Julien Camdessoucens : Force Training Log

par **Julien Camdessoucens** le 30/10/2009 00h08

Bonsoir et merci !

Ce soir en salle,
- BENCH : 124kg*8, 127kg*8/8/8 (encore mieux !)
- DA Machine : 112kg*9/8/9 (mieux !)
- Tirage large poulie basse horizontale : 100kg*9/9/8, 90kg*10
- Curl concentré poulie basse : 15kg*10, 17kg*9/9/8,
- Crunch disque nuque : +15kg*12, 6-7 séries.

Bon training à vous !

par **Antoine G.** le 30/10/2009 00h25

Bien le DC :cool:

par **Julien Camdessoucens** le 03/11/2009 12h56

Training en salle seul samedi soir dernier :
- BENCH : 125kg*8, 127,5kg*7 (quasi 8), 125kg*7, 120kg*6 (douleurs de fou ou épaules et pecs dès la 1° série : ça doit venir des qq verres que j'ai bu la veille pour fêter le Diplôme. lol ! pas grave)
- DI : 90kg*8/8/8 ( a fait mal ! bobo ! hihi)
- Crunch machine : 45kg*12, 6 séries
- Elévations jbes fléchies : 12*5 séries.

Pas de training lundi, douleurs de dingue dans les épaules et pecs.

Training ce matin en salle : BACK 2 ZE LOURD ! Préparation de la qualif du 13/12/09 FSFA.
- BENCH : 140kg*4/4/4 (encore mal aux épaules)
- Tirage horizontal prise large poulie basse : 100kg*8/8/8, 102kg*9,
- Tirage serré poulie haute : 80kg*8, 85kg*8/8/8,
- Curl EZ large : 49kg*8/8/8, 47kg*8,
- Crunch machine : 45kg*12, 5 séries.
Préparation sans exos d'assistance sur pecs/tris/épaules. Je vais tester cette façon dès les séries de 5. Pour rappel, j'avais testé avec succès sans assistance sur les agonistes du DC dès les séries de 3 à la prépa pour Monde 09 WDFPF. J'inclus tout de même 1 à 2 exos sur dos et biceps pour le plaisir tout de même.

Bon training à vous !

par **Antoine G.** le 03/11/2009 13h11

Tu vas à Lisieux Julien ?

par **Julien Camdessoucens** le 03/11/2009 22h23

Quelle fédération ira à Lisieux ?

Les qualif FSFA (WDFPF) se feront à Besaçon le 13/12/09.

par **Antoine G.** le 04/11/2009 00h05

FSFA aussi, mais c'est une autre 1/2 finale

par **Julien Camdessoucens** le 05/11/2009 23h56

J'irai qu'aux 1/4. merci des infos.

Ce soir, en salle,

- BENCH : 140kg*5/5/5. (mieux) j'augmenterai de 2,5kg dans 1 ou 2 séances.
- Tirage horizontal poulie basse prise large : 102kg*8, 105kg*9, 108kg*8/8,
- Tirage poulie haute serré : 85kg*8/8,
- Curl pupitre haltère : 20kg*8, 22kg*8/8/8,
- Crunch disque nuque : +15kg*10-12, 6 séries.

Bon training vous !

par **Julien Camdessoucens** le 18/11/2009 13h02

Mardi 10, en salle :
- BENCH : 140kg*5, 143kg*5/4
- ABDOS

Vendredi 13, en salle : DU NEGATIF
- BENCH : 143kg*5/5, 170kg en phase négative (aouh!)
- Abdos

Samedi 14, antagonistes en salle :
- Tirage horizontal poulie basse prise large : 115kg*8/8/8, 110kg*9,
- Idem en prise serrée : 110kg*8/8/8, 105kg*9,
- Tirage devant poulie haute prise large : 85kg*8/8/8,
- Curl haltere pupitre : 20kg*8, 22,5kg*8/8/8,
- Curl concentré : 12,5kg*8/8/8/8.

Lundi 16, en salle : PASSAGE AU 3*3
- BENCH : 150kg*3/2, 145kg*3,
- Abdos

Mercredi (ce jour), en salle :
- BENCH : 150kg*3/3/2
- Abdos

Ma nouvelle méthode encore plus proche de la méthode haltérophile handisport (peu d'assistance, que du bench 3 fois/semaine, en bref), semble me convenir pour l'instant. Je vais faire attention à intégrer le training des antagonistes le même jour que le bench une fois/semaine, et ce le vendredi de préférence et sans aller jusqu'à l'épuisement. A voir ...

par **Julien Camdessoucens** le 21/11/2009 13h01

Bonjour,

Après avoir fêté le diplôme infirmier, séance un peu plus timide lol ...

- BENCH : 153kg*2/2, 143kg*3. Vu la forme moyenne de ce matin, je n'ai pas voulu faire de 3° série trop lourde, ni de négatif à 170-180 kg. D'autant plus que je me suis fixé de repousser lundi.
- Tirage horizontal machine prise serrée : 100kg*9/9/9/8,
- Crunchs.

Fatigué...

Je prend le service cette après m', en psychiatrie. Cool !

Bon w.e.

par **Rudy** le 21/11/2009 14h32

Bonne chance pour la psychiatrie.

par **Antoine G.** le 21/11/2009 14h38

Julien Camdessoucens a écrit:Après avoir fêté le diplôme infirmier

Félicitations :cool:

par **Julien Camdessoucens** le 22/11/2009 16h47

merci !

et que la force soit avec nous !

par **Julien Camdessoucens** le 23/11/2009 13h33

Bonjour,

Retour de la couleur ! lol

Séance de ce matin en salle : la meilleure 2° série au BENCH de tout temps.

- BENCHPRESS RAW : 150kg*3 (une 4° rép?), 153kg*3, 150kg*3, HIHA !
- Curl concentré : 12,5kg*12, 15kg*8/8/8, (entretien)
- Crunch : 5 séries.

Encore 2 séances de 3*3 où j'espère mettre 155kg, puis 6 séances de 3*2 où je mettrais 158-160 minimum peut-être.

Poids de corps avec prothèse : 82,5kgs (79kg+3,5kgs). Donc, encore en -82,5kgs en FSFA et en Handisport, et -24 ans d'ici à mai 2010 inclus.
Prochaine compèt' : 13 décembre à Besançon. Objectif : faire mieux que 153kg.

Bon training à vous !

par **Bruno** le 23/11/2009 13h46

super tes perfs avec ton poids de corps

par **Rudy** le 23/11/2009 14h52

Ouais, ca monte bien la.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 23/11/2009 15h15

de bonne seance !!!!!! bonne continuation et continue comme ca!!! super niveau!!!

par **Julien Camdessoucens** le 24/11/2009 19h08

merci ! j'ai la forme en ce moment, j'espère décidemment passer mon pallier des 155 raw prochainement et de faire voler les barres. Mon taf me le permet en ce moment et le reste aussi, donc faut y aller maintenant !

bon trainings à vous !!

par **Julien Camdessoucens** le 25/11/2009 13h41

Bonjour,

Ce matin en salle,

- BENCH : 153kg*3, 155kg*3 (aide d'un tit doigt sur le verrouillage de la 3° rép... pas mal quant-même), NEGATIF à 180kg,
- Tirage horizontal machine prise serrée : 100kg*8/9/8, 95kg*8,
- Curl concentré : 15kg*8/8/8,
- Crunch : 5-6 séries.

Rebench samedi A.M. chez moi.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 25/11/2009 14h16

Julien Camdessoucens a écrit:Bonjour,

Ce matin en salle,

- BENCH : 153kg*3, 155kg*3 (aide d'un tit doigt sur le verrouillage de la 3° rép... pas mal quant-même), NEGATIF à 180kg,
- Tirage horizontal machine prise serrée : 100kg*8/9/8, 95kg*8,
- Curl concentré : 15kg*8/8/8,
- Crunch : 5-6 séries.

Rebench samedi A.M. chez moi.

c jolie ca 3x155kg moi jiamerai bien les faire!!! moi ce soir jvais tante peut etre 2x155 ou 152.5 en debut dannée javais fait un double a 150

a bientot
bonne progression a toi

par **Bruno** le 25/11/2009 14h20

ca monte bien
grosse seance encore

par **The Mascot** le 25/11/2009 14h42

ca progresse par ici :cool:

par **Julien Camdessoucens** le 26/11/2009 00h29

Merci les gars !

par **Julien Camdessoucens** le 07/12/2009 12h55

Samedi 28/11 : chez moi, seul
- BENCH : 150kg*3, 153kg*3, 150kg*3,
- Abdos

Lundi 30/11 : en salle, début du 3*2 rép !
- BENCH : 158kg*1, 158kg*2, 154kg*2,
- Curl concentré,
- Abdos

Mercredi 02/12 : en salle
- BENCH : 158kg*1/1, 154kg*1
- Tirage : 3 séries de 8 à 100kg
- Abdos

Vendredi 04/12 : en salle
- BENCH : 158kg*2/1, 150kg*2 (quasi 3)
- 8 séries de 8/9 rép sur 2 exos de tirage (100kg et 85kg)
- idem sur 2 exos de curl concentré poulie (17kg)
- Abdos

2 séances moyennes finalement mais je pense que c'est lié au fait que ça en fait 4 en une semaine ...

Ce matin : en salle. Meilleure séance de tous les temps ! PDC : 82kgs.
- BENCH : 2*158kg, 2*160kg, 2*158kg !
- Abdos.

Prochaine et dernière séance avant la compèt jeudi matin, je pense.

Bon training à vous !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 07/12/2009 13h02

Julien Camdessoucens a écrit:Samedi 28/11 : chez moi, seul
- BENCH : 150kg*3, 153kg*3, 150kg*3,
- Abdos

Lundi 30/11 : en salle, début du 3*2 rép !
- BENCH : 158kg*1, 158kg*2, 154kg*2,
- Curl concentré,
- Abdos

Mercredi 02/12 : en salle
- BENCH : 158kg*1/1, 154kg*1
- Tirage : 3 séries de 8 à 100kg
- Abdos

Vendredi 04/12 : en salle
- BENCH : 158kg*2/1, 150kg*2 (quasi 3)
- 8 séries de 8/9 rép sur 2 exos de tirage (100kg et 85kg)
- idem sur 2 exos de curl concentré poulie (17kg)
- Abdos

2 séances moyennes finalement mais je pense que c'est lié au fait que ça en fait 4 en une semaine ...

Ce matin : en salle. Meilleure séance de tous les temps ! PDC : 82kgs.
- BENCH : 2*158kg, 2*160kg, 2*158kg !
- Abdos.

Prochaine et dernière séance avant la compèt jeudi matin, je pense.

Bon training à vous !

excellent tes seance vraiment tres fort!!!
c quand ta compet?

par **Julien Camdessoucens** le 07/12/2009 13h09

Salut et merci ! En espérant passer 157,5- 160 ...

C'est dimanche à la Malcombe à Besançon. Pesée à 11h, Barres à 13h.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 07/12/2009 14h11

moi aussi je pense faire 160 par contre c bizarre vu tes barre je dirais que tu pourrai faire plus ds les 165kg
en tout cas bonne chance a toi

par **tonino's** le 07/12/2009 16h03

Julien Camdessoucens a écrit:Salut et merci ! En espérant passer 157,5- 160 ...

C'est dimanche à la Malcombe à Besançon. Pesée à 11h, Barres à 13h.

et tu tire en moins de 82.5 :?:

et les 160 que tu veux faire ca sera avec la combi ou tu fais tous sans :?:

par **Aldo** le 07/12/2009 21h04

Salut Pinoc, on se verra dimanche

par **Julien Camdessoucens** le 08/12/2009 20h26

Vu que 2*160 raw passe que depuis peu, je ne pense pas que c'est de l'acquis. Effectivement, cela vaudrait 162,5/165kg à la clac.
Je démarrerais à 150 puis 155 puis 160 et enfin 162,5 (165)
ou 150 puis 157,5, 162,5 et ... (si la forme est au RDV)
Le tout en raw

par **tonino's** le 08/12/2009 21h13

tu est un bon concurrent a bodyman ,vous avez le meme niveau tout les deux pour le meme poid (82kilos),ca devrait promettre aux prochaine compète

par **Antoine G.** le 08/12/2009 21h46

Sauf que Julien est à la FSFA et Bruno à la FFHMFAC

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 09/12/2009 12h48

ouai tt a fait pas la mm fede mais ca mencourrage a le suivre mais il est meilleur que moi sniff lol

bonne chance a toi et continu comme ca

par **Julien Camdessoucens** le 09/12/2009 18h23

c'est clair que c'est intéressant ! on se tiendra régulièrement informé de nos résultats.

mon objectif principal cependant reste en Fédération Handisport où l'on benche pieds sur banc et où le niveau monte aux derniers paralympiques à 210-220 et même un à 235 en -82 ! (c'est du raw évidemment)

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 10/12/2009 11h46

la vache 235raw c enorme d'en peche!!!!! :super_lol:

mais les fesses reste collé sur le banc ? et ya just ele droit a la ceinture ?

par **Julien Camdessoucens** le 10/12/2009 23h59

le cul reste posé oui et sanglé si on le souhaite.

mêmes ordres, même règlement côté technique et matos raw, sans équipement seulement.

par **Julien Camdessoucens** le 11/12/2009 00h02

Ce matin, séance de rappel, seul chez moi, avant la compèt' dimanche.

2 séries de 1*150kg tranquil.

Lol fatigué, alors rien d'autre. Fainiasse me dis-je lol.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 11/12/2009 10h45

ta raison faut se reposé qd mm pr se donné a fon lors de ta compete bonne chance a toi et donne tt ce que ta!!!!
a bientot on se tien au courrant des resultat bien sur

par **Julien Camdessoucens** le 12/12/2009 11h10

yes, faire du jus et aussi se donner faim !

par **Julien Camdessoucens** le 13/12/2009 20h50

Bonsoir,

Compèt' de qualif' FSFA de ce jour à Besançon (1h de route),

DEG. !! :eek:

J'ai validé la 1° barre à 150 en -82,5 et -24 ans, puis suis parti trop tot à 155 et plus de jus à 160 ! :eek:

Je comprends plus rien sur cette foutue barre à 160 ! Plus que bien dormi, bu un peu tout le temps, bien mangé, assis (voire allongé) tout le temps, zen, sentiment d'être en forme, chauffe un peu longue certes, pas de training abusif cette semaine, etc... et quasi rien sur la 3° barre ! PFFF :eek:

Aller, partie remise pour les France près de Dunkerque, encore en espoir, où l'objectif est de démarrer minimum à 152,5.

par **tonino's** le 13/12/2009 21h34

ba merde alors :!:

as tu fais du travaille spécifique pour la claque,c' a dire du stato dynamique ,du stato avec ton maxi a 2 cm de ta poitrine sur 5 a 7 sec :?:

,moi je lai fait et bodyman aussi jusqua 2 semaine avant la compète ca ma vachement aidé ,le jour de la compète jetais même alaise alors que jais fais exactement comme la dernière semaine ou je nais pas forcé
sinon la prochaine fois ca passera faut pas lacher

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