merci
today:couché 2*13*80 12*80 facile mais doucement et surement puis je vex mes 10*100
dips 16/15/15 +2.5 kg facile aussi mais c'est ma deuxiéme séance
poulie vis à vis 2*100*20 aie
oiseau 18*20 18*25 2*17*25
ci 2*13*18 2*12*18
curl pupitre h 3*16*14
J'en appel à tous le forum , Douleur au niveau de l’arrière d'épaule droite, mais qu'est ce donc (pas pendant les éxos mais sur la fin)
et toujours de très légères douleur aux coudes qui s'estompent de séance en séance
séance de mardi dernier9*100 au couché (si les poids sont ok aussi
) c'est tous ce que je met le reste comme d'hab avec prograyssion de partout
jeudide la merde: squat sumo 3*5*105 (putain pas la patate du tout)
hack squat horizopntal (une tuerie ) 4*20*90
sdt jt 20*70 2*15*85
traction (ça se voit que je deviens obése) 20/17/15
pull over 3*20*16 2*20*16
puis abdos ou mollet en fin de séance voilÃ
Bilan: assez gros cette semaine, mais dur dur avec le stage (faut que je reprenne le rythme (5h du mat/14 h) avec pas mal d'alternance soir/matin
niveau bouffe j’essaye de caler un petit shaker de prot à 7 heure du mat avant d'attaquer (puis je mange qu'à 12 ou 13h)