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Anthony M. : Musculation Training Log

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Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar fulgrim le 11/11 13h46

les cuisses c'est vraiment des trainings bêtes et méchant quoi ....

mais en étant régulier sa monte plus vite que le reste
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar Anthony M. le 11/11 13h47

Oui c'est squat et leg curl en augmentant à toutes les séances
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Messagepar Anthony M. le 13/11 12h07

La bonne séance que voilà :

dvp couché 9*85 7*87.5 5*90 3*95 super facile :cool: et enfin 20*70 avec un rp à 17

dvp incliné partiel 3*20*22 énorme après ça :D

oiseau poulie 4*25*20

curl incliné 4*16*16 un dieu grec dans la salle, les biceps hyper congestionné, par contre pas mal de rp on va monter plus doucement je pense

curl marteau 4*20*23 en éxplosif le brachial prend chers je le sent de mieux en mieux

Grand écart facial passé (enfin plus ou moins, j'ai l'impression de pas être dans la bonne position), latéral quelques centimètres, étirement en tout genre :cool:

Sinon je viens d'avaler de travers et j'ai des flocons d’avoines et de la whey coincé dans dans le nez :cool:
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Messagepar Jordy P. le 13/11 12h10

Anthony M. a écrit:
Sinon je viens d'avaler de travers et j'ai des flocons d’avoines et de la whey coincé dans dans le nez :cool:


T'es un bon toi ! :idiot:


Va falloir foutre les 100 kg au dc si tu veux passer les 10*100 :mad: :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Anthony M. le 13/11 12h14

ben je préfére y allez tranquille mais je pense qu'ils sont vraiment pas loin ! dans deux séances je passe au série à 90 et 100 en dernière série là ça va donner

Sinon tu es 20 * plus fort que moi ordure je fais 1 m 76 et 77kilos et je ne pense pas en avoir 8*100
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Messagepar Anthony M. le 14/11 11h20

Je viens de trouver ma futur femme sur youtube :idiot: :D

http://www.youtube.com/watch?v=4o8g2E6x ... re=related
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Messagepar fulgrim le 14/11 11h26

trop musclaye , trop peur qu'elle ait un autre truc trop masculin :idiot:

elle elle est parfaite , a la fois trop bonne et a la fois un côté fragile / vicieuse

http://www.youtube.com/watch?v=yDkXsAHk ... _embedded#
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Messagepar Max le 14/11 11h29

Non parfaite :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar fulgrim le 14/11 11h31

c'est dégueu autant de muscles sur une fille :D

"une fille c'est fait pour être jolie , un mec c'est fait pour être fort , entre les deux ya les homo et les trans "

@propre
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Messagepar Jordy P. le 14/11 11h46

la citation de propre est tout juste génial :cool:
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http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Anthony M. le 14/11 11h53

citation parfaite mais je ne la trouve pas trop musclay, l'autre c'est vrai quelle a un regard bien lubrique :cool:


http://www.youtube.com/watch?v=s28MQeTQ ... re=related :cool: :cool:

ça c'est trop musclay :

http://www.youtube.com/watch?v=tk4F5Mpx ... re=related (les jambes :ill: )

AAAAAAAAAAAAAh: http://www.youtube.com/watch?v=e2CI_XCr ... re=related
Dernière édition par Anthony M. le 14/11 11h56, édité 1 fois.
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Messagepar Jordy P. le 14/11 11h55

la 1ere passe encore mais la seconde :ill: :ill: :ill:
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http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Anthony M. le 14/11 11h57

j'ai édité avec mme eason :cool:

Dédicace à muka :D
Dernière édition par Anthony M. le 14/11 11h58, édité 1 fois.
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Messagepar Max le 14/11 11h57

:ill:
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Jordy P. le 14/11 12h01

Eason il y a des photos où elle est mignonne et des photos où on se demande si elle a pas un sboob en réalité
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Anthony M. le 14/11 12h04

dépend pas mal de la période, et de pour qui elle pose aussi
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Messagepar Max le 14/11 12h05

Idem pour eason, ca dépend si elle est en hors saison ou en préparation de compet en fait. Avec la même masse c'est le %MG qui joue.
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Jordy P. le 14/11 12h07

Elle est trans a mi-temps :cool: :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 14/11 12h07

pas mal de femme culturiste naturel sont superbe en "hors saison", c'est claire que bien sec elles sont horribles (enfin selon mes gouts :D )

bof même trans je crois que :idiot: :ill:
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Messagepar Jordy P. le 14/11 12h08

Toi tu vas finir a la fistinière si ca continue ! :idiot:
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Messagepar fulgrim le 14/11 12h10

quoique la 2e avec un bon cuir et un bon fouet et qui hurle" qui c'est la patronne !"...... :idiot:
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Messagepar Jordy P. le 14/11 12h11

:lol:

elle si tu réponds mal elle te déboite la gueule la salope ! :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 14/11 12h18

Toi tu vas finir a la fistinière si ca continue !

Il y a des moyens détourné qu'il ne me dérangerais pas d'éssayer avec elle, même si son entre jambe me faisait découvrir une mamelle androgyne , bien-sur cela n'irait que dans un sens :o (le sien évidemment)
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Messagepar Impaled_-l- le 14/11 12h22

Tu crois qu'on va pouvoir se faire une séance un de ces 4 ? :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar fulgrim le 14/11 12h24

ce topic est beaucoup trop dépravé pour moi , je n'y met plus les pieds :mad:
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Messagepar Jordy P. le 14/11 12h27

Comme dirait un grand homme :
" je me casse de ce topic débile :mad: "
:idiot:
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Messagepar Anthony M. le 14/11 12h28

Une séance impa , serait ce un moyen détourné ??? pardon :idiot:

Je vais y aller mardi matin , jeudi aprem et samedi st étienne normalement :D


quand ça parlait gay tout le monde restaient maintenant que ça parle jolie fille (ou shemale :idiot: ) tout le monde se casse :idiot:
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Messagepar Jordy P. le 14/11 12h29

Antho et Implapla ca va finir au lit cette histoire :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 14/11 12h38

Pile poil quand je suis pas disponible :cool: :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 14/11 12h39

ah merde dans deux semaines je reprend un rthme plus cool entrainement lundi, mercredi, vendredi, samedi :D
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Messagepar Impaled_-l- le 14/11 12h46

ok on se verra là alors ! :cool: :cool:
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Messagepar fulgrim le 14/11 20h44

je te remet dans le droit chemin :!:

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Messagepar Anthony M. le 15/11 08h43

woooouuuhh !! je veux bien être juge pour ce genre de compète :idiot:

la première et la deuxième au top :cool:
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Messagepar Anthony M. le 20/11 12h06

Séance du jour !!

couché 11*85 9*87.5 7*90 5*95
no limites !!! je donne tout et ça passe facile :cool:

couché incliné partiel 3*15*24

ecarté poulie 3*50*20(j'ai viré ma série longue au couché et le long à la poulie me réussissait bien !)

pas fais d'oiseau je pense que la semaine dernière j'ai voulue y allez comme un bourrin et légère douleur à l'épaule du coup:
row machine (un peu ce style mais ancien modèle moin de frou frou autour) 25 kilos de chaque en 4*20

curl incliné 17 3*16*16
mort après le rowing mais tant mieux ça m'évitera de prendre trop lourd et d'entendre de magnifique cliquetis au niveau de l'épaule :D

curl marteau 3*20*25 :cool:


Bon ça monte !!! cette aprem cyril et kurg , rencontre au sommet !!!
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Messagepar Anthony M. le 25/11 14h36

mercredi:

couché 15*85 10*87.5 8*90 6*95 tout facile mais ça va commencer à devenir du sérieu là !!
roxw poulie basse uni 4*16*45
el lat 3*50*12 (dédicasse à patrice :D ) sans trop tricher en plus (je repars à 8 kilos en route vers les 3*100)
haltére au front 4*16*12 facile et bonne congestion ss curl h 4*35*6
tirage poulie haute tri: 3*50* je sais plus j'ai pas mon pitit cahier

abdos suspendu tête en bas, relevé de jambe à la barre fixe

voilà bonne séance mais je crains pour mon épaule, j'ai des douleurs que lors du couché (pas quand je fais les biceps et le dos), je pense que c'est le dvp haltére qui ma niqué l'épaule (je le faisais bras tiré en arriére style nuque). On verra samedi ... Sinon je les sents bien les 10*100 là
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Messagepar Patrice N. le 25/11 14h54

Je sens bien la blessure à l'épaule pour te punir de t'être moqué de moi... :ill: :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 25/11 14h57

c'est cool tu progresses bien au couché :cool: :cool: :cool: :cool: .

Pour sauver ton épaul rowing poulie basse avec charges légères en fin de séance en série longue, moi ça me fait un bien fou... (et quand j'ai pas le goût juste L fly avec élastiques, que du bonheur).
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Messagepar Anthony M. le 26/11 17h05

là ça passe c'est vraiment l'épaule qui à ramasse, c'est une douleur que j'avais déjà il y a 1 ou 2 avant de commencé avec rudy , je pense que c'est le dévellopé haltère quelle n'aime pas trop.

Dans tous les cas patrice, je n'ai pas mal quand je fais mes el donc de ce cotés ne t’inquiète pas :idiot: , De toutes les façons tu commences à prendre de bonnes épaules ...

Ok impa, je vais bombardé les l fly (j'en fais en échauffement) mais un petit travail en fin de séance ne lui fera pas de mal
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Messagepar Anthony M. le 27/11 19h05

Séance du jour avec Etienne donc quelques modifs dans mon programme :D

couché 8*90 6*95 4*97.5 3*100 super facile sur toutes les séries et pas de triche bien sur, je pense que j'en ai 7 en première série (enfin j’espère) :D

J'en avais au moins 5*100 à la derniére

dvp incliné 3*17*24

écarté poulie haute 3*60*20

el lat 3*70*8

oiseau 2*50*15

curl barre 4*10*39 (j'avoue que je triche très légèrement sur la fin et j'ai rest pause très peu)

curl incliné 3*20*12 trés facile (avec rp biensur)

Bon super séance avec Etienne qui ne veut pas s'inscrire sur le forum parcequ'il se trouve trop faible :rolleyes: . Pas faute de l'avoir motivé !
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Messagepar Anthony M. le 28/11 14h31

j'ai toujours ma douleur au devant de l'épaule et je la sent vraiment au couché je devrais faire quoi à votre avis ?? arrêter un peu le couché ?
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