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Anthony M. : Musculation Training Log

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Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 10/03/2023 22h44

https://youtube.com/watch?v=ZpI_IlRlIBg ... IECMiOmarE

Seance bourrine, je ne sais pas compter sous fatigue
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Messagepar Uhtred le 10/03/2023 23h18

Du bon bourrin comme on aime! :evil:
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Messagepar Hellraiser le 10/03/2023 23h28

C'est quand ta compétition à Valence ? Ca ne fait pas si loin de chez moi je crois. :)
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Messagepar Anthony M. le 11/03/2023 07h13

Le 29 avril :)
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Messagepar Foreign le 11/03/2023 09h12

Du coup, je suis chaud pour venir, par contre je suis à 8h de route, donc du coup je viendrai en train :idiot:

@Romain tu viens et tu go me chercher à la gare, tu vas faire taxi :idiot:

Tu vas voir des boeufs gueuler pour te soutenir sur scène tu n'es pas prêt :idiot:

Tant que ça des mecs exceptionnels ? Tu as des noms, ils sont sur les réseaux ?

Franchement quand je regarde les photos de la team du site, que je regarde les photos que tu as posté ;).

En terme de rendu naturel, mise à part Ronan qui est une force de la nature.. franchement jamais vu.
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Messagepar Anthony M. le 11/03/2023 09h52

Mael jacquemet, qui etait passé au strong. Naturel quand je l'ai connu apres je ne sais pas.

J'avais deux gamins de 18 ans du club de rugby, des monstres

Un gars que j'avais cotoyer mais dont je ne me rappel plus le nom. Sport etude basket. 20 ans et des bras énorme de 44cm avec muscul en dilettante.

J'en aurais d'autres dans le crossfit et meme dans l'haltero (gor sardanyan qui faisait des squat a 200+ en series, sans ceinture en -74)

Plus generalement des rugbyman et judoka en general, qui etaient enorme sans faire grand chose.
En plus on est pas dans du rugby pro vers chez moi, la troisieme mi temps les intéresse autant que les match et se mettre des mandales sur le terrains.
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Messagepar Foreign le 11/03/2023 10h30

Je vois, des monstres il y en a partout ou presque. Mais là c'est pas le point que je voulais te remonter.

Des physiques exceptionnels, naturels sur scène beaucoup (beaucoup) moins. Et les exemples que tu me donnes, ce n'est pas le cas. Donc ça confirme encore mes propos.

Tu peux être énorme pdc+20+30, mais un physique pas harmonieux, avec aucune symétrie, être incapable d'être découpé au laser etc. Encore une fois, le rendu.

Le body ce n'est pas qui est le plus énorme, mais qui look le mieux en fonction de certains critères et à par Ronan en pdc+20 découpé au couteau. Jamais vu.

Et j'ai comme hobby de regarder des compètes sur internet.. Natty et pas Natty.

Tkt 200 en série c'est un hochet pour Ronan.

Bref ;)
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Messagepar Anthony M. le 11/03/2023 11h01

Oui mais le mec faisait 72kg :D

C'est un tout oui :)
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Messagepar carrera13 le 11/03/2023 19h55

Training log d'un sacré bestiaux !
Si seulement je pouvais avoir ce physique sans faire les efforts nécessaires :idiot:
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Messagepar LouisR le 11/03/2023 22h58

Première fois sur ton log et je dois dire physique très impressionnant et de grosses séances même si tu es bien sec, j'ai remarqué que tu as des bras épais même de face ! Bonne chance pour ta compétition !
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Messagepar Anthony M. le 11/03/2023 23h33

Les gars, mon appareil doit améliorer la qualité des tofs :super_lol:

Habillé j'existe plus
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Messagepar Foreign le 12/03/2023 06h04

Anthony M. a écrit:Les gars, mon appareil doit améliorer la qualité des tofs

Habillé j'existe plus


Haha tu as de la chance, moi je me trouve toujours mieux en vrai qu'en photo :idiot:

Mais du coup la compétition tu l'as fait habillé ou en slip :idiot: ?

On vient de voir avec Romain, on va venir ;)

Je vais prendre les billets de train :cool:

Mec tout SP te soutien, tu vas tout donner on compte sur toi :evil:

Tu es notre champion bordel !!!!

(PS : tu me donnes envie de tester la farine de patate douce, tu fais quoi comme type de préparation avec ? Genre pancakes ?)
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Messagepar Anthony M. le 12/03/2023 09h10

Ah c'est top les gars merci.

Oui je serais en slip :super_lol:

Pour les photos, la lumiere est bonne. Je pense que les google pixel améliore les details, la realité est entre la photo de base et la correction.
Je me mefie des photos, du miroir qui peut etre completement different du rendu sur scene.

Apres je serais congestionné aussi

Faut qu'on se fasse un restau aprés !

D'ailleurs j'envisage de couper le sel, 5 jour avant et l'eau un jour avant (la veille)

Le jour meme, je le ferais une boisson avec super glucides et super pump je pense.

Je vais commencer a serieusement travailler mon posing. J'ai des idee pour le libre
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Messagepar Foreign le 12/03/2023 10h32

Tkt romain et moi on est bon client pour le resto..

Manque vovo et Nico pour faire fermer l'établissement pour cause de pénurie alimentaire mais bon on fera avec :idiot:

Okay ;)

Quand tu te renseignes un peu sur les pro, les mecs passent plus de temps à faire du posing qu'a s'entraîner...

Quand tu as ta routine, travail à mort tes transitions, c'est de l'art le bordel.

Entraîne toi encore et encore sur tes poses.

Entraîne toi à les tenir longtemps, pas facile quand on commence à cramper et que l'on est crevé

Tiens, actuellement, pour moi, voilà le king du posing :

Vidéo YouTube

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Messagepar Hellraiser le 12/03/2023 12h07

Dégoûté de sa 6ème place au dernier Olympia.
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Messagepar Anthony M. le 12/03/2023 14h10

Oui @foreign pour le posing.

Cette premiere compete c'est sans pression, je vais tester.

Le restau, va falloir taper dans un buffet a volonté alors :D
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Messagepar Foreign le 12/03/2023 15h00

D'ailleurs je l'ai trouvé encore mieux à l'arnold classique 2022 (merci la meilleur lumière.. franchement sur la vidéo précédente c'est scandaleux...)

Vidéo YouTube



@Antho, tu m'étonnes que tu n'es pas de pression avec ton physique :lol:

Comme tu veux pour le resto (pas trop team pizza de mon côté par contre :idiot:, enfin ce n'est pas que j'aime pas mais bon... :idiot: )

Tu connais mieux que nous les resto du coin, tu choisis ;)
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Messagepar Hellraiser le 12/03/2023 15h13

Alors non contrairement à ce que laisse sous-entendre Vincent, je ne suis pas un si gros mangeur ! :lol:
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Messagepar Foreign le 12/03/2023 15h49

Hellraiser a écrit:Alors non contrairement à ce que laisse sous-entendre Vincent, je ne suis pas un si gros mangeur ! :lol:


Je cite Rudy :

Romain mange comme un oiseau :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 12/03/2023 16h00

Non, je voulais dire que je n'y vais pas à fond de chez fond quoi.
Si je vous que j'ai une chance, je fais tout bien pour exploser l'annee prochaine, je vais tater le terrain.
Apres sur un mal entendu :D

Je ne suis pas de valence, je suis en isere entre grenoble et lyon, donc je ne connais pas

Bon bah on mangera pour lui :super_lol:
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Messagepar Hellraiser le 12/03/2023 22h00

Foreign a écrit:Je cite Rudy :

Romain mange comme un oiseau :idiot:

Anthony M. a écrit:Bon bah on mangera pour lui :super_lol:

Aaaaaah ça y est ! Je savais que ça allait me coller ça.

Tout ça parce que j'étais claqué et que je voulais surtout dormir. En plus j'ai du mal à manger quand je suis pas dans ma petite routine et mon environnement habituel (càd ma cuisine :lol:). :super_lol:

Puisque c'est ça je viens pas enfoiré de breton ! :idiot:
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Messagepar Hellraiser le 13/03/2023 19h01

Foreign a écrit:Tout de suite les excuses.. tkt c'est pas grave mon bichon :idiot:

Ecoute, je suis fragile de l'appétit et de l'estomac.

Image
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Messagepar Anthony M. le 14/03/2023 08h27

3 jours a 2600 kcal. Dejà 300 gr de perdu. Malgré l'ecart du vendredi avec les deux pizzas.

75.6 jeudi
75.3 ce matin

Je vais pouvoir remonter les kcal avant compete si ça tourne comme ça !


Seance pec/biceps/triceps en approche.
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Messagepar Uhtred le 14/03/2023 08h34

Tu fais du cardio?
Si oui à qu'elle fréquence ?
Merci. :D
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Messagepar Anthony M. le 14/03/2023 08h53

Uhtred a écrit:Tu fais du cardio?
Si oui à qu'elle fréquence ?
Merci. :D


Rien :D

Si j'en faisais ca serait deux fois semaine 1h a 1h30 a basse intensité

J'ai un metier actif aussi, je dois bouffer plus de 10000 pas par jour sans forcer et je suis assez "speed" de nature quand je prend du café

Mais bon je oense avoir un gros tda qui me fatigue pas mal aussi
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Messagepar Anthony M. le 14/03/2023 13h46

Ce jour

Dc
6*100
5*100
H'ai essayé d'élargir la prise, mon snc etait pas d'accord, mes mains se positionnait direct sur la prise habituel. Bref, on ca pas changer
14x85 partiel, on sent le regime !

Dih full ampli 30
2*7*34
12*30 complet

Convergente neutre
10*90 2*9*90
A fond, des ballons

Ecarte p
20*20
15*30
20*20
Bras tendus, full ampli, puis triche sur la fin

Ci
11*22 full ampli échec a 12
2*12*18 posture stricte puis posture forte avec rp

M try haltere
8*22 propre
2*12*16 trop de marge.

Curl p machine neutre ss ext nuque poulue
3*12*40
Ss
20*10
12*12
12*12

Seance parfaite, sauf le dc.

Video commenté ce soir
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Messagepar Anthony M. le 14/03/2023 18h48

La seance commenté

Avec beaucoup de n'importe quoi. Je m'étonnes de mon niveau aujourd'hui :lol: . J'avoue etre assez satisfait de la forme du jour. On verra demain :D



Edit fail
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Messagepar Anthony M. le 14/03/2023 20h14

La bonne video. La video du what the fuck

https://youtube.com/watch?v=RvKHTp2sND0 ... IECMiOmarE
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Messagepar Foreign le 14/03/2023 20h28

J'ai pas eu le temps de regarder la vidéo en entière, mais premier retour avec mon avis :

Pec long, dos point fort également , mais pas ton niveau :idiot:

Le MTH m'atomise la longue portion dans tous les cas, via l'extension de coude concomitante à retropulsion du bras je la surcharge plus que sur de l'iso, même en proportion de l'assistance des pecs/dorsaux qui "absorbe" une partie du stresse du coude. Si j'étais toi, je garderai le MTH, après c'est toi le patron et ta longue portion est plus longue que la mienne, je te donne juste mon humble avis. Je ne peux plus me passer de cet exercice.

Pour moi, l'iso des triceps sers à bien sentir le muscle, apprendre à le recruter dans le cas d'un point faible (idem triceps en point "faible"), mais ce n'est pas un masse builder. Faut exploiter derrière.

Couché barre idem, go DCH :idiot:

Le quelqu'un pour le partiel c'est moi :idiot: :lol:

Bref se que tu dit fais écho à pas mal de réflexion que j'ai eu.
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Messagepar Anthony M. le 14/03/2023 20h42

Le mth comme je l'execute sur la vids, ca va. Mais avant rudy j'ai fait beaucoup d'extension nuque et dc serré. Et ça m'a quand meme filé des tris.
Mais je sais que cnest un bon exo, je ne le nie pas

Je vais garder sans trop me poser de question de toute facon

Oui je vais passer le

dih 30 degres en preums


Surement des dips en pec, on verra.
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Messagepar Foreign le 14/03/2023 20h56

Tu as bien de la chance :lol:

Les ext nuque uni haltère fini pour moi. Me suis fais mal 2 fois aux tendons (même ampli réduite). Puis trop de pression dans le coude.

À la poulie pk pas réessayer un jour
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Messagepar Anthony M. le 14/03/2023 21h13

Bon, là ce qui me fait un peu chier c'est le manque de charge sur la convergente, je vais investir chez gym pin :super_lol:
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Messagepar carrera13 le 15/03/2023 00h15

Sympa ces petits briefings en vidéo.
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Messagepar Hellraiser le 15/03/2023 00h49

Les bras de fou sur la vidéo. :o
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Messagepar Anthony M. le 15/03/2023 08h09

Ben bizarrement, ils ont vachement prit cette annee.
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Messagepar Foreign le 15/03/2023 09h14

Et du coup par rapport aux années précédentes, si tu fais une analyse, qu'es se qui aurait pu changer et expliquer ça ?
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Messagepar Anthony M. le 15/03/2023 09h25

L'intensité et l'arret des cycles de progression (a mon niveau). Parceque c'etait foutu a mon sens.

Arret des rpe pour quantifier aux techniques d'intensification parceque je n'ai jamais su faire une serie sans rest pause ou triche.

Faire a ma sauce et sortir des methodologie pre etablis pour m'ecouter.

2 vrais series intenses, pas plus. Les series longues

Etre explosif

Ne pas me poser de question

Accés a quelques machines

Ambiance de la salle

Valorisation du bodybuilding dans ma salle

Mes objectifs

Le piment lol j'ai un probleme avec ca :super_lol:



Ah si important, la confiance en moi (lis le premier post de mon topic, c'etait pitoyable). Par contre je suis pour oes conseils et critiques, il ne faut pas hesiter
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Messagepar Foreign le 15/03/2023 11h33

J'ai corrigé 2-3 trucs que j'ai écris plus haut, via le tel en speed sans me relire.

Pas antepulsion mais retropulsion pour le mth en phase concentrique.

Pour l'isolation des triceps pas l'isolation en générale

Et "il a" mais tu as de la chance :idiot: j'ai cru que tu parlais de Rudy.

____

Okay merci du retour :). Par contre, @all vous n'êtes pas Antho, vous continuez les cycles hein :idiot:

On est en phase, je m'accorde plus de liberté qu'avant, et je pense que c'est pour le mieux ;) cf ma dernière séance bras et la question de Nico
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