A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Anthony M. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 29/04 19h00

couchay 3*13*82.5 facile , position de fou , distance 0 là, et écart des mains énorme (me demande si je suis vraiment au raygime enfaîte, toput dans les pecs)
vis à vis 34*25*30 100*20
traction biceps poulie haute 15*50 3*15*55 facile
curl pupitre halt 4*15*14 en stricte
oiseau uni poulie 4*30*15

abdos, étirement :ill:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118


Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar mynoh le 30/04 09h19

je comprend plus rien moi tu fais plus parti de la team anthony?
mynoh
 
Messages: 638
Inscription: 02/12 17h45
Réputation: 3

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 30/04 09h28


+1
Je me suis fais la même réflexion !
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1519
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 30/04 13h26

today

hack (toujours sans comptay le plateau) en en dessous de la parallèle: 10*82 8*86 6*90 4*100

presse 3*15* 150 20*50 au leg ext

leg curl 4*10*50

banc à lombaire à 45 3*20+10 objéctif ischiio

mollet 20*60 20*80 20*100 (au kack squat) 20*60

abdos 5 minutes/gainage/transverse/étirements

Oui je ne fais plus partis de la team, problème perso du fait d'être exposé sur le net ;)
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Crazy Duck le 03/05 10h09

Faire partie de la team entraîne des problèmes perso? Si c'est le cas, les gens qui nous entourent deviennent fous... :ill:
Avatar de l’utilisateur
Crazy Duck
 
Messages: 4079
Inscription: 14/12 21h02
Réputation: 111

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 03/05 21h27

lundi

couché 10*95 7*97.5 5*100 3*105 20*70
écarté vis à vis bas 4*25*20
couché serré 10/10/9/8*80
h au front 4*23*14
tri poulie haute 3*20*50 + dégressif sur la dernière


today

traction 4X10+5 22 en partiel
rowing poulie (sort les doight de mon petit cul strié) 4X15x70 ça commence
row h congaystion 4x15X20 facile
curl incliné 4X20X12 50X8 CONGAYSTION
oiseau 4X12X20
el lat 3X60X10 100X8

ta copine en sous vêtement sur le net ça te tentes ;) :D , ou alors des tofs de toi en slip pour un recrutement , certes j'ai fait une compète de body mais les photos sont chez moi ou pas facil à trouver, même sur le forum ça ne me dérange pas de voire mes tofs (car plus difficilement accessible et moins consulté) ! Aprés si ça commence à influer sur ma vie "réel", le net je m'en branle un peu

J'ai vue un élève à Rudy aussi :D :cool: (j'avas mis le smiley ill mais je me demande, si c'est pas un smiley "dégouté", alors que j'ai cru pendant tous ce temps que ça signifiait "surpris" :idiot: )
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar skaz le 03/05 21h49

C'est moi ou ta des meilleurs perfs au régime ? :lol:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 410
Inscription: 05/11 13h27
Réputation: 9

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 03/05 21h51

ça monte, pas vraiment un régime je veux perdre 3/4 kilos pas plus et lentement mais surement :)
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118


Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 03/05 21h59

ben il m'en arrive des choses perso oui, tu sais on est pas que la team ;) et la plupart ont une vie à cotés du sport :). Puis sortir de la team n'empêche pas de prograisser :idiot:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 05/05 18h58

couchay 14 13 13 X 82,5 pas la forme today mais ça progresse
vis à vis 4X30X30 100X20 un 95d 0 LA FIN
Traction poulie haute 20x55 18X60 15X65 12X70 20X40
curl h au banc 4X16X14
curl poulie 3X15X40

séance moyenne niveau progression mais top niveau sensation, congaystionné et énorme héhé
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 14/05 11h48

Pas d'entrainement cette semaine, pas mal de truc à faire niveau études et j'ai pris, pour la première fois en 3 ans, une vrai semaine de repos (même pas une pompe ou des abdos) ça fait bizarre mais la motivation est à block du coup.

j'ai baissé mes hydrate de 130 gr pour cette semaine de repos (100 à 70 gr de pates ou autre le soir et j'ai viré mes 100 gr de flocs à 16h, pas de créat non plus cette semaine, par contre ayant gardé un taux de prots importantes, j'ai eu les urines pas mal "acide" dirons nous :idiot:, c'est là ou l'on voit de façon empirique, qu'augmenté ses apport en protéine en faisant de la muscul c'est pas de la pisse :D .

Sinon j'ai perdu 300 ou 400 gr cette semaine juste en baissant la bouffe, et en partant en stage donc c'est cool pour la suite
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Manu le 14/05 13h26

Anthony M. a écrit:j'ai eu les urines pas mal "acide"

Tu l'as vu comment ? Papier ph ?
Manu
 
Messages: 3017
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 14/05 13h33

Le bout du gland a commencé à fondre. :super_lol: :idiot: :idiot:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1638
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Manu le 14/05 13h41

:idiot:
Manu
 
Messages: 3017
Inscription: 26/11 21h32
Réputation: 44

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Dark le 14/05 13h42

Seph a écrit:Le bout du gland a commencé à fondre. :super_lol: :idiot: :idiot:

:lol: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Dark
 
Messages: 1519
Inscription: 18/08 13h47
Réputation: 33

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 14/05 13h54

Manu a écrit:
Anthony M. a écrit:j'ai eu les urines pas mal "acide"

Tu l'as vu comment ? Papier ph ?



non, couleur et ça pique :D :idiot:

quelques tofs qui ne resterons pas évidemment, je ne peux pas être plus à froid là (gras, maigre etc), 1 semaine de rien du tout 80.8 kilos vivement les 78/75 kilos
Dernière édition par Anthony M. le 20/05 22h29, édité 1 fois.
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 14/05 14h25

Va falloir commencer à bronze torse nu là. :p
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1638
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 14/05 18h25

Ouais va surtout falloir commencer à ressembler à quelque chose :idiot:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 14/05 18h27

Une petite perte de poids et tu es au top pour le bronzage intégrale sur la plage ou dans le jardin. :cool:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1638
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 14/05 18h29

Là c'est 10 kilos qu'il faut que je perde pour etre potable
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Seph le 14/05 18h30

C'est ce que je disais, une petite perte de poids. :super_lol: :idiot:

La c'est clair que tu fais pas écorché mais tu fais massif donc ça va! :cool:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
Avatar de l’utilisateur
Seph
 
Messages: 1638
Inscription: 25/01 17h03
Réputation: 91

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 18/05 11h10

traction full mpli 15 14 12 10 partielle max
row 1 bras 20*20 3*12*30
row barre 3*max@40 kilos
el lat 3*100*5
abdos bas 5 min non stop

Salle fermé, faible et maigre, stage de merde ! Juste envie de crever
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar luca le 18/05 11h26

La belle vie quoi ! :D
Avatar de l’utilisateur
luca
 
Messages: 44
Inscription: 09/10 17h48
Réputation: 0

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 18/05 11h33

la dépression surtout, en plein dedans là, vive les régimes
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Quentin.D le 18/05 11h43

Pourquoi faire des tractions full amplitude alors que je vois partout écrit que c'est du tout bon pour se niquer l'épaule ?
Avatar de l’utilisateur
Quentin.D
 
Messages: 850
Inscription: 15/01 14h20
Réputation: 26


Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 18/05 21h20

dépend de ta morpho, j'ai pas mal et pourquoi les gens se tuent à faire du squat ???
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar xot le 19/05 02h31

c'est environ combien de reps "max" à 40kg au rowing barre ?

c'est du rowing buste // au sol ?
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2926
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Gilles Boid le 19/05 09h22

Quentin.D a écrit:Pourquoi faire des tractions full amplitude alors que je vois partout écrit que c'est du tout bon pour se niquer l'épaule ?


gundill a dit que les tractions complétes c'était bien pour les "détails"
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2909
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 19/05 14h24

Pas compté le rowing barre mais vue que je suis naze même à ça doit être de la merde, puis je suis pas fort, une trentaines sans trop me défoncer je pense, pas complètement parallèle non, je tiens à ma colonne (même à kilos) . :p

Pour les tractions, la largeur c'est moins point fort et je prend plus de plaisir en full amplitude ;)
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Quentin.D le 19/05 19h43

Merci pour les réponses Gilles Boid et Anthony ;)
Avatar de l’utilisateur
Quentin.D
 
Messages: 850
Inscription: 15/01 14h20
Réputation: 26

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 19/05 20h05

Ce que je dis vaut pour moi hein :D
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Quentin.D le 19/05 21h16

J'avais bien compris et je ne me risquerai pas à le faire, ce qu'on fait "jeune" on le paie en étant vieux :p
Avatar de l’utilisateur
Quentin.D
 
Messages: 850
Inscription: 15/01 14h20
Réputation: 26

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar maxens T. le 19/05 21h22

Anthony M. a écrit:Ce que je dis vaut pour moi hein :D


Et ça a l'air de plutôt bien marcher :cool:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
Avatar de l’utilisateur
maxens T.
 
Messages: 793
Inscription: 04/10 13h16
Réputation: 100

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar LaMouche le 19/05 21h38

Pourquoi ne plus mettre d'avatar ? :p
Mon Training Log
Mon Training Log

tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Avatar de l’utilisateur
LaMouche
 
Messages: 802
Inscription: 14/06 11h38
Réputation: 38

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 20/05 21h56

Parcequ'il n'y a rien à voir :)

J'avais bien compris et je ne me risquerai pas à le faire, ce qu'on fait "jeune" on le paie en étant vieux


Tout éxos ne donne pas les même résultats sur tout le monde ;)

Séance du jour:

couché assis machine prise neutre 25*70 17*80 14*90 10*100 , ça change du couché, trés bonne sensations
écarté poulie 2*35*30 (pas top) 50*20 (mieu) 35*25 (bonne charge)
h au front 4*25*14 (super sensation ) et pas trop dur, vraiment un éxo ou je suis à l'aise
ext nuque 3*40*6 facile et trés bonne sensation aussi
curl incliné alterné 4*25*14 super sensation, et pas trop dur là
curl poulie 22*40, 22*46 25*40 facile et ça me fini bien

Maigre et moche, toujours envie de crever mais séance pas trop mal

Donc bilan de la semaine, dips du lundi moyen par rapport à l'haltére au front , sensation moyenne sur l'alternance aussi . Je pense plutôt blinder les mêmes exos du coup, car c'est sur eux que j'ai de meilleurs sensations.
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 20/05 22h00

:cry:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 20/05 22h03

C'est ful??
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7413
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Anthony M. : Musculation Training Log

Messagepar Anthony M. le 20/05 22h04

c'est moi sec :evil:
Ad infinitum
Anthony M.
 
Messages: 3664
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 118

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™