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Anthony M. : Musculation Training Log

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Messagepar Meneer Denis le 28/11 14h35

Peut-être remplacé pas le développé couché par le développé haltère. Tu solliciteras toujours la même partie des pectoraux tout en changeant un petit peu l'angle de travail. J'ai déjà fait ça (pour une douleur à l'épaule lors du développé militaire) et cela s'est arrangé :cool:
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Messagepar Jordy P. le 28/11 14h39

Essaie le dcs sinon ? sans ouvrir les coudes .
ou changes d'exo :\

ou ej sais pas , ca craint :\
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Messagepar Max le 28/11 14h39

Ouais calme le jeu la, moi j'avais mal a un tendon j'ai continué j'ai eu enormément de mal a recuperer...
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Messagepar Anthony M. le 28/11 14h40

dac bon je vais blinder un peu le squat avant alors !! :D
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Messagepar Patrice N. le 28/11 14h57

Anthony M. a écrit:j'ai toujours ma douleur au devant de l'épaule et je la sent vraiment au couché je devrais faire quoi à votre avis ?? arrêter un peu le couché ?

Je regarderai si tu veux pour savoir si ce n'est pas le tendon du chef long du biceps, ça arrive qu'il soit enflammé, surtout avec le curl au BI. Tu bosses toujours l'infra en début de séance ? Tu fais gaffe à ne pas trop avancer les épaules à la remontée de la barre au DC ?
Faudrait faire du tirage poulie basse assis (en bilatéral) après le DC , en gardant les épaules bien en arrière,plutôt que de l'unilatéral debout buste penché qui a tendance à trop attirer en avant l'articulation de l'épaule...
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Messagepar Rémi G. le 28/11 15h06

Tu fais l'échauffement bicipital a la mdg aussi ?
A ta place je virerais le CI déjà, pour voir.
Et j'irais molo sur le couché aussi, le temps que ça aille mieux.
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Messagepar Anthony M. le 28/11 16h58

j'ai mit du curl avant l’incliné histoire de prendre moins lourd, mais vous avez raison , envoi moi un mess sur mon port si tu b vas demain kurg (je peux y aller toutes l'aprem peu importe l'heure
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Messagepar Impaled_-l- le 28/11 17h02

Demain j'y serai vers 18h45 environ.

A moi la masse, la gloire et pour vous la régrayssion et la peur :idiot:

Sinon pour ton épaule essaye d'y mettre une crème chauffante avant d'aller à la salle.

Et fais pas comme la dernière fois : ne confonds pas crème chauffante et gel intime hein... :o :arrow:
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Messagepar Anthony M. le 28/11 17h04

oups c'est vrai tu te plaignais après (pleureuse va) :idiot:

Sinon je vais suivre vos conseil et je ne referais du couché (pour voire) que mercredi
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Messagepar Impaled_-l- le 28/11 17h11

Non fais du couché demain ! je filmerai ta blessure en direct, ça sera cool :idiot:

Bon sinon si toi et patrice venait j'aimerai bien tenter un max de reps@100 au couché pour voir si ma diète ultime du week end à servi à quelque chose :cool:
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Messagepar Anthony M. le 28/11 17h49

Sans soucie je dois en avoir 7 @ 100 là je pense (au moins 5 vue que j'en ai fais 3 super facile en dernière série lors de mon dernier training, j'en avais largement 2 de réserve)
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Messagepar Impaled_-l- le 28/11 18h37




cool, demain on va s'auto motiver alors ! :cool:
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Messagepar Cyril le 28/11 21h30

Arrête le coucher et tout ce qui te fait mal le temps que ça se calme.
Le DC, dans notre cas c'est juste bon pour l'ego. Tu peux prendre des pecs sans ça. Et puis si tu te fistes un tendon, tu ne seras pas plus avancé, et ton rêve de devenir à moitié musclé comme moi va se transformer en cauchemard ... :idiot:
On peut se permettre d'être con quand on a une gaynétique d'enfer. Lorsqu'on est dans la norme, voire un peu plus fragile, faut faire preuve d'intelligence.
On pourrait ainsi dire, "No brain, No gain !"
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Messagepar Laurent E. le 28/11 21h35

sans compter que c'est lorsque les poids commence à être conséquent, les risques croissent de manière exponentielle

rien avoir avec le biceps, mais j'ai gagné énormément en confort en pratiquant intensivement pendant plus d'un an, le face pull, et le rhomboid pull, au DC
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Messagepar Patrice N. le 28/11 21h47

Après 8 h du mat l'an dernier, 18h45 cet hiver... l'an prochain entrainement la nuit ? :idiot:
Non moi c'est 17h, après l'école. :super_lol:
Et on tentera un maxi à 200 pour Anthonus :cool:
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Messagepar Anthony M. le 29/11 08h33

ahah vous avez raison, je vais voire ce soir avec patrice ! Je vais suivre l'avis de mon médecin :idiot:

Sinon tanpi pour mon couché j'étais en trés bonne voie pourtant ! Bon j'éssaierais quand même une derniére fois mercredi et si c'est la merde , j'arréte et je fais de l'incliné là j'ai pas mal au moins :D
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Messagepar Impaled_-l- le 29/11 11h23

Patrice N. a écrit:Après 8 h du mat l'an dernier, 18h45 cet hiver... l'an prochain entrainement la nuit ? :idiot:
Non moi c'est 17h, après l'école.
Et on tentera un maxi à 200 pour Anthonus


Je travail moi Monsieur :o :idiot:

Tu remarqueras d'ailleurs que je t'écoute : je fais mes séances le jour où je boxe !

Bref entre le boulot, la boxe et ma moitié bah je gère comme je peux !

Sinon le proprio c'est rétracté pour la vente... :ill: je suis trop content.

Ce soir je fume la salle.
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Messagepar Flekson le 04/12 01h36

vu que j ai lu dans le log de de DiCsA que tu aimais le rap "conscient".
Cadeau: Ben du Puzzle avant qu il devienne le chanteur Benjamin Paulin

" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Anthony M. le 04/12 08h27

ah merci mec, je vais regarder ça :D
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Messagepar Anthony M. le 04/12 12h10

78 kg ce matin !!

couché 9*90 7*92.5 5*95 et 4*100 pour le plaisir ça monte tout seul, je commence juste à forcer et j'ai une marge d'environs 7 kilos en poids de corp (85 maxi) ahah

incliné 3*18*24

poulie vis a vis 3*70*20

Les plus gros pecs de la salle à la fin, congaystion énorme et plus de douleur aux épaules (merci docteur patrice !!)

oiseau poulie vis à vis unilatéral 4*20*20

curl incliné 4*18*16 énorme :cool:

curl pupitre barre 3*20*29
putain c'est mon éxos là première fois que je congaystionne autant , vraiment énorme par contre dure de rest pausé pour les poignets, je comprend pourquoi Rudy me le faisait faire aux haltéres :D

Super séance , Si je passe 6*100 au couché en dernière reps ça serait magique ahah :lol:
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Messagepar Jordy P. le 04/12 12h12

Moi je les attends tes 10*100 maintenant :cool: :p :D
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Messagepar Max le 04/12 12h13

Alors pour les epaules c'etait quoi finalement ?
Comment ca se fait que le DC monte si facilement en ce moment ?
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Messagepar Impaled_-l- le 04/12 12h15



il frayquente les bonnes personnes :cool:
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Messagepar Anthony M. le 04/12 12h17

Les épaules d’après kurg surement le scalène antérieur, Donc cette semaine j'ai fais une séance light au couché du rowing et de l'arriére d'épaule c'est bien revenu !

Pour le couché je pense qu'il y a la suralimentation , la créat, le café (ahah), le pyramidal et jamais d'échec et bien-sur maitre impapa et maitre kurg aahah :cool: (j'ai aussi appris à me couché à 21h30 22h pour me lever à 6h30 du mat donc je fais des bonnes nuits de sommeil

Je suis partie de bas aussi 8*80 alors que j'en avais au moins 15/16 à 80
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Messagepar Max le 04/12 12h22

Et tu sens que niveau force tu progresse mieux en pyramidal ???

il frayquente les bonnes personnes :cool:

Ah oui les fournisseurs.... :( :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 04/12 12h28

Max a écrit:Et tu sens que niveau force tu progresse mieux en pyramidal ???

il frayquente les bonnes personnes :cool:

Ah oui les fournisseurs.... :( :idiot:



trop ouais , Il me fournisse en cyprine les salop ça me boost bien !! :idiot:

Sinon ouai le pyramidal là ça m'a vraiment fais prograisser, c'est cool! je prépare à la charge suivante et je repars d'un peu plus bas du coup même psychologiquement c'est éxtra genre:

12*85 10*87.5 8*90 6*95 la séance suivante 8*87.5 6*90 4*95 2*97.5 (je sais que là c'est in the pocket, et après je progresse que de 2 reps par rapport à mon objectif précédent
ça à c'est limite à mon avis, mais là ça va bien (après à toi d'adapté là je monte de 2.5 ou 5 en 5 mais c'est toi qui voit)
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Messagepar Impaled_-l- le 04/12 12h30

Max a écrit:Et tu sens que niveau force tu progresse mieux en pyramidal ???

il frayquente les bonnes personnes :cool:

Ah oui les fournisseurs.... :( :idiot:



Fournisseurs en bon conseils !

Max je vais te livrer les deux secrets essentiels :

- planifier une progression constante à chaque séance
- ne pas aller à l'échec

rien qu'avec ça tu viens de gagner 20kg à ton maxi dans 3 mois :cool:
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Messagepar Anthony M. le 04/12 12h31

Ouai et devenir obèse aussi
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Messagepar Cyril le 04/12 12h40

Impamoche qui donne des conseils d'entraînement maintenant. On aura tout vu ici :idiot:
Scano devrait revenir pour nous donner des tuyaux sur la diète. :ill:
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Messagepar Anthony M. le 04/12 12h41

:idiot: l'enfoirer ahah

N'empêche il avait super bien prograyssé l'année dernière :cool: , 130 kg au couché pour 7*100 c'est ça ?
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Messagepar Jordy P. le 04/12 12h43

il a passé les 10*100 il me semble :p
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Messagepar Anthony M. le 04/12 12h44

Ouai en 3 mois quoi ! Il a vraiment un Don pour la force impapa
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Messagepar Tom Weldon le 04/12 12h45

Cyril a écrit:Scano devrait revenir pour nous donner des tuyaux sur la diète. :ill:

Ou en coupe de cheveux
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Messagepar Anthony M. le 04/12 12h47

Merci pour cette magnifique photo sur mon log :idiot: :lol:
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Messagepar Tom Weldon le 04/12 12h50

De rien :cool: Un bon exemple de ce qui peut arriver quand on quitte le forum et qu'on lache la fonte... La degringolade :\
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Messagepar Impaled_-l- le 04/12 13h19

haha !

patrice m'avait bien repris en main oui, 10@100 et 1@130 oué !

plein de petites erreurs qui font qu'au final soit tu fais de la merde soit tu prograysses :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 04/12 13h20

Tu étais fait pour ça aussi :cool:
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Messagepar Max le 04/12 13h24

Max je vais te livrer les deux secrets essentiels :

- planifier une progression constante à chaque séance
- ne pas aller à l'échec


Le problème c'est que l'echec j'y arrive immanquablement meme en partant de très bas et en montant lentement.
& pour planifier en général je me fais pas chier, une rep par seance ou 1kg par seance.
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Messagepar Anthony M. le 04/12 13h27

Tu prends du poids ??? cherche pas sinon le poids joue énormément au couché il n'y a pas de secret
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Messagepar Jordy P. le 04/12 13h28

Moi je planifie pas , je fais des échecs de temps en temps et ca monte quand méme , mais bon il faut dire que j'ai un volume d'entrainement assez fayble :idiot:
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