waterbeurry
Elle est destinée à une femme sédentaire souhaitant mincir
Va voir du coté de la routine 10*3 - 10* 4 - 10*5 pour les pecs de body
Jean-Calude a écrit:Elle est destinée à une femme sédentaire souhaitant mincir
Fatboy a écrit:Niveau diete je me suis basé sur celle proposée par fabrice ( )
En supprimant tout ce dont il parle en fin de page ( miel, choco, modif des collations )
Alban a écrit:Ça nous donnerait plus d'indications si tu nous disait, par exemple, combien tu pèses, à combien tu estimes ton % de graisse corporelle, combien de calories tu manges par jour et quelle est leur répartition.... et aussi quelles sont tes activités journalières, sports inclus.
Fatboy a écrit:chad waterburry ou homer simpson
Fatboy a écrit:Au total 1070 cals, Je sais pas pourquoi mais j'ai l'impression que ca va crier au scandale
Océdar a écrit:Fatboy a écrit:chad waterburry ou homer simpson
y'a une différence ?
Manu a écrit:Alban tu préconises combien de g de prots par kg de pdc pour une prise de masse controlée?
La règle que je retiens, c'est entre 10 et 12 kcal/lb. Pour toi ça fait entre 2000 et 2500 kcal/j. Là tu es à la moitié. Autant dire qu'à ce rythme, tu vas dans le mur.
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