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Julien Camdessoucens : Force Training Log

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Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Jacouille le 24/08/2009 19h10

Tu ne fais ni Squat ni SDT?
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Messagepar Julien Camdessoucens le 24/08/2009 19h54

du 1/2 sdt hors saison de compétition des fois mais pa de squat.

je risque de passer en -90 si jen fais. de plus, ma jambe droite me convient et jai linflamation sans faire de sport dessus du fait de lamputation a gauche.
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Messagepar JM du 08 le 24/08/2009 20h07

cela sous entend quoi j'aimerais bien que tu developpe ton avis
_________________

rien en particulier...c'est juste etonnant , tu as seché du ventre etc.. mais pas de là..
susceptible?
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en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar JM du 08 le 24/08/2009 20h08

cela fait 4 mois que je galere pour m'entrainer si c'est 2 fois dans la semaine c'est plutot pas mal

tu decrouvres le monde des rands et ses contraintes ;) ;)
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Messagepar Simon le 24/08/2009 20h49

du fait de lamputation a gauche.


Quelle amputation ?
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Messagepar The Mascot le 25/08/2009 12h40

tu decrouvres le monde des rands et ses contraintes


oui c'est que j'ai remarqué combiné le taf plus le travaille c'est chaud :eek: ;)

Quelle amputation ?


de la jambe
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Messagepar Jacouille le 25/08/2009 23h42

Tu fais tes 1/2 SDT à combien?
Pourquoi tu ne les fais pas complets?
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Messagepar Julien Camdessoucens le 26/08/2009 15h25

je fais les 1/2 sdt jambes tendues (les disques à 30cm du sol) à 150kg en séries de 8 il me semble.

je ne les fais pa complet car je ne peux les faire que jambes tendues du fait de la prothèse. j'ai essayé en sumo jambes tendues encore mais ça la nique aussi... mon prothésiste m'aime lol !
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Messagepar Julien Camdessoucens le 01/09/2009 18h34

les 2 dernières séances de bench étaient contre-performantes. j'espère que la prochaine sera meilleure, vendredi en salle avec le Ken.

Hier :
- BENCH : 3*145, 2*150, 3*140. Retour aux 3*3 après 4 j de récup. J'espère tripler à 147,5 voire 150 vendredi.
- SHRUG : 160kg*8, 170k*8, 170kg*9.
- CURL PUPITRE HALTERE : 25kg*8/8/8.
- ELEVATION JBES FLECHIES : 7*12/15.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 06/09/2009 18h46

Vendredi : 3*3 en salle

- BENCH : 3*147.5, 3*145, 3*145
- TIRAGE LARGE HORIZONTAL MACHINE : 90kg*8/8/9,
- CURL HALTERE PUPITRE : 25kg*8/8,
- ELEVATIONS JBES FLECHIES : 7*12.

Le 3*3 se fait sentir ouf ! j'espère tripler à 147.5-150 mardi.

Bon training à vous !
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Messagepar Jacouille le 07/09/2009 23h27

Par curiosité Pinoc quel est l'exo qui t'a fait le plus gagner en masse globale et en masse du haut du corps?
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Messagepar Julien Camdessoucens le 10/09/2009 13h57

je dirais quasi tous ... s'ils sont travaillés en série de 8, avec un max de localisation (charge à 80% environ du maxi) tous les 3 jours, 3-4 séries par exos et 2-3 exos par groupes musculaire, genre un premier gros exos polyarticulaire comme le tirage sur ventre à la barre enchainé avec du shrug barre puis un exos de curl voire 2 en localisé. Sinon, commencer par le couché puis du développé assis haltères. je fais souvent le couché barre, le développé assis/incliné haltère, shrug, tirage barre ou poulie, curl haltère.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 10/09/2009 14h23

Dernière séance pré-compèt' de mardi : 3*3
- BENCH : 145*3 à l'aise, 148*3, 145*3 à l'aise,
- TIRAGE HORIZONTAL PRISE LARGE MACHINE : 90kg*8/8/10,
- CURL HALTERE PUPITRE : 25kg*8/8,
- ELEVATIONS JBES FLECHIES : 8*15.

Poids de corps : 81,6kg.

Meilleure séance que celle de vendredi ! J'espère que le record d'Europe à 158kg passera samedi 12 septembre. Je pars demain matin à Bradford (UK) pour revenir lundi matin. ça va déchiré ! hiha !

Bon training à vous !
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Messagepar The Mascot le 10/09/2009 15h39

ta interet a faire les 158.500 kg tu doit gagner :cool: ;)
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Messagepar Bruno le 10/09/2009 19h24

Bon courage a toi FORZA
=> <=
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Messagepar Chris J. le 10/09/2009 21h48

Bon championnat pinoc. On est tous derrière toi!
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Messagepar Raw le 01/10/2009 10h33

Bon courage a toi
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Messagepar Chris J. le 01/10/2009 14h08

félicitation pour ton titre et le record d'europe julien
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Messagepar Rudy le 01/10/2009 16h21

Toutes nos ficelles de calecon ouais ! :cool:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 07/10/2009 14h32

Bonjour,

Merci de vos encouragements et bons trainings à vous !

Dernièrement au bench, retour aux séries de 8. Vu que le dernier stage fut physiquement éprouvant et que je vais dans un mois terminer mes études, je pense que les barres vont remontées (plus de jus). c'est déjà le cas d'ailleurs.

Lundi avec le Ken en salle :
- BENCH Raw : 120kg*8\8\8, 123kg*6
- Elévations latérales : 16kg*8\8\8
- Crunch disque nuque : +10kg*12 8 séries

Ce matin en salle :
- Bench : 120kg*8, 123kg*8\8\7
- DAH : 32kg*8\7
- Tirage horizontal prise serrée : 100kg*10, 110kg*8, 116kg*8, 100kg*8
- Curl pupitre poulie basse : 17,5kg*8\8
- Crunch machine : 45kg*12 4 séries
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Messagepar Julien Camdessoucens le 09/10/2009 12h27

Bonjour,

Ce matin : bench raw 4*8

- BENCH : 123kg*8/8/8, 120kg*7
- DIH : 40kg*8/8/8
- Crunch machine : 45kg*10/10/10
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Messagepar Julien Camdessoucens le 11/10/2009 21h09

Bonsoir,

Samedi A.M. : antagonistes en salle
- Tirage prise large horizontale machine : 100kg*8, 103kg*8/8/8,
- Tirage prise serrée horizontale machine : 100kg*8, 108kg*8, 112kg*8/8,
- Tirage poulie haute serré : 90kg*8/8/8,
- Elévations lombaires : +10kg*8/8/8/8,
- Curl pupitre haltère : 22kg*8/7/7,
- Curl concentré : 12kg*8/8/8,
- Elévations jbes fléchies : 5 séries.

Je suis très content de la résistance sur les tirages exécutés buste calé.

Bon training à vous !
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Messagepar Antoine G. le 11/10/2009 21h15

Gros volume et grosses charges :cool:
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Messagepar The Mascot le 13/10/2009 20h22

tu est très fort au tirage :eek: chapeau copain :cool: sinon j'espere que cela pousse bien au bench ;)
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Messagepar Julien Camdessoucens le 13/10/2009 21h25

merci ! j'adore li tiroges !

Lundi soir en salle :
- Bench raw : 123kg*8, 124kg*8, 125kg*7, 120kg*8,
- DAH : 32kg*8/7, 28kg*8
- Crunch nuque : +10kg 4 séries de 12, +15kg 4 séries de 10-12.

Ken benche du 10*150 tranquille.

Je ne vais pas tarder à repartir dans des séries de 5 pour préparer un minimum les 1/2 finales FSFA à Besançon

Bon training à vous !
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Messagepar JM du 08 le 14/10/2009 12h46

tu as dejà ta licence fsfa :?: ?
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Messagepar Aldo le 14/10/2009 17h10

Salut, je serai aussi à Besançon. Ce sera l'occasion de faire une petite bouffe sympatique et de faire des photos. ;)
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Messagepar Julien Camdessoucens le 15/10/2009 20h39

Yes, depuis qq jours j'ai la licence à Bourbon !

Et yes, on sfera de la prise de masse !!


Hier, en salle :
- BENCH : 124kg*7/8/7, 120kg*6,
- DA Machine : 100kg*8/8/8,
- Tirage machine horizontal prise large : 100kg*8/8/8, 90kg*10,
- Curl sur genou poulie basse : 20kg*7/7, 15kg*8/8,
- Crunch machine : 50kg*10, 6 séries.

Bon training à vous.
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Messagepar JM du 08 le 16/10/2009 19h43

tu l'as eu par Keny?, je pensais qu'll devait faire un tir groupé et nous donner la marche à suivre... :confused:
mes perfs :

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Messagepar Julien Camdessoucens le 17/10/2009 20h30

salut, j'l'ai fait seul l'inscription.

Hier, en salle :
- Bench : 124kg*8/8, 126kg*7, 120kg*6,
- Ecarté couché poulis vis-à-vis : 20kg*8/8/8,
- Elévations latérales poulie basse : 7,5kg*8, 8,5kg*8/8/8,
- Crunch machine : 50kg*12/12/12/12/10, 45kg*10/10

Ce soir, seul chez moi :
- Tirage large sur banc incliné à 15°: 90kg*8/9/8/8,
- Tirage serré (idem) : 90kg*8/8/7,
- Traction avant PDC : 4 séries de 8
- Curl barre ez large : 47kg*8/8/8, 41kg*10
- Curl haltère pupitre : 18kg*8/8/8/8.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 19/10/2009 21h29

Ce matin, en salle avec une tite crève :

- Bench : 124kg*8, 126kg*8/7, 120kg*6,
- DIH : 40kg*8/8/9,
- Elévations jbes fléchies : 5 séries.
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Messagepar Chris J. le 20/10/2009 07h36

tous les 3 jours tu refais du bench dans les même poids env?
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Messagepar Julien Camdessoucens le 21/10/2009 12h07

Tous les 2 jours, oui. Tant que je ne maitrise pas à l'aise les 7-8 rép à une charge, je n'augmente pas. dans le cas contraire, je monte de 2kg/2,5kg. j'espère retourner à du 8*130 avant les prochaines qualif.

Ce matin,en salle :
- Bench : 125kg*7/7/6. Suis dég à cause du roulement à bille de la barre. Trop d'instabilité dans les poignets dans les poussés. Peu que mieux faire de toute façon.
- DAH : 32kg*8, 34kg*8/8
- Tirage serré machine horizontal : 100kg*8/8/7, 90kg*8.

Bon training à vous !
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Messagepar Julien Camdessoucens le 23/10/2009 11h59

Bonjour,

Ce matin :
- Bench : 125kg*8/8/7, 117kg*8 (+1rép sur 3 séries).
- DA machine : 100kg*8, 104kg*8, 108kg*9/9 (+8kg et +1 rép)
- Elévations jbes fléchies : +2*2kg chevilles, 6 séries de 12.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 24/10/2009 11h51

Bonjour,
Ce matin : training chez moi.

- Tirage sur banc incliné 30° prise large : 100kg*8, 104kg*8/8/8,
- Idem en prise serrée : 104kg*8/8, 100kg*8/8/8,
- Tractions devant PDC : 3 séries de 8,
- Curl barre EZ :
- 47kg*8 : http://www.youtube.com/watch?v=ormRu9JYZ-o
- 51kg*8/8 : http://www.youtube.com/watch?v=--icyn3cWhM
- 47kg*8
- Curl haltere pupitre : 18kg*8/8/8/8.

Bon w.e.
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Messagepar Rudy le 24/10/2009 12h43

A l'aise le curl ! :cool:
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Messagepar Chris J. le 24/10/2009 20h02

énome pinoc.
Un physique digne de la team SP.

Note à moi-même: Faut je fasse les biceps de temps en temps
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Messagepar Rodéric le 25/10/2009 17h16

Sa pousse toujours aussi lourd par ici! continues, y a encore des records à faire tomber!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Julien Camdessoucens le 29/10/2009 14h21

Bonjour,

Lundi après-m' en salle :
- Bench : 124kg*8/8, 126kg*8, 127kg*7 (mieux!)
- Incliné Haltere 30° : 40kg*8, 45kg*7/7
- Crunch disque nuque : +15kg*12, 7 séries.

Retour aux séries de 5 la semaine prochaine en préparation de la qualification FSFA du 13 décembre.

Ce matin, passage du Diplôme d'Etat Infirmier. Résultats le 19 novembre. ça devrait être bon. CD en psychiatrie prochainement aussi. ça roule.
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Messagepar Raw le 29/10/2009 14h42

Félicitation pour ton boulot. Et très bon bras sur la dernière vid
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