Anthony M. : Musculation Training Log

par **Anthony M.** le 29/04 19h00

couchay 3*13*82.5 facile , position de fou , distance 0 là, et écart des mains énorme (me demande si je suis vraiment au raygime enfaîte, toput dans les pecs)
vis à vis 34*25*30 100*20
traction biceps poulie haute 15*50 3*15*55 facile
curl pupitre halt 4*15*14 en stricte
oiseau uni poulie 4*30*15

abdos, étirement :ill:

par **mynoh** le 30/04 09h19

je comprend plus rien moi tu fais plus parti de la team anthony?

par **Dark** le 30/04 09h28

+1
Je me suis fais la même réflexion !

par **Anthony M.** le 30/04 13h26

today

hack (toujours sans comptay le plateau) en en dessous de la parallèle: 10*82 8*86 6*90 4*100

presse 3*15* 150 20*50 au leg ext

leg curl 4*10*50

banc à lombaire à 45 3*20+10 objéctif ischiio

mollet 20*60 20*80 20*100 (au kack squat) 20*60

abdos 5 minutes/gainage/transverse/étirements

Oui je ne fais plus partis de la team, problème perso du fait d'être exposé sur le net

par **Crazy Duck** le 03/05 10h09

Faire partie de la team entraîne des problèmes perso? Si c'est le cas, les gens qui nous entourent deviennent fous... :ill:

par **Anthony M.** le 03/05 21h27

lundi

couché 10*95 7*97.5 5*100 3*105 20*70
écarté vis à vis bas 4*25*20
couché serré 10/10/9/8*80
h au front 4*23*14
tri poulie haute 3*20*50 + dégressif sur la dernière

today

traction 4X10+5 22 en partiel
rowing poulie (sort les doight de mon petit cul strié) 4X15x70 ça commence
row h congaystion 4x15X20 facile
curl incliné 4X20X12 50X8 CONGAYSTION
oiseau 4X12X20
el lat 3X60X10 100X8

ta copine en sous vêtement sur le net ça te tentes

, ou alors des tofs de toi en slip pour un recrutement , certes j'ai fait une compète de body mais les photos sont chez moi ou pas facil à trouver, même sur le forum ça ne me dérange pas de voire mes tofs (car plus difficilement accessible et moins consulté) ! Aprés si ça commence à influer sur ma vie "réel", le net je m'en branle un peu

J'ai vue un élève à Rudy aussi

(j'avas mis le smiley ill mais je me demande, si c'est pas un smiley "dégouté", alors que j'ai cru pendant tous ce temps que ça signifiait "surpris" :idiot:

)

par **skaz** le 03/05 21h49

C'est moi ou ta des meilleurs perfs au régime ? :lol:

par **Anthony M.** le 03/05 21h51

ça monte, pas vraiment un régime je veux perdre 3/4 kilos pas plus et lentement mais surement

par **Crazy Duck** le 03/05 21h55

Eh bien, il en arrive des choses à la team SuperPhysique :confused:

par **Anthony M.** le 03/05 21h59

ben il m'en arrive des choses perso oui, tu sais on est pas que la team

et la plupart ont une vie à cotés du sport

. Puis sortir de la team n'empêche pas de prograisser :idiot:

par **Anthony M.** le 05/05 18h58

couchay 14 13 13 X 82,5 pas la forme today mais ça progresse
vis à vis 4X30X30 100X20 un 95d 0 LA FIN
Traction poulie haute 20x55 18X60 15X65 12X70 20X40
curl h au banc 4X16X14
curl poulie 3X15X40

séance moyenne niveau progression mais top niveau sensation, congaystionné et énorme héhé

par **Anthony M.** le 14/05 11h48

Pas d'entrainement cette semaine, pas mal de truc à faire niveau études et j'ai pris, pour la première fois en 3 ans, une vrai semaine de repos (même pas une pompe ou des abdos) ça fait bizarre mais la motivation est à block du coup.

j'ai baissé mes hydrate de 130 gr pour cette semaine de repos (100 à 70 gr de pates ou autre le soir et j'ai viré mes 100 gr de flocs à 16h, pas de créat non plus cette semaine, par contre ayant gardé un taux de prots importantes, j'ai eu les urines pas mal "acide" dirons nous :idiot:

, c'est là ou l'on voit de façon empirique, qu'augmenté ses apport en protéine en faisant de la muscul c'est pas de la pisse

.

Sinon j'ai perdu 300 ou 400 gr cette semaine juste en baissant la bouffe, et en partant en stage donc c'est cool pour la suite

par **Manu** le 14/05 13h26

Anthony M. a écrit:j'ai eu les urines pas mal "acide"

Tu l'as vu comment ? Papier ph ?

par **Seph** le 14/05 13h33

Le bout du gland a commencé à fondre. :super_lol:

par **Manu** le 14/05 13h41

par **Dark** le 14/05 13h42

Seph a écrit:Le bout du gland a commencé à fondre.

par **Anthony M.** le 14/05 13h54

Manu a écrit:
Anthony M. a écrit:j'ai eu les urines pas mal "acide"

Tu l'as vu comment ? Papier ph ?

non, couleur et ça pique

quelques tofs qui ne resterons pas évidemment, je ne peux pas être plus à froid là (gras, maigre etc), 1 semaine de rien du tout 80.8 kilos vivement les 78/75 kilos

par **Seph** le 14/05 14h25

Va falloir commencer à bronze torse nu là.

par **Anthony M.** le 14/05 18h25

Ouais va surtout falloir commencer à ressembler à quelque chose :idiot:

par **Seph** le 14/05 18h27

Une petite perte de poids et tu es au top pour le bronzage intégrale sur la plage ou dans le jardin. :cool:

par **Anthony M.** le 14/05 18h29

Là c'est 10 kilos qu'il faut que je perde pour etre potable

par **Seph** le 14/05 18h30

C'est ce que je disais, une petite perte de poids. :super_lol:

La c'est clair que tu fais pas écorché mais tu fais massif donc ça va! :cool:

par **Anthony M.** le 18/05 11h10

traction full mpli 15 14 12 10 partielle max
row 1 bras 20*20 3*12*30
row barre 3*max@40 kilos
el lat 3*100*5
abdos bas 5 min non stop

Salle fermé, faible et maigre, stage de merde ! Juste envie de crever

par **luca** le 18/05 11h26

La belle vie quoi !

par **Anthony M.** le 18/05 11h33

la dépression surtout, en plein dedans là, vive les régimes

par **Quentin.D** le 18/05 11h43

Pourquoi faire des tractions full amplitude alors que je vois partout écrit que c'est du tout bon pour se niquer l'épaule ?

par **Crazy Duck** le 18/05 12h17

Ça l'aide à se sentir fort

par **Anthony M.** le 18/05 21h20

dépend de ta morpho, j'ai pas mal et pourquoi les gens se tuent à faire du squat ???

par **xot** le 19/05 02h31

c'est environ combien de reps "max" à 40kg au rowing barre ?

c'est du rowing buste // au sol ?

par **Gilles Boid** le 19/05 09h22

Quentin.D a écrit:Pourquoi faire des tractions full amplitude alors que je vois partout écrit que c'est du tout bon pour se niquer l'épaule ?

gundill a dit que les tractions complétes c'était bien pour les "détails"

par **Anthony M.** le 19/05 14h24

Pas compté le rowing barre mais vue que je suis naze même à ça doit être de la merde, puis je suis pas fort, une trentaines sans trop me défoncer je pense, pas complètement parallèle non, je tiens à ma colonne (même à kilos) .

Pour les tractions, la largeur c'est moins point fort et je prend plus de plaisir en full amplitude

par **Quentin.D** le 19/05 19h43

Merci pour les réponses Gilles Boid et Anthony

par **Anthony M.** le 19/05 20h05

Ce que je dis vaut pour moi hein

par **Quentin.D** le 19/05 21h16

J'avais bien compris et je ne me risquerai pas à le faire, ce qu'on fait "jeune" on le paie en étant vieux

par **maxens T.** le 19/05 21h22

Anthony M. a écrit:Ce que je dis vaut pour moi hein

Et ça a l'air de plutôt bien marcher :cool:

par **LaMouche** le 19/05 21h38

Pourquoi ne plus mettre d'avatar ?

par **Anthony M.** le 20/05 21h56

Parcequ'il n'y a rien à voir

J'avais bien compris et je ne me risquerai pas à le faire, ce qu'on fait "jeune" on le paie en étant vieux

Tout éxos ne donne pas les même résultats sur tout le monde

Séance du jour:

couché assis machine prise neutre 25*70 17*80 14*90 10*100 , ça change du couché, trés bonne sensations
écarté poulie 2*35*30 (pas top) 50*20 (mieu) 35*25 (bonne charge)
h au front 4*25*14 (super sensation ) et pas trop dur, vraiment un éxo ou je suis à l'aise
ext nuque 3*40*6 facile et trés bonne sensation aussi
curl incliné alterné 4*25*14 super sensation, et pas trop dur là
curl poulie 22*40, 22*46 25*40 facile et ça me fini bien

Maigre et moche, toujours envie de crever mais séance pas trop mal

Donc bilan de la semaine, dips du lundi moyen par rapport à l'haltére au front , sensation moyenne sur l'alternance aussi . Je pense plutôt blinder les mêmes exos du coup, car c'est sur eux que j'ai de meilleurs sensations.