Anthony M. : Musculation Training Log

par **Raph92** le 25/02/2011 22h02

Je compte tenter le 4*8@65kg au développé décliné serré. Pour m'échauffer, je pense faire ça :

15@20kg
8@35kg
6@45kg
4@55kg
Potentiation avec 80kg

Vous en pensez quoi ?

Désolé de squatter ton log, Anthony !

par **Patrice N.** le 25/02/2011 22h03

tu fais trop de chauffe aussi :idea:

par **tonio69** le 25/02/2011 22h06

raph tu devrai faire 15-10-5-1rep puis ta poten apres.

par **Jordy P.** le 25/02/2011 22h09

A ta place raph je ferais 1 ou 2reps à 65 , potent à 75 et 85kg

par **Anthony M.** le 25/02/2011 22h16

Patrice N. a écrit:tu fais trop de chauffe aussi

alors ça je n'y touche pas par contre :idiot:

, j'ai plus de douleur au tendon du biceps et à l'épaule là

par **Raph92** le 25/02/2011 22h16

Merci.

par **Anthony M.** le 25/02/2011 22h17

Raph92 a écrit:Je compte tenter le 4*8@65kg au développé décliné serré. Pour m'échauffer, je pense faire ça :

15@20kg
8@35kg
6@45kg
4@55kg
Potentiation avec 80kg

Vous en pensez quoi ?

Désolé de squatter ton log, Anthony !

ça ne me gène pas

c'est un sujet interressant en plus , comme jordy sinon

par **xot** le 25/02/2011 22h32

tu es tout brun

par **Anthony M.** le 25/02/2011 22h39

avec une gueule de con, je faisais du tan "maison" là
comprendra qui pourra

par **Patrice N.** le 25/02/2011 22h40

Lady Gaga

par **Anthony M.** le 25/02/2011 22h41

pas dans le pantalon hélas :eek:

par **Patrice N.** le 25/02/2011 22h42

enfoiré

par **Jordy P.** le 25/02/2011 22h42

par **Anthony M.** le 25/02/2011 22h44

quelle est ton but, te fous pas trop de moi, je pourrais relancer un petit comparatif sur toi, et un comique britannique bien connu :idiot:

heureusement je suis sympas :cool:

, puis j'ai pas envie de m'en prendre une aussi :idiot:

par **Patrice N.** le 25/02/2011 22h47

Si tu me prends par les sentiments... :cool:

par **Anthony M.** le 25/02/2011 22h51

ah ah je savais que ça allait t’énerver, je sais c'est ridicule comme tofs :idiot:

par **xot** le 25/02/2011 22h54

Anthony M. a écrit:ok je testerais alors lundi pour les 4*2*110

avec ton format 4x2 t'es censé prendre du muscle ? ou c'est surtout pour augmenter ta force ?

par **Anthony M.** le 25/02/2011 22h56

c'est la technique secréte de kurgay , et vue ce que ça a donné pour lui, je dirais de la masse :cool:

par **Jordy P.** le 25/02/2011 22h57

J'aurais dit de la force moi plutôt :idiot:

par **Patrice N.** le 25/02/2011 22h57

J'aurais dit une blessure mais bon... :idiot:

par **Anthony M.** le 25/02/2011 22h59

bof un peu des trois alors

, non c'est plutot un investissement sur le futur ce format

par **Jordy P.** le 25/02/2011 23h02

Future blessure en ayant pris trop de force et de masse , et là on combine les trois
:idiot:

par **Anthony M.** le 25/02/2011 23h04

un peu à la yann quoi, enfin lui il prend 50 kilos sur son couché en 6 mois aussi :idiot:

par **Jordy P.** le 25/02/2011 23h06

Pour toi c'est plutôt 3-4kg

par **Anthony M.** le 25/02/2011 23h06

c'est pas loin 'être vrai en plus :cool:

par **Jordy P.** le 25/02/2011 23h08

Putain je pensais que t'allais m'envoyer chier comme je l'aurais mérité largement et non tu fais la tapette , j'impose vraiment le respect , bientôt on pourra m'appeler Papa :cool:

Putain faut vraiment que je fermes ma gueule parfois :idiot:

par **xot** le 25/02/2011 23h10

Quand tu dis "investissement sur le futur", tu veux dire que tu souhaites augmentesr ta force jusqu'à un certain niveau pour repasser ensuite sur des séries longues pour prendre de la masse ? (càd cycle force->masse)

Il me semble avoir lu Rudy dire que la force il fallait l'acquérir avec la prise de muscle, et pas par un entrainement axé force sinon on est baisé après car ça oblige à travailler à des charges plus lourdes pour faire du muscle.

Ca serait bien si tu (ou Patrice) pouvait expliquer un peu la stratégie qu'il y a derrière.

par **Anthony M.** le 25/02/2011 23h12

ben en prise de masse tu fais de la force et en séche des séries longues quoi

, enfin perso je test pour cette année en écoutant patrice et pour l'instant ça va haha :cool:

sinon jordy , je suis 3 * comme toi aussi :idiot:

(enfaîte je suis assez obése aussi :cool:

) ou pas

par **Tienou** le 25/02/2011 23h12

xot a écrit:
Il me semble avoir lu Rudy dire que la force il fallait l'acquérir avec la prise de muscle, et pas par un entrainement axé force sinon on est baisé après car ça oblige à travailler à des charges plus lourdes pour faire du muscle.

Il explique justement qu'il faut déja avoir une bonne base de force pour faire du long mi-lourd pour prendre du muscle :wtf:

par **Anthony M.** le 25/02/2011 23h14

on va dire comme tiénou, puis on fait du muscle quand même en terminant pas une série longue :idiot:

par **Jordy P.** le 25/02/2011 23h15

Anthony M. a écrit:
sinon jordy , je suis 3 * comme toi aussi (enfaîte je suis assez obése aussi ) ou pas

L'obésité tu sauras ce que c'est quand tu auras vu mes dernières photos :cool:

, le seul endrout où je suis 3fois comme toi c'est du bide , le reste .... :idiot:

0.1 fois peut-être :idiot:

par **Patrice N.** le 25/02/2011 23h15

On ne peut pas suivre plusieurs chemins à la fois pour atteindre le sommet, et souvent les raccourcis peuvent mener dans un précipice... :idiot:

par **PlayAa** le 25/02/2011 23h20

En clair faut commencer la dope :idiot:

par **Anthony M.** le 25/02/2011 23h27

pour toi c'est sur :ill:

par **Tienou** le 25/02/2011 23h27

Je plussoie :ill:

par **Jordy P.** le 25/02/2011 23h28

dans ta face :ill:

par **xot** le 25/02/2011 23h32

Tienou a écrit:
xot a écrit:
Il me semble avoir lu Rudy dire que la force il fallait l'acquérir avec la prise de muscle, et pas par un entrainement axé force sinon on est baisé après car ça oblige à travailler à des charges plus lourdes pour faire du muscle.

Il explique justement qu'il faut déja avoir une bonne base de force pour faire du long mi-lourd pour prendre du muscle

Ben oui mais cette force peut-être acquise en travaillant dans la plage "classique" des 8-12 reps, non ?

Tu as deux gars qui ont le même 1RM.
Le premier fait du 4x8-12 et il progresse jusqu'à augmenter son 1RM de 10kg.
Le deuxième augmente aussi son 1RM de 10kg mais via un programme de force genre 5x5.
Au final les 2 auront le même niveau de force mais le premier aura + de muscle, non ?

Donc tu dis qu'il faut arriver à une bonne base de force mais ma question est pourquoi emprunter le chemin de la force quand on peut emprunter le chemin de la masse ? Surtout quand on sait que le chemin de la force il y a des précipices le long du chemin (blessures).

Désolé pour le pourrissage de log Anthony.^^

par **Tienou** le 25/02/2011 23h34

La différence c'est que le mec qui à monté son 1RM de 10kg avec du 10-12 il à pris 1 an a le faire tandis que celui qui à fait du 5*5 il a pris 6 mois

par **Anthony M.** le 25/02/2011 23h35

ça ne me dérange pas

le mec montera, techniquement, plus vite en force

pour en arriver au même point, c'est à essayé quoi, peut être que j'ai foutu une année en l'air mais je m'en tape un peu, je pense en faire pendant encore bien 30 ans :idiot:

donc j'ai le temps de devenir énorme

puis c'est agréable de faire monter la charge ^^

tienou plus rapide :cool:

par **Jordy P.** le 25/02/2011 23h37

Pas forcément ca dépend de sur quoi t'es le plus à l'aise , certains ont vraiment du mal avec les séries exemple fulgrim , lui progresse super bien sur les séries longues il n'y a qu'à voir ses dernières photos , alors que pour c'est l'inverse les séries longues ça me fait chier et je progresse en série courte , après on a pas forcément les mêmes objectifs non plus
faut définir tes objectifs , voir ce qui te vient et foncer , je pense et pas se prendre trop la tête sinon c'est bon pour stagner

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