A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Jacouille le 24/08 18h10

Tu ne fais ni Squat ni SDT?
PSG en FORCE!!!
KOP OF BOULOGNE
Jacouille
 
Messages: 142
Inscription: 10/01 00h58
Réputation: 0


Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 24/08 18h54

du 1/2 sdt hors saison de compétition des fois mais pa de squat.

je risque de passer en -90 si jen fais. de plus, ma jambe droite me convient et jai linflamation sans faire de sport dessus du fait de lamputation a gauche.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 24/08 19h07

cela sous entend quoi j'aimerais bien que tu developpe ton avis
_________________

rien en particulier...c'est juste etonnant , tu as seché du ventre etc.. mais pas de là..
susceptible?
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1257
Inscription: 25/05 19h43
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 24/08 19h08

cela fait 4 mois que je galere pour m'entrainer si c'est 2 fois dans la semaine c'est plutot pas mal

tu decrouvres le monde des rands et ses contraintes ;) ;)
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1257
Inscription: 25/05 19h43
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Simon le 24/08 19h49

du fait de lamputation a gauche.


Quelle amputation ?
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3045
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 25/08 11h40

tu decrouvres le monde des rands et ses contraintes


oui c'est que j'ai remarqué combiné le taf plus le travaille c'est chaud :eek: ;)

Quelle amputation ?


de la jambe
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Jacouille le 25/08 22h42

Tu fais tes 1/2 SDT à combien?
Pourquoi tu ne les fais pas complets?
PSG en FORCE!!!
KOP OF BOULOGNE
Jacouille
 
Messages: 142
Inscription: 10/01 00h58
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 26/08 14h25

je fais les 1/2 sdt jambes tendues (les disques à 30cm du sol) à 150kg en séries de 8 il me semble.

je ne les fais pa complet car je ne peux les faire que jambes tendues du fait de la prothèse. j'ai essayé en sumo jambes tendues encore mais ça la nique aussi... mon prothésiste m'aime lol !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 01/09 17h34

les 2 dernières séances de bench étaient contre-performantes. j'espère que la prochaine sera meilleure, vendredi en salle avec le Ken.

Hier :
- BENCH : 3*145, 2*150, 3*140. Retour aux 3*3 après 4 j de récup. J'espère tripler à 147,5 voire 150 vendredi.
- SHRUG : 160kg*8, 170k*8, 170kg*9.
- CURL PUPITRE HALTERE : 25kg*8/8/8.
- ELEVATION JBES FLECHIES : 7*12/15.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 06/09 17h46

Vendredi : 3*3 en salle

- BENCH : 3*147.5, 3*145, 3*145
- TIRAGE LARGE HORIZONTAL MACHINE : 90kg*8/8/9,
- CURL HALTERE PUPITRE : 25kg*8/8,
- ELEVATIONS JBES FLECHIES : 7*12.

Le 3*3 se fait sentir ouf ! j'espère tripler à 147.5-150 mardi.

Bon training à vous !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Jacouille le 07/09 22h27

Par curiosité Pinoc quel est l'exo qui t'a fait le plus gagner en masse globale et en masse du haut du corps?
PSG en FORCE!!!
KOP OF BOULOGNE
Jacouille
 
Messages: 142
Inscription: 10/01 00h58
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 10/09 12h57

je dirais quasi tous ... s'ils sont travaillés en série de 8, avec un max de localisation (charge à 80% environ du maxi) tous les 3 jours, 3-4 séries par exos et 2-3 exos par groupes musculaire, genre un premier gros exos polyarticulaire comme le tirage sur ventre à la barre enchainé avec du shrug barre puis un exos de curl voire 2 en localisé. Sinon, commencer par le couché puis du développé assis haltères. je fais souvent le couché barre, le développé assis/incliné haltère, shrug, tirage barre ou poulie, curl haltère.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 10/09 13h23

Dernière séance pré-compèt' de mardi : 3*3
- BENCH : 145*3 à l'aise, 148*3, 145*3 à l'aise,
- TIRAGE HORIZONTAL PRISE LARGE MACHINE : 90kg*8/8/10,
- CURL HALTERE PUPITRE : 25kg*8/8,
- ELEVATIONS JBES FLECHIES : 8*15.

Poids de corps : 81,6kg.

Meilleure séance que celle de vendredi ! J'espère que le record d'Europe à 158kg passera samedi 12 septembre. Je pars demain matin à Bradford (UK) pour revenir lundi matin. ça va déchiré ! hiha !

Bon training à vous !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 10/09 14h39

ta interet a faire les 158.500 kg tu doit gagner :cool: ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Bruno le 10/09 18h24

Bon courage a toi FORZA
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 10/09 20h48

Bon championnat pinoc. On est tous derrière toi!
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Raw le 01/10 09h33

Bon courage a toi
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 01/10 13h08

félicitation pour ton titre et le record d'europe julien
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Rudy le 01/10 15h21

Toutes nos ficelles de calecon ouais ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25507
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 07/10 13h32

Bonjour,

Merci de vos encouragements et bons trainings à vous !

Dernièrement au bench, retour aux séries de 8. Vu que le dernier stage fut physiquement éprouvant et que je vais dans un mois terminer mes études, je pense que les barres vont remontées (plus de jus). c'est déjà le cas d'ailleurs.

Lundi avec le Ken en salle :
- BENCH Raw : 120kg*8\8\8, 123kg*6
- Elévations latérales : 16kg*8\8\8
- Crunch disque nuque : +10kg*12 8 séries

Ce matin en salle :
- Bench : 120kg*8, 123kg*8\8\7
- DAH : 32kg*8\7
- Tirage horizontal prise serrée : 100kg*10, 110kg*8, 116kg*8, 100kg*8
- Curl pupitre poulie basse : 17,5kg*8\8
- Crunch machine : 45kg*12 4 séries
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 09/10 11h27

Bonjour,

Ce matin : bench raw 4*8

- BENCH : 123kg*8/8/8, 120kg*7
- DIH : 40kg*8/8/8
- Crunch machine : 45kg*10/10/10
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 11/10 20h09

Bonsoir,

Samedi A.M. : antagonistes en salle
- Tirage prise large horizontale machine : 100kg*8, 103kg*8/8/8,
- Tirage prise serrée horizontale machine : 100kg*8, 108kg*8, 112kg*8/8,
- Tirage poulie haute serré : 90kg*8/8/8,
- Elévations lombaires : +10kg*8/8/8/8,
- Curl pupitre haltère : 22kg*8/7/7,
- Curl concentré : 12kg*8/8/8,
- Elévations jbes fléchies : 5 séries.

Je suis très content de la résistance sur les tirages exécutés buste calé.

Bon training à vous !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 11/10 20h15

Gros volume et grosses charges :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 13/10 19h22

tu est très fort au tirage :eek: chapeau copain :cool: sinon j'espere que cela pousse bien au bench ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1258
Inscription: 08/04 12h57
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 13/10 20h25

merci ! j'adore li tiroges !

Lundi soir en salle :
- Bench raw : 123kg*8, 124kg*8, 125kg*7, 120kg*8,
- DAH : 32kg*8/7, 28kg*8
- Crunch nuque : +10kg 4 séries de 12, +15kg 4 séries de 10-12.

Ken benche du 10*150 tranquille.

Je ne vais pas tarder à repartir dans des séries de 5 pour préparer un minimum les 1/2 finales FSFA à Besançon

Bon training à vous !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 14/10 11h46

tu as dejà ta licence fsfa :?: ?
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1257
Inscription: 25/05 19h43
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Aldo le 14/10 16h10

Salut Julien, je serai aussi à Besançon. Ce sera l'occasion de faire une petite bouffe sympatique et de faire des photos. ;)
Avatar de l’utilisateur
Aldo
 
Messages: 224
Inscription: 21/07 19h24
Réputation: 10

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 15/10 19h39

Yes, depuis qq jours j'ai la licence à Bourbon !

Et yes, on sfera de la prise de masse !!


Hier, en salle :
- BENCH : 124kg*7/8/7, 120kg*6,
- DA Machine : 100kg*8/8/8,
- Tirage machine horizontal prise large : 100kg*8/8/8, 90kg*10,
- Curl sur genou poulie basse : 20kg*7/7, 15kg*8/8,
- Crunch machine : 50kg*10, 6 séries.

Bon training à vous.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar JM du 08 le 16/10 18h43

tu l'as eu par Keny?, je pensais qu'll devait faire un tir groupé et nous donner la marche à suivre... :confused:
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
Messages: 1257
Inscription: 25/05 19h43
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 17/10 19h30

salut, j'l'ai fait seul l'inscription.

Hier, en salle :
- Bench : 124kg*8/8, 126kg*7, 120kg*6,
- Ecarté couché poulis vis-à-vis : 20kg*8/8/8,
- Elévations latérales poulie basse : 7,5kg*8, 8,5kg*8/8/8,
- Crunch machine : 50kg*12/12/12/12/10, 45kg*10/10

Ce soir, seul chez moi :
- Tirage large sur banc incliné à 15°: 90kg*8/9/8/8,
- Tirage serré (idem) : 90kg*8/8/7,
- Traction avant PDC : 4 séries de 8
- Curl barre ez large : 47kg*8/8/8, 41kg*10
- Curl haltère pupitre : 18kg*8/8/8/8.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 19/10 20h29

Ce matin, en salle avec une tite crève :

- Bench : 124kg*8, 126kg*8/7, 120kg*6,
- DIH : 40kg*8/8/9,
- Elévations jbes fléchies : 5 séries.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 20/10 06h36

tous les 3 jours tu refais du bench dans les même poids env?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 21/10 11h07

Tous les 2 jours, oui. Tant que je ne maitrise pas à l'aise les 7-8 rép à une charge, je n'augmente pas. dans le cas contraire, je monte de 2kg/2,5kg. j'espère retourner à du 8*130 avant les prochaines qualif.

Ce matin,en salle :
- Bench : 125kg*7/7/6. Suis dég à cause du roulement à bille de la barre. Trop d'instabilité dans les poignets dans les poussés. Peu que mieux faire de toute façon.
- DAH : 32kg*8, 34kg*8/8
- Tirage serré machine horizontal : 100kg*8/8/7, 90kg*8.

Bon training à vous !
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 23/10 10h59

Bonjour,

Ce matin :
- Bench : 125kg*8/8/7, 117kg*8 (+1rép sur 3 séries).
- DA machine : 100kg*8, 104kg*8, 108kg*9/9 (+8kg et +1 rép)
- Elévations jbes fléchies : +2*2kg chevilles, 6 séries de 12.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 24/10 10h51

Bonjour,
Ce matin : training chez moi.

- Tirage sur banc incliné 30° prise large : 100kg*8, 104kg*8/8/8,
- Idem en prise serrée : 104kg*8/8, 100kg*8/8/8,
- Tractions devant PDC : 3 séries de 8,
- Curl barre EZ :
- 47kg*8 : http://www.youtube.com/watch?v=ormRu9JYZ-o
- 51kg*8/8 : http://www.youtube.com/watch?v=--icyn3cWhM
- 47kg*8
- Curl haltere pupitre : 18kg*8/8/8/8.

Bon w.e.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Rudy le 24/10 11h43

A l'aise le curl ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25507
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 24/10 19h02

énome pinoc.
Un physique digne de la team SuperPhysique.

Note à moi-même: Faut je fasse les biceps de temps en temps
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 25/10 16h16

Sa pousse toujours aussi lourd par ici! continues, y a encore des records à faire tomber!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2230
Inscription: 13/11 14h23
Réputation: 22

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 29/10 13h21

Bonjour,

Lundi après-m' en salle :
- Bench : 124kg*8/8, 126kg*8, 127kg*7 (mieux!)
- Incliné Haltere 30° : 40kg*8, 45kg*7/7
- Crunch disque nuque : +15kg*12, 7 séries.

Retour aux séries de 5 la semaine prochaine en préparation de la qualification FSFA du 13 décembre.

Ce matin, passage du Diplôme d'Etat Infirmier. Résultats le 19 novembre. ça devrait être bon. CD en psychiatrie prochainement aussi. ça roule.
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
Avatar de l’utilisateur
Julien Camdessoucens
 
Messages: 650
Inscription: 08/09 20h11
Réputation: 0

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Raw le 29/10 13h42

Félicitation pour ton boulot. Et très bon bras sur la dernière vid
Raw
 
Messages: 827
Inscription: 20/05 23h29
Réputation: 15

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™