A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 03/08 19h59

Bonsoir,

Ce soir changement de salle pour un mois.

QQ perfs :
- Rowing haltère un bras : 60kg(?) en séries de 12
- Tirage serré poulie basse : 110kg en séries de 9/10
- Tirage devant large, poulie haute : 100kg en séries de 8/9
- Oiseau plan incliné : haltères de 20 en séries de 10/11
- Kickback : 22kg en séries de 10/12
- Elévations frontales en séries de 12 avec haltères de 20kg
- Elévations latérales en séries de 12/13 avec 14kg
- DI haltères : 46kg en séries de 8/9
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Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 23/08 17h58

Bonsoir,

QQ news :
- DC : 120*9, 130*7, 140*5
- DI guidé : 84+système * 7/8
- DA convergent : 104*6/7
- Tirage serré poulie basse : 120*8/9
- Tirage nuque : 100*8
- Curl marteau haltères : 30*8/9
- Curl EZ : 61*7/8
- Triceps Kickback : 25*7/8
- Presse horizontale (une jbe) : toute la pile * 10

Bon training à vous !
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Julien Camdessoucens : Force Training Log

Messagepar Julien Camdessoucens le 30/08 19h36

Bonjour,

Un ptit point sur les perfs :
- DC : maxi à 155 passé seul
- DM convergent : 100kg+barres*12
- D Menton haltères : 2*30kg*10
- Kennely press incliné : 2*25kg*9
- Extensions barre droite poulie haute : 50kg*9
- Curl haltères : 2*30kg*9
- Tirage nuque : 95kg*10
- Tirage large poulie basse en supination : 110kg*10
- training de cuisses également mais pas de charges en tête...

Rien à faire, j'ai envie de continuer les compèt' de coucher. j'ai un petit mois pour me décider : power ou body.
Si c'est power ce sera en -90 et +24 ans cette année.
Je vais refaire du bench/5 jours avec 2 séries de 1 rép autour du maxi pour pas me fatiguer trop (les séries de 8 me cassent déjà au taf), enchainées avec 2 séries entre 8 et 12 rép.
La charge m'appelle de trop au bench en fait. Trop envie de retaper dans de la barre !

Bon training à vous !!
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Messagepar bodyman35 le 31/08 15h30

ne baisse pas les bras continue comme ca ;)
arrache tout la niak !!!!!!!!!!!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Julien Camdessoucens le 31/08 21h44

yep !!!

trop hate de bencher dans 2 jours !!

Suis content ... ce soir en salle, le training de dos était explosif ! Qq points...

- Tirage barre libre, prise large, allongé sur plan incliné 15° : 90kg*15, 100kg*12, 110kg*10, 116kg*8 !!
- Tirage horizontal convergent : 130kg*10, 140kg*8 !!
- Tirage poulie haute prise large : 95kg*10 !!

etc


Maintenant je fais dos et cuisses en supersets. Ouf !
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Messagepar Chris J. le 01/09 11h01

gros tirage!!

power for life
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar amo02 le 01/09 12h23

ça boume dur ici :D
amo02
 
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Messagepar Julien Camdessoucens le 12/09 17h42

Hello !

Ce midi, qq perfs :
- DC : 140kg*5 (cool !)
- DI CONVERGENT : 120kg*8
- DD : 110kg*7
- Curl barre y : 45kg*12 (aye les poignée !!)

Vivement le nouveau maillot !


Bon training à vous !
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Messagepar bodyman35 le 13/09 09h58

c bon tout ca !! ca pousse dur :cool:
continue comme ca pinoc !!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Julien Camdessoucens le 14/09 19h13

Oh putain ce soir !

Qq perfs :
- Tirage haut serré machine convergente : 180kg*10
- Tirage plan incliné 15° 2 haltères : 50kgX2 * 10
- Tirage large poulie basse : 110kg*9

En alternance avec les cuisses ! 2,5 litres de flotte !! afff!

Et le steack a encore pris ! je vais me peser quant même un de ces 4...
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Messagepar bodyman35 le 15/09 07h48

wow enorme!!!!!!! faudrais que tu face des videos que lon vois ca !!!!!! ernorme les charges

Tirage haut serré machine convergente c'est koi ca comme mouvement? jvois pas trop!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Julien Camdessoucens le 15/09 11h49

yes des vidéos un jour ;) faudrait que je change de licence windows pour connecter qq chose...

le tirage haut convergent : c'est en fait un système de levier. t'as 2 barres avec à une extrémité les poignées à saisir, et de l'autre les poids que tu ajoutes librement. vers le tiers du côté des poids, les 2 barres sont viscées à un poteau qui se dresse depuis le socle de la machine.
c'est proche de la poulie pour le mouvement mais pas les mêmes sensations.
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Messagepar bodyman35 le 15/09 12h27

ah ok je vois mieux !!! mais pas encore sur que l'image que je me donne sois la bonne ^^
j'attendrai de voir les videos ;)

continue comme ca :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Julien Camdessoucens le 17/09 20h14

Bonsoir !

Juste pour noter que ce jour, qq perfs améliorées !

- Curl marteau haltères : 35X2*10 !
- Dips : des séries de 12 avec PDC+ un gars qui appuyait un max sur les genoux repliés !
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Messagepar Julien Camdessoucens le 20/09 11h38

Hello !

Hier et avant-hier soir, épaule&tris puis dos&cuisses :
- Développé assis convergent : 110kg*8
- Extensions poulie haute : 50kg*8/9
- Kickback 1 haltère : 27,5kg*9/10
- Tirage horizontal convergent poids libres : 140kg*8
- Tirage poulie haute un bras : 50kg*8/9
- Oiseau un bras haltère : 25kg*12
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Messagepar Julien Camdessoucens le 23/09 12h12

Bonjour,

Hier en salle, qq perfs :

- DC : 140*5 (miss*6 car sous la barre une fois passée la 5° j'ai du attendre 6-7 secondes bras tendus qu'il enlève ses mains. Ben oui "complen po bion flanssais"), 145*4, 120*9, 100*10 (slow)
- DI : 95*8 en guidé
- DC haltères : 45*8
- Curl haltère pupitre : 22*12, 26*8
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Messagepar bodyman35 le 23/09 12h24



²bien jouer :cool: :super_lol: 5a 140 ca le fait

je lai ai fait au mois de mai mais pas refait depuis jespere que ca va revenir comme toi!!!

continue comme ca :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Julien Camdessoucens le 23/09 19h45

Bonsoir !

Yes, ça remonte pour moi j'ai l'impression. bientôt un rage x et la ffhmfac.

Cet après m', qq perfs :
- Tirage menton 2 haltères : 30kg*12, 35kg*8
- Extensions poulie haute corde : 40kg*8
- Extensions poulie barre droite mains dessous (je c plus si c pronation) : 40kg*10
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Messagepar JSebastien le 23/09 20h07

j'ai du attendre 6-7 secondes bras tendus qu'il enlève ses mains. Ben oui "complen po bion flanssais"


ca c'est de la vrai merde :ill:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar amo02 le 26/09 09h10

JSebastien a écrit:
j'ai du attendre 6-7 secondes bras tendus qu'il enlève ses mains. Ben oui "complen po bion flanssais"


ca c'est de la vrai merde :ill:

PTDR
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Messagepar Julien Camdessoucens le 27/09 10h56

lol !

ce matin (7h30), autant dire tout seul... "comme ça pas plobléme"

i'm happy : 145*5 au DC (ça doit faire 6 mois qu'j'avais pas poussé ça), de l'incliné convergent, du décliné barre en 8*110, de la poulie et des curls.
M bien ;)
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Messagepar bodyman35 le 27/09 11h01

wow mon salaud!!!!!!!!!! ta tout pété la !!!! 5x145 jamais fait ca moi :ill: :cry: lol ca me donne la niak pour reussir un de c 4 lol

bravo en tout cas tu geres!!!!!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Cyril Crosland le 27/09 13h50

:eek: grosse perf ici aussi !!
Bravo
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar Julien Camdessoucens le 28/09 19h49

Bonsoir,

Merci pour les com ! Bodyman : j suis passé en -90 aussi. j'ai fait du steack. ça aide.

La rage !!


Cet après m', qq perfs :
- DM : 9*67kg, 10*57kg slow
- Elévations haltères frontales en alternance : 20kg*11, 22kg*9
- Elévations latérales poulie basse : 30kg*8/9
- Extensions poulie haute un bras sur pupitre : 35kg*8

Un séance auparavant, aussi :
- Tirage sur banc à plat, prise large : 105kg*8
- Tirage haut, machine convergente, prise large : 140kg*12
- Oiseau, haltères sur banc à plat : 2X26kg*10
- Presse à cuisse debout, une jambe: Presse+25kg*10

A chaque séance, je repousse les limites ! c cool !
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Messagepar bodyman35 le 29/09 07h39

ah ok c pour ca^^ bas vi je vois ca !!! tu me met 10kg dans le nez la :ill: :lol: je vais essayer de faire un peu de steack aussi !!!


continue comme ca :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Julien Camdessoucens le 02/10 19h06

Hello !

A fond ! Mercredi, qq perfs :
- Tirage poulie basse prise serrée : 115kg*10, 130kg*7
- Tirage haut nuque prise XL : 100kg*9
- Rowing 2 haltères sur plan 15° : 2X46kg*10/11, 2X61kg*5/6
- sur les cuisses ça monte aussi !

Ce soir, qq perfs :
- DC : 150kg*4, 140*6 ! hiha !
- Dips prise large : pdc+46kg*8/9
- Curl haltères alternés : 2X36kg*8
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Messagepar Julien Camdessoucens le 03/10 10h49

Bonjour,

Qq perfs de ce matin :

- Tirage menton : 70kg*9
- Extensions poulie haute : 50kg*9
- Triceps kickback haltère : 30kg*10
- Shrug haltères : 2X46kg*18, 2X61kg*12
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Messagepar Chris J. le 03/10 20h10

Salut julien, comment va le ken? t'as des news?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Julien Camdessoucens le 03/10 20h26

Le Ken continu le bob + lancer de poids + FFH cette année au club de Montbé.
Il est à 103kg de pdc. Je le vois rarement.
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Messagepar Changjpc le 03/10 22h33

il fait pas fsfa ?
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Messagepar Chris J. le 04/10 06h58

ffh aussi pour toi cette année si j'ai bien compris
Bw 83kg
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Messagepar bodyman35 le 04/10 07h34

mon salau!!!!! dit donc tu fais de belle perf!!!! :ill:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Julien Camdessoucens le 05/10 22h03

Hello !

Yes Ken ira comme moi en FFH uniquement.
Je vais faire avec un rage x.

Ce soir, qq perfs :
- Tirage prise large, plan incliné : 110kg*12, 120kg*9 !
- Tirage en supination prise moyenne, poulie basse : 116kg*10 !
- Tirage haut convergent, prise serrée : 180kg*9 !
- Oiseau, un bras, haltère : 30kg*10 !

AHOU !!
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Messagepar Julien Camdessoucens le 12/10 19h12

Ce jour, en salle , qq perfs :
- DC EQUIPE : 180kg*3, 190*2, 200*2 avec cale de 4cm.
- DCH : 2X45*12
- Curl marteau : 2X35*10

1° compèt' FFHMFAC le 31 octobre à Montbéliard (25). Encore 3 trainings de DC !! Aouh !
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Messagepar bodyman35 le 13/10 07h45

ah ouai qd meme ca change grave avec le maillot!! truc de fou !!!!! :ill:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Julien Camdessoucens le 13/10 12h38

Bonjour,

Ce matin, qq perfs :
- Elévations frontales alternées aux haltères : 2X26kg*10
- Elévations latérales poulie basse : 30kg*10/11
- Extensions poulie haute à la corde : 40kg*9
- Triceps Kickback, poulie basse : 35kg*9
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Messagepar The Mascot le 15/10 19h55

salut mon pote comment ca va alors ca pousse bien avec le rage x ont dirait je suis content qu il soit as ta taille
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Julien Camdessoucens le 18/10 22h26

Hello !

oui, ton rage x m'aide bien ! mais le training équipé ça réduit comme la tête en bouilli : sur le moment c'est monstrueux mais après t'as l'impression d'être dans le gaz ! faut c'qu'il faut !

sinon, j'l'ai entendu craqué un peu samedi matin lol. par contre la semaine dernière je touchais à 185 et celle d'après à 170. j'étais étonné.

merci du matos !

Ce jour, qq perfs :
- Tirage couché sur plan horizontal, haltères : 2x45kg*15,2x 55kg*9 !
- Tirage haut serré, un bras, convergent : 90kg*11, 95kg*9, 85kg*10 en stato !
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Messagepar Julien Camdessoucens le 22/10 12h12

Hier, avant-dernière séance équipée avant le 31/10 : 1° pas FFH ! La dernière sera lundi matin.

3X190 ! ça fait joli tous ces poids ! Côté PDC : 84,5kg.

J'avais déjà mal quand je poussais au niveau des tris, des biceps et des épaules ! Ca doit venir de la tension + compression. Bizarre comme douleurs.
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Messagepar The Mascot le 23/10 17h21

c est pour les vrai dur les maillot fait pas ta chochotte lol non serieux 3x190 kg c est bien il y a moyen de finir a 195 kg pour la competition continue comme ca
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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