Julien Camdessoucens a écrit:Après avoir fêté le diplôme infirmier
Julien Camdessoucens a écrit:Bonjour,
Ce matin en salle,
- BENCH : 153kg*3, 155kg*3 (aide d'un tit doigt sur le verrouillage de la 3° rép... pas mal quant-même), NEGATIF à 180kg,
- Tirage horizontal machine prise serrée : 100kg*8/9/8, 95kg*8,
- Curl concentré : 15kg*8/8/8,
- Crunch : 5-6 séries.
Rebench samedi A.M. chez moi.
Julien Camdessoucens a écrit:Samedi 28/11 : chez moi, seul
- BENCH : 150kg*3, 153kg*3, 150kg*3,
- Abdos
Lundi 30/11 : en salle, début du 3*2 rép !
- BENCH : 158kg*1, 158kg*2, 154kg*2,
- Curl concentré,
- Abdos
Mercredi 02/12 : en salle
- BENCH : 158kg*1/1, 154kg*1
- Tirage : 3 séries de 8 à 100kg
- Abdos
Vendredi 04/12 : en salle
- BENCH : 158kg*2/1, 150kg*2 (quasi 3)
- 8 séries de 8/9 rép sur 2 exos de tirage (100kg et 85kg)
- idem sur 2 exos de curl concentré poulie (17kg)
- Abdos
2 séances moyennes finalement mais je pense que c'est lié au fait que ça en fait 4 en une semaine ...
Ce matin : en salle. Meilleure séance de tous les temps ! PDC : 82kgs.
- BENCH : 2*158kg, 2*160kg, 2*158kg !
- Abdos.
Prochaine et dernière séance avant la compèt jeudi matin, je pense.
Bon training à vous !
Julien Camdessoucens a écrit:Salut et merci ! En espérant passer 157,5- 160 ...
C'est dimanche à la Malcombe à Besançon. Pesée à 11h, Barres à 13h.
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