, un split interessant enfin jme renseigne quoi ;)

Je vais certainement partir sur un full body sur 3 jours/semaine. Je prefererais un split sur 4 ou 5 jours mais je ne tiens pas le coup avec le taf.
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Messagepar Pat G le 19/08 15h53

bonne continuation pour le régime :)
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Messagepar Devilya le 19/08 19h25

Bon courage, t'es dans le meme cas que moi, regime entre 1200 et 1500 kcal/jour et renforcement musculaire en full body 3 fois par semaine, aprés quand j'aurais le poids idéal, je m'attaquerais a plus sérieux
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Messagepar Fatboy le 19/08 19h30

Yep c'est ca, je vise les 85 apres on verra :P
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Messagepar Devilya le 19/08 19h35

voila le lien vers mon Training' Log, si ca peut t'aider ou te donner des idées

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Messagepar Rocco le 19/08 19h41

Demande l'avis des connaisseurs mais 1200 Kcal quotidiennes c'est peu... Très peu même avec une activité physique !
"Il n'y a que deux choses infinies : l'univers, et la bêtise humaine. Mais je ne suis pas sûr de la première." A. Einstein
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Messagepar Fred le 19/08 20h51



Toi tu dois en savoir quelque chose, avec le rythme frénétique de tes tournages!
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Messagepar Rocco le 19/08 21h43

Mais enfin ! :D

Plus sérieusement le "petit" plus chez moi c'est la taille de l'asperge, beaucoup de kcal dépensées pour la turgescer la coquine...

Sinon je pense que je n'aurais jamais autant parlé du membre sacré à des inconnus.*





*Quoique...
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Messagepar AlainAl le 20/08 09h21

1200 Cal/j, c'est trop bas ça il me semble.
Dernière édition par AlainAl le 20/08 15h21, édité 2 fois.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Impaled_-l- le 20/08 09h47

1200 cal c'est vraiment bas en effet, je ne comprends pas comment ont peut même s'entrainer avec aussi peu de carburant !
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Messagepar Jean-Calude le 20/08 10h36

AlainAl a écrit:1200 cal/sem, c'est trop bas ça il me semble.


0,1714285714 kcal/jour. :eek: :idiot:
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Messagepar AlainAl le 20/08 15h21

;)
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
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Messagepar Fatboy le 21/08 05h26

Wééé 1200 a la semaine, prochain objectif :wtf:
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