Je ne sais pas ce qui ma pris aujourd'hui mais j'ai blindé les jambes (enfin contrairement à d'habitude )
traction 20/17/15 et 20*65 au tirage nuque
pull over 3*20*14 et pull over travers d'un banc 2*20*14
Vive les dorsaux (enfin les grands ronds) ahah vraiment énorme
presse à cuisse (pas le top départ en positif donc chaud, pas beaucoup de place et j'ai trouvé aprés comment gagné de l'amplitude
pour monter les poids, puis les câbles grincent pas mal, ça monte pas tout seul quoi:
30*130 rp 3*15*150 rp
hack squat(je commencerais par celui là la prochaine fois) 20*40 tranquille 15*80 15*80
étirement (dont un magnifique grand écart
)+
sdt jt 2 poids de 20 dans chaque mains 3*20
Bon séance pas trop pourrie étant donné que j'ai fait un entrainement de boxe la veille (repas entre pote de mon ancien club donc une petite séance) j'avais des courbature énorme aux tris et au dos, sans parlé des jambes, j'ai pas perdu en cardio ni en puissance par contre niveau coordination et retenir un enchaînement
.
Sinon j'ai appris que je ne pourrais pas m’entraîne pour noel, je m’apprête donc à devenir obèse
et à régrésser !!
Au moins je réviserais pour une fois