Anthony M. : Musculation Training Log

par **Fabrice SP** le 10/04/2023 20h47

La bête !

Vachement sec en plus ! :cool:

Le pouvoir des curls inclinés avec haltères a encore frappé ! :eek:

par **Anthony M.** le 10/04/2023 21h35

Merci les gars, ca me rassure

Pas sur detre au poids :idiot:

je fais toujours taille +1 lol
2600 kcal tout rond.

Pas evident de descendre, j'ai pas envie de finir tout maigre.

@fabrice, ca me fait repenser aux competes de cyril

par **Foreign** le 11/04/2023 09h46

Il te reste plus de 2 semaines et demi tranquille no stresse

.

Tu vas arriver écorché :cool:

Maigre c'est une question de point de vu mec xD, je pense que tu éclipse romain en pdc+10 qui m'éclipse également :super_lol:

(La façon dont je vais gueuler dans le publique sera inversement proportionnel à ton taux de gras :super_lol:

)

Je suis en train d'hesité à me ramener avec une cornemuse avec un kilt mais ça ferait peut être un peu trop, les sudistes ne sont pas prêts :idiot:

par **Anthony M.** le 11/04/2023 13h35

Moi ca me va

par **Hellraiser** le 11/04/2023 13h45

Foreign a écrit:je pense que tu éclipse romain en pdc+10 qui m'éclipse également

Très largement oui ! :lol:

par **Anthony M.** le 11/04/2023 21h42

Non je suis pas sur lol

par **Anthony M.** le 12/04/2023 13h30

https://youtu.be/446UbjfUR7Y

Haut a froid, jambes out

Pac ajout de chaussure et pied plus bas.
3+3+3+2+1*200
Ca change tout et tant mieu
4+2*210
6+3+3*180

Rdl
12*140
2*12*120

Leg zxt ss leg curl
2*11*90/2*11*50
20*75/20*40

Ext de hanche
2*20*50

Avd ss add
3*18*50/3*18*50

Mollet pac
3*16*140

Mollet assis
3*15*40

Envie de mourir

par **Foreign** le 12/04/2023 13h36

Beau posing

Il est passé où le RDL uni :idiot:

?

par **Anthony M.** le 12/04/2023 13h49

Trop long

La flemme

par **Hajime** le 12/04/2023 15h36

J'ai cru pendant 2 sec que tu étais déguisé avec une couche géante au début du posing :lol:

Le dos toujours aussi ouf ! Tu fais du wingsuit avec ? :idiot:

par **LouisR** le 12/04/2023 20h27

Physique de taré Anthony, tous les muscles ressortent !
Ce qui me choque c'est aussi les charges que tu prends en étant aussi sec et en sous-nutrition :eek:

par **Anthony M.** le 12/04/2023 22h28

Je suis tellement surpris que je pe demande si je prends pas de compléments contaminés

Diete actuel 2600(entrainepent le lendemain matin).
Celle qui semble le mieu me correspondre

6h30

55 gr de farine de patate douce
30 gr de proteines
10gr d'amandes
10gr de peptan
O3 6gr

10h00

20gr de proteines
55 gr de farine de patate douce
10gr d'amandes
1 pommes

12h
200 gr de broccolis
100 gr de poulet
55 gr de semoules
8g d'huile

16h
2 oeufs
20 gr de proteines
85gr farine
1 pommes

19h
200 gr de broccolis
100 gr de riz
100 gr de poulet
8gr d'huile

20h30
20 gr de proteines
20 gr de farine

Si training les gros repas sont autour de l'entrainement.
En gros en repos ou non, j'axe les gros apports deux repas avant l'entrainement et un aprés

par **Foreign** le 12/04/2023 23h43

Hors préparation, en temps normal quand tu es sur ta diète "normal" tu Split autant tes apports aussi ou plus genre 3 repas et 1/2 collations ?

par **Anthony M.** le 13/04/2023 07h25

Je fais 4 repas en general.

Mais je passerais surement à 5

6h39
9h30
12h30
16h30
21h

par **Anthony M.** le 14/04/2023 16h45

Dips

6*50/4*55
2*12*20 pausé

Traction
4*40
6+2*30
12*20 front
11-3*20 front

Row uni h
2*20/17+5 - 19+3*40

Row p basse
3*15*65

Semi m tryceps
3*12*38 stricte 12-5+3*28.
Ss
El lat
3*13*20 degresse 14)12)10/8 jusqua 50

Tri nuque
2*10*10 2*12*8
Oui,oui ampli maximal, completement out

par **NicolasWrgt** le 15/04/2023 17h04

Bravo, ce physique est impressionnant ! Je ne serai pas disponible le week-end de la compétition, mais clairement j'aurais bien voulu voir ça sur scène :cool:

par **Diego21** le 15/04/2023 19h16

C’est vrai que les perfs malgré les conditions sont énormes

Si j’avais déjà le permis je serais aller voir aussi !

par **Anthony M.** le 19/04/2023 07h56

Posing +talk

https://youtu.be/kMPE3XMCIqo

par **Foreign** le 19/04/2023 08h52

Solidarité de la flotte :idiot:

J'ai repris 2kg assez vite via la reprise de la créa.

Par rapport aux photos que tu avais envoyé et posté ici, tu es encore descendu en poids ?

Même de loin tu rends ouf, ça sent bon pour samedi 29

Je vois se que tu veux dire par équilibre entre masse et sèche

, de toute façon à 7% je ne sais pas si on peut appeler ça gras :idiot:

par **Anthony M.** le 19/04/2023 14h13

J'en sais rien ! la situation est pas des plus profitable. Je suis en vacance dans le sud

. Pas de balance !

De visu, je suis plus sec, mais je commence à douiller musculairement

Ce matin des dopés m'ont encourager et était impressionné :super_lol:

. Ca fait du bien. Ils m'ont dit que j'étais plus que pret et impressionnant ! (toujours risque de foiré).

J'ai besoin qu'on me rassure, Beaucoup de monde me soutient mais de la part de competiteurs et juges c'est cool à attendre.

par **Abdou Shakur** le 19/04/2023 14h38

Ce Latissimus Dorsi n'est pas de ce monde :cool:

Je maintiens mes propos, le niveau est stellaire

par **Anthony M.** le 20/04/2023 21h46

Merci, on verra sur scene !

par **Diego21** le 29/04/2023 13h58

Je sais plus à quelle heure est ta compet, j’ai vu sur insta que t’étais pas au poids mais t’inquiètes ça va le faire

t’es un monstre !

par **Foreign** le 29/04/2023 14h57

J'y étais et je te confirme :idiot:

par **Hellraiser** le 29/04/2023 15h00

Physique exceptionnel !

Très bonne condition, et une fois de dos le game était plié. :cool:

par **Az3RuS** le 29/04/2023 19h55

Alors ce résultat ? :super_lol:

par **schnapps01** le 29/04/2023 20h30

Salut Anthony,

physique de ouf, j'espère que la compétition s'est bien passée, raconte nous quand tu pourras!

par **PAPhilibot** le 30/04/2023 12h45

Salut Anthony, si je comprends bien la compétition est passée. J'espère que tout a été comme tu le voulais ?

En tout cas ton physique est vraiment impressionnant :cool:

Félicitations !

par **LouisR** le 30/04/2023 17h49

On veut une vidéo chef !!

par **Anthony M.** le 01/05/2023 09h48

Merci les gars !!

Je finis vice champion de france et integre l'equipe de france de culturisme !

J'etais le plus leger des lourd -175 (73 kg mesuré 1m72.5)
Un peu degouté au depart mais aubfinal cnetait un vrai plateau avec un tres tres gros niveau ! C'etait le meilleur plateau d'apres le publique !!!

Cnetait ouffissime et j'ai eu un soutien de malade. Merci à superphysique car ça compte enormement

Je suis vraiment super content

Plus qu'a ameliorer la condition pour europe !

par **Az3RuS** le 01/05/2023 09h56

Oh putain le monstre avec le physique goal ! Beaucoup de travail et de motivation énorme, bravo à toi !
L'équipe de France carrément whaou, représentant de la France et de SP ! Let's go pour Europe !
On va t'envoyer de la force

PS : le type à gauche de ta photo, il est choqué de ton dos de cerf-volant ! :lol:

par **carrera13** le 01/05/2023 10h55

Good job !

par **LouisR** le 01/05/2023 11h58

Physique incroyable, sur les cuisses on voit tous les muscles c'est fou
Félicitations !!

par **Bubulle** le 01/05/2023 14h52

Félicitations Anthony, c'est un parcours tellement inspirant pour les hommes et femmes qui adhèrent aux valeurs de SuperPhysique ! J'espère que tu vas continuer à t'éclater dans tes prochaines aventures.

par **Anthony M.** le 01/05/2023 21h18

J'ai tellement hate de reconcourir.

Mais va falloir charbonner

. Ca m'a donner de "nouveaux objectifs tel que le 0 blessures

.
Du coup nouvelle seance jambe !!!
Objectif faire passer les jambes dans un autre monde.

Jambe

Leg ext 2cr/3cr
3*15*165 1m30
Rp a 12 derniere

Hack 1cr/3cr (compte scotch/3cr bord) pieds legerement ouvert
4*8*190+plateau lbs 2min

Presse a cuisse assise uni 1tr1/2 3crtalon
3*15*200lbs

Leg curl assis complet 2cr 1cr
4*12*150 2m

H thrust cr max + mousse orange. Pieds 3cr
4*12*195 2m

Add jt puis plié ss abd plié
3*15*110/130 30"

Mollet uni 4*15*120lbs prochaine 1m
Mollet debout 4*10*50kg 2m

Le plaisir de congestionné de nouveau ! J'ai du mal avec le oeg en preums mais, j'ai un genoux qui saute sans douleur et je dois reequilibré mes vastes parait il

Je le familiarise avec les machine et je reprendrais mon schema d'hypertrophie qui a bien marché.

Serie 1 a fond
Serie 2 lourde avec marge
Serie 3 a fond en long

par **Hajime** le 02/05/2023 15h35

Anthony M. a écrit:Merci les gars !!

Je finis vice champion de france et integre l'equipe de france de culturisme !

J'etais le plus leger des lourd -175 (73 kg mesuré 1m72.5)
Un peu degouté au depart mais aubfinal cnetait un vrai plateau avec un tres tres gros niveau ! C'etait le meilleur plateau d'apres le publique !!!

Cnetait ouffissime et j'ai eu un soutien de malade. Merci à superphysique car ça compte enormement

Je suis vraiment super content

Plus qu'a ameliorer la condition pour europe !

Wouah incroyable ! Bien joué c'est ouf :!:

Il y a des videos dispos ?

L'avenir s'annonce encore meilleur !

par **Anthony M.** le 02/05/2023 23h04

Sur mon insta optimcoach et bientot youtube

Voici ma prochaine seance pec/dos

-Ecarté i leger
-Di barre guidé methode antho lol
-Dch cycle methode antho
-Ecarté incliné poulie cycle

-Rowing unilateral strive (courbe de resistance haute sur la fin , en contraction) methode antho
-Tirage poulue haute prise mag moyenne torse bombé cycle
-tirage prise large horizontal cycle
-oiseau banc cycle

Là, encore du cool et repos au vue de la fatigue et les petites douleurs (sensations musculaire). Si j'ai possibilité de repasser a 4 seance, jajouterais une seance epaule/ischios (reduite le volume de la seance canne)

par **Anthony M.** le 05/05/2023 10h23

Les perfs reviennent un peu.

3200 kcal actuellement. Bien regonflé, mais prit qu'un kilos apres le weeknend ecart

Ce jour

M try ss ci 2m
14+2 *70lbs (+barre) ss 13+2*45lbs
8*75 lbs(+barre) ss 8*50lbs
20*50lbs (+barre) ss 20*35lbs

Machine triceps ss curl m
4*15
Enorme

Dips machine uni
4*12

R curl
4*12

Cardio
8min 5.5 km/h pente a 3
8min 7km/h pente a 3
Je devais en faire 20 min mais pas le temps

On va faire bouger ces bras

par **Foreign** le 05/05/2023 11h01

Training de champion :cool:

par **Anthony M.** le 06/05/2023 19h27

Champion je ne sais pas, mais ca marche

Ce jour

El 4*45 lbs
33*35lbs

Oiseau
4*35lbs

Pac assise uni
4*12*220 lbs
Augmentation ampli
Passage methode antho (ca va piquer sa race)

Leg curl uni
3 series methode antho

Hip thrust machine
4*12*50kg+45lbs+35lbs

Abds p haute
Methode antho

Bonne seance. 3300 kcal actuellement

Open international en novembre 8)

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