Anthony M. : Musculation Training Log

par **Anthony M.** le 15/03/2023 11h38

J'ai ecris "a mon niveau"

Mais je pense que tout oe monde devrait faire des series ou il donne tout de temps en temps sur un exercice le permettant (machine ou cable ) simplement pour se faire une idee de ce qu'est un rpe 0

par **Diego21** le 15/03/2023 11h43

Je crois que c’est la première fois que je passe ici, sacré physique sur la vidéo ! C’est impressionnant

Si j’ai bien compris tu as une compétition ? Si c’est bien le cas je te souhaite bonne chance

par **Anthony M.** le 15/03/2023 14h23

Merci !!!

La seance jambe fut epique

par **Anthony M.** le 15/03/2023 16h45

Ce jour

Pac rp
6+2*214
Ca se corse, la 6 eme hard
4*220
12+3*182.5 j'avais les 15 en one shit mais ma main a glissé (oublié la magnésie)

Sdt tc rp
7+1*145
6*150
12*120
Ext de hanche 21/20*55

Leg ext rp ss leg curl triche
14*75 /20*65 j'ai oeté la poulie sur le assis
10*80/20*40 allongé stricte
15+5*65/7+3*55
13*7*75/12+8*40

Adducteur rp et drop meca ss abducteur rp
2*16*50 jt/ 2*13*50
15jt+5jp/ 13*50

Mollet pac
15*120
11*130
18*110
Ouch

Mollet assis
3*11*45
Derniere drop mecanique et triche +++

par **Anthony M.** le 15/03/2023 18h54

https://youtube.com/watch?v=yyPs_iAg7-A ... IECMiOmarE

par **NicolasWrgt** le 15/03/2023 19h27

C'est vrai que comme tu le dis sur la vidéo de l'entraînement pecs / bras, ton niveau est impressionnant alors que tu es bien bas en calories :cool:

Je retiens ces deux phrases de la vidéo "j'espère que je ne suis pas dopé à l'insu de mon plein gré" et "c'est important d'être narcissique et égocentrique" :lol:

par **Uhtred** le 15/03/2023 19h36

Motivant antho, continue, t'es notre champion!

par **Anthony M.** le 15/03/2023 19h40

Je blague a moitié evidemment.

Je me mefie quand meme de la melatonine, ca a l'air magique chez moi. J'en prend et au bout de 30 min je somnole et l'impression de mieu recuperer nerveusement. Puis je suis réellement étonnée de ma facilité a virer du gras !

Pour le narcissime et l'egocentrisme, il en faut en sport (encore plus en body) mais faut pas devenir puant, vantard et rester humble.
D'ailleurs cnest souvent catalogué comme des defauts, perso je trouve pas.

Je suis fier de mon niveau et de mon physique et je pense avoir eu de la chance pour la prise de muscle, malgré ce que j'ai toujours pensé.
Par contre je suis loin d'etre le meilleur (cnest evident).

Merci @uthred, ca me let la pression

par **NicolasWrgt** le 15/03/2023 19h43

Tu as bien raison ! C'est important d'être fier de ce qu'on a accompli quand on s'est donné les moyens et que l'on s'est dépassé

par **Uhtred** le 15/03/2023 20h04

Franchement une salle avec des vrais passionnés en mode bonne ambiance, qui se check un peu dans le miroir en recherchant les détails à optimiser et régler, c'est ce qui me manque, ça booste de ouf.

par **Anthony M.** le 15/03/2023 20h10

Oui c'est vraiment top. Une salle avec une ambiance !

Et ou tout le monde se parle et s'accepte.

Le fait d'avoir le respect de beaucoup de gens a la salle a vraiment fait la difference dans mes objectifs et mes trainings.

Mes dernieres séances a basic m'ont vacciné. Les gens se toisent de travers, personne se parle musique a fond, ils t'entendent a peine .

Tristesse !!!

par **Uhtred** le 15/03/2023 20h14

Rien que le fait de voir vos logs et vos perfs c'est motivant à se la donner toute façon. :super_lol:

par **Hellraiser** le 15/03/2023 20h31

J'ai connu ce genre de salle avec une bonne ambiance lorsque j'étais à Dijon. Depuis que je suis dans un Appart Fitness, je n'ai jamais été aussi pressé que de pouvoir retourner en home gym.

par **Anthony M.** le 15/03/2023 20h38

Je le répète mais si certains souhaite faire des rencontre, c'est avec plaisir.

Je suis revenu pour partagé, aidé, retrouver de la motive et du soutient (et me rassurer ou pas, pour ma compete

). Mais rien de tel qu'une seance et un restau irl avec des gens qui partagent les memes valeurs

par **Foreign** le 15/03/2023 22h34

Damnnn les super quads ! Côté ischio ça donne quoi ? La decoupe va commencer ? :cool:

par **Anthony M.** le 15/03/2023 22h43

Progressivepent, sur la video on les voit congestionné

par **Foreign** le 15/03/2023 22h43

Je regarde la vidéo demain si j'ai le temps :idiot:

par **Foreign** le 16/03/2023 09h15

Je viens de regarder, le méga coup du boost du matin :super_lol:

On les voit bien :cool:

pas encore super découpé mais tu as le temps

par **Anthony M.** le 16/03/2023 10h14

74.8 ce matin.

200kcal en moins et le corps crame a fond, c'est cool

Les ischios sont les muscles que j'ai delaissé pendant assez longtemps, faute de matos en homegym

par **Vegeta** le 16/03/2023 10h19

Niveau de fou ! énorme les cuisses .

par **Diego21** le 16/03/2023 18h32

Je me mefie quand meme de la melatonine, ca a l'air magique chez moi. J'en prend et au bout de 30 min je somnole et l'impression de mieu recuperer nerveusement. Puis je suis réellement étonnée de ma facilité a virer du gras !

Pareil c’est magique chez moi, et perso ça m’aide à garder une routine le soir, car sans en prendre je traîne et finis toujours par retarder le couché, alors que lorsque j’en prends je me sens s obligé de le faire et toujours vers la même heure

par **Anthony M.** le 17/03/2023 17h50

Des gros deficit. Meme au niveau recup nerceuse, cnest ouf ...

Demain SELECTION FRANCE culturisme !!!!

Je suis deja au poids pour avril. Je vais pouvoir remonter oes kcal quelques semaines, cnest cool !

Ce jour

Traction
7+2+1*32
6*35 stricte
20*11 assez facile

Row uni
2*10*65
17*55

Tir p haute
1*9/2*8*80 20*65

Dvp i
8+2*65 je crois
5*70
15*50 sans rp

Row machine conv

El
4*14*18
Ss reverse curl
3*10*28

Ouseau
4*16*12
Ss extension

J'ai la pression. D'ancien juge et l'ancien oresident de la fede me disent qu'avec ma sgape j'airais finit champion de france haut la main. Ca me file le melon mais en meme temps, je deteste ca. Faut que je raterrisse

par **Foreign** le 17/03/2023 17h58

par **Anthony M.** le 17/03/2023 18h44

Foreign a écrit::lol:

Il me parle des anciens. Ca n'a rien a voir avec le level d'aujourd'hui

par **Foreign** le 17/03/2023 18h57

Tu as des noms ? La liste des gars inscrit à la compétition ? Histoire de voir le lvl, tes potentiels adversaire, faire mes pronostiques :idiot:

par **Anthony M.** le 17/03/2023 18h59

Je crois qu'il y a un florent, bien visible sur insta avec un level de fou

https://instagram.com/flowptr?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Demain, selon le niveau, j'ai envie de ne pas pumper, si je vous que je suis au dessus. On verra.
Histoire de mettre la pression. J'espere qu'il y aura un gros level, j'ai pas envie d'etre selectionné par dépit

par **Foreign** le 17/03/2023 19h13

Super condition, super niveau, super mentalité aussi j'aime bien.

J'ai vu passer un méga lat spread, mais les segments ça va être un problème chez lui (pour gagnier), puis il a moins de masse sur chaque groupe musculaire.

Pour le moment tu gagnes :idiot:

Next ?

par **Anthony M.** le 17/03/2023 20h29

https://youtube.com/watch?v=uMsFyqGbtUs ... IECMiOmarE

Seance du jour !

Au menu traction / rowing et tirage poulie gaute commenté pour un eleve

par **Anthony M.** le 17/03/2023 21h45

par **carrera13** le 18/03/2023 10h50

J'ai l'impression de ne pas voir d'exercices d'abdos/gainage... j'ai mal regardé ou c'est le cas ?

par **Hellraiser** le 18/03/2023 11h23

Hâte de voir le posing sur scène !

Tu répètes souvent ton posing ? Tu vas profiter de la conférence à Nevers pour tirer quelques infos de June ? :super_lol:

par **Anthony M.** le 18/03/2023 11h34

Le posing obligatoire oui, le libre à la cool

Je suis a froid sur les photos.

Non jamais d'abdos ou gainage mais j'en ai fait pas mal durant mes jeunes annees

par **Anthony M.** le 18/03/2023 19h16

Ca y est qualif/stage passé.

Peu repris sur mes poses imposés et on m'a demandé un libre improvisé pour rigoler assez sympas.

Evidemment il y a du taff

Le seul conseil que m'ont donné les jury c'est que je suis en avance. En gros j'ai dejà un physique de compete.

Je vais remonter les glucides je crois

par **LouisR** le 18/03/2023 20h20

Impec bonne chance !

par **NicolasWrgt** le 18/03/2023 22h14

C’est clair que tu as déjà une superbe définition musculaire ! Bonne fin de prépa

par **Abdou Shakur** le 18/03/2023 22h37

So Chill la sangle abdominale

par **Anthony M.** le 19/03/2023 00h48

Merci. On va faire au mieu. Je ne pourrais pas lutter contre ma ligne, de toute façon

par **PAPhilibot** le 19/03/2023 11h46

Sacré physique ! :cool:

par **Vegeta** le 19/03/2023 23h11

Massif et sec!! Un grand bravo à toi.

par **Vegeta** le 19/03/2023 23h13

Belle ligne aussi , peux être un petit retard épaulé par rapport au biceps ! Bien joué encore!

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