A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Anthony M. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 25/02 21h02

Je compte tenter le 4*8@65kg au développé décliné serré. Pour m'échauffer, je pense faire ça :

15@20kg
8@35kg
6@45kg
4@55kg
Potentiation avec 80kg

Vous en pensez quoi ? :D

Désolé de squatter ton log, Anthony ! :D
Raph92
 
Messages: 1830
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80


Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 25/02 21h03

tu fais trop de chauffe aussi :idea: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/02 21h06

raph tu devrai faire 15-10-5-1rep puis ta poten apres.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7415
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 25/02 21h09

A ta place raph je ferais 1 ou 2reps à 65 , potent à 75 et 85kg
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 21h16

Patrice N. a écrit:tu fais trop de chauffe aussi :idea: :idiot:


alors ça je n'y touche pas par contre :idiot: , j'ai plus de douleur au tendon du biceps et à l'épaule là
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 25/02 21h16

Merci. :)
Raph92
 
Messages: 1830
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 21h17

Raph92 a écrit:Je compte tenter le 4*8@65kg au développé décliné serré. Pour m'échauffer, je pense faire ça :

15@20kg
8@35kg
6@45kg
4@55kg
Potentiation avec 80kg

Vous en pensez quoi ? :D

Désolé de squatter ton log, Anthony ! :D



ça ne me gène pas ;) c'est un sujet interressant en plus , comme jordy sinon
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar xot le 25/02 21h32

tu es tout brun :o
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 21h39

avec une gueule de con, je faisais du tan "maison" là
comprendra qui pourra
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 25/02 21h40

Lady Gaga :eek:
Dernière édition par Patrice N. le 25/02 21h51, édité 3 fois.
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 21h41

pas dans le pantalon hélas :eek: :idiot:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 25/02 21h42

enfoiré :idiot:
Dernière édition par Patrice N. le 25/02 21h45, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 25/02 21h42

:eek:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 21h44

quelle est ton but, te fous pas trop de moi, je pourrais relancer un petit comparatif sur toi, et un comique britannique bien connu :idiot: heureusement je suis sympas :cool: , puis j'ai pas envie de m'en prendre une aussi :idiot:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 25/02 21h47

Si tu me prends par les sentiments... :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 21h51

:cool: :cool: ah ah je savais que ça allait t’énerver, je sais c'est ridicule comme tofs :idiot:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar xot le 25/02 21h54

Anthony M. a écrit:ok je testerais alors lundi pour les 4*2*110


avec ton format 4x2 t'es censé prendre du muscle ? ou c'est surtout pour augmenter ta force ?
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 21h56

c'est la technique secréte de kurgay , et vue ce que ça a donné pour lui, je dirais de la masse :cool:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 25/02 21h57

J'aurais dit de la force moi plutôt :idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 25/02 21h57

J'aurais dit une blessure mais bon... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 21h59

bof un peu des trois alors :o :idiot: , non c'est plutot un investissement sur le futur ce format :D
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 25/02 22h02

Future blessure en ayant pris trop de force et de masse , et là on combine les trois
:idiot: :arrow:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 22h04

un peu à la yann quoi, enfin lui il prend 50 kilos sur son couché en 6 mois aussi :idiot:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 25/02 22h06

Pour toi c'est plutôt 3-4kg :o
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 22h06

c'est pas loin 'être vrai en plus :cool:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 25/02 22h08

Putain je pensais que t'allais m'envoyer chier comme je l'aurais mérité largement et non tu fais la tapette , j'impose vraiment le respect , bientôt on pourra m'appeler Papa :cool:
:eek: Putain faut vraiment que je fermes ma gueule parfois :idiot: :arrow:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar xot le 25/02 22h10

Quand tu dis "investissement sur le futur", tu veux dire que tu souhaites augmentesr ta force jusqu'à un certain niveau pour repasser ensuite sur des séries longues pour prendre de la masse ? (càd cycle force->masse)

Il me semble avoir lu Rudy dire que la force il fallait l'acquérir avec la prise de muscle, et pas par un entrainement axé force sinon on est baisé après car ça oblige à travailler à des charges plus lourdes pour faire du muscle.

Ca serait bien si tu (ou Patrice) pouvait expliquer un peu la stratégie qu'il y a derrière. :)
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 22h12

ben en prise de masse tu fais de la force et en séche des séries longues quoi :D , enfin perso je test pour cette année en écoutant patrice et pour l'instant ça va haha :cool:

sinon jordy , je suis 3 * comme toi aussi :idiot: (enfaîte je suis assez obése aussi :cool: ) ou pas
Dernière édition par Anthony M. le 25/02 22h13, édité 1 fois.
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Tienou le 25/02 22h12

xot a écrit:
Il me semble avoir lu Rudy dire que la force il fallait l'acquérir avec la prise de muscle, et pas par un entrainement axé force sinon on est baisé après car ça oblige à travailler à des charges plus lourdes pour faire du muscle.


Il explique justement qu'il faut déja avoir une bonne base de force pour faire du long mi-lourd pour prendre du muscle :wtf:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1625
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 22h14

on va dire comme tiénou, puis on fait du muscle quand même en terminant pas une série longue :idiot:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 25/02 22h15

Anthony M. a écrit:
sinon jordy , je suis 3 * comme toi aussi :idiot: (enfaîte je suis assez obése aussi :cool: ) ou pas



L'obésité tu sauras ce que c'est quand tu auras vu mes dernières photos :cool: , le seul endrout où je suis 3fois comme toi c'est du bide , le reste .... :idiot: 0.1 fois peut-être :idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Patrice N. le 25/02 22h15

On ne peut pas suivre plusieurs chemins à la fois pour atteindre le sommet, et souvent les raccourcis peuvent mener dans un précipice... :idiot: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 25/02 22h20

En clair faut commencer la dope :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2897
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 22h27

pour toi c'est sur :ill: :idiot:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Tienou le 25/02 22h27

Je plussoie :ill:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1625
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 25/02 22h28

dans ta face :ill: :mad:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar xot le 25/02 22h32

Tienou a écrit:
xot a écrit:
Il me semble avoir lu Rudy dire que la force il fallait l'acquérir avec la prise de muscle, et pas par un entrainement axé force sinon on est baisé après car ça oblige à travailler à des charges plus lourdes pour faire du muscle.


Il explique justement qu'il faut déja avoir une bonne base de force pour faire du long mi-lourd pour prendre du muscle :wtf:


Ben oui mais cette force peut-être acquise en travaillant dans la plage "classique" des 8-12 reps, non ?

Tu as deux gars qui ont le même 1RM.
Le premier fait du 4x8-12 et il progresse jusqu'à augmenter son 1RM de 10kg.
Le deuxième augmente aussi son 1RM de 10kg mais via un programme de force genre 5x5.
Au final les 2 auront le même niveau de force mais le premier aura + de muscle, non ?

Donc tu dis qu'il faut arriver à une bonne base de force mais ma question est pourquoi emprunter le chemin de la force quand on peut emprunter le chemin de la masse ? Surtout quand on sait que le chemin de la force il y a des précipices le long du chemin (blessures).

Désolé pour le pourrissage de log Anthony.^^
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Tienou le 25/02 22h34

La différence c'est que le mec qui à monté son 1RM de 10kg avec du 10-12 il à pris 1 an a le faire tandis que celui qui à fait du 5*5 il a pris 6 mois
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
Avatar de l’utilisateur
Tienou
 
Messages: 1625
Inscription: 27/06 12h16
Réputation: 20

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 25/02 22h35

ça ne me dérange pas ;)

le mec montera, techniquement, plus vite en force ;) pour en arriver au même point, c'est à essayé quoi, peut être que j'ai foutu une année en l'air mais je m'en tape un peu, je pense en faire pendant encore bien 30 ans :idiot: donc j'ai le temps de devenir énorme

puis c'est agréable de faire monter la charge ^^

tienou plus rapide :cool:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 4301
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 25/02 22h37

Pas forcément ca dépend de sur quoi t'es le plus à l'aise , certains ont vraiment du mal avec les séries exemple fulgrim , lui progresse super bien sur les séries longues il n'y a qu'à voir ses dernières photos , alors que pour c'est l'inverse les séries longues ça me fait chier et je progresse en série courte , après on a pas forcément les mêmes objectifs non plus
faut définir tes objectifs , voir ce qui te vient et foncer , je pense et pas se prendre trop la tête sinon c'est bon pour stagner
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™