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Combient de glucides en poudre prendre avant un entraînement ?

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Combient de glucides en poudre prendre avant un entraînement ?

Messagepar Fredo B. le 02/09/2008 22h57

essaye déjà la malto, c'est bien moins cher (même si encore trop cher)
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Combient de glucides en poudre prendre avant un entraînement ?

Messagepar Scano93 le 02/09/2008 23h07

sucre + jus de citron + eau = golden
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Combient de glucides en poudre prendre avant un entraînement ?

Messagepar Fredo B. le 02/09/2008 23h15

bière + citron aussi c'est pas mal
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Combient de glucides en poudre prendre avant un entraînement ?

Messagepar Jm O le 02/09/2008 23h21

Scano93 a écrit:sucre + jus de citron + eau = golden


+ sodium ...

Mais bon, le dosage idéal dépend de :
- la température
- l'intensite de la séance
- la composition du dernier repas
- l'heure du dernier repas
- éventuellement l'état des réserves en glycogène
- de sa tolérance lors de la digestion
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Combient de glucides en poudre prendre avant un entraînement ?

Messagepar Scano93 le 02/09/2008 23h32

raf de tout sa
Un coquetier de sucre environ dans 1.5L d'eau du robinet, une giclette de jus de citron en bouteille plastique et les barres décollent !
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Combient de glucides en poudre prendre avant un entraînement ?

Messagepar Jm O le 02/09/2008 23h37

Comme je m'entraine entre 1h et 3h après mon repas, mes glucides viennent de la digestion en cours.
Beaucoup d'eau plate pour moi :cool:
Par contre, je ne peux pas commencer intensément, d'où mon gout pour les débuts avec du DC/DM en séries courtes :p
Et une seconde partie plus intense.
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Combient de glucides en poudre prendre avant un entraînement ?

Messagepar Invite le 03/09/2008 06h57

Nfi a écrit:Bon tout ça ça me donne envie d'essaye de mettre quelque chose dans ma cristalline ! Mais j'ai regardé le prix du vitargo c'est pas donné...


Prend du waxy.
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