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Pierre C. : Force Training Log

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Messagepar Pierre C. le 22/10 18h38

La je le laisse en maintenance.

Mais pas con je vais ptet le passer apres le Snatch :idea:
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Messagepar Pierre C. le 24/10 20h02

Rentré de boite a 6h' du mat, 1 seul repas dans la journée.

DC 5*4 à 67,5 Kg

DC serré 3*Max (~10-15) à 40 Kg

Snatch 4*3 à 35 Kg

5*Max à PDC de tractions supi


Et la je rentre du chinois, buffet a volonté, j'ai rattraper les 4 autres repas manquant de la journée niveau calories je crois, le bide explosé si je m'écoutais j'irais gerber :cool:
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Messagepar Herve Picard le 24/10 20h27

Dc serre 10 cms ( t as pas peur pour tes poignets...)
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Pierre C. le 24/10 20h52

Non 10 15 cétait le nombre de reps :)

L'écartement devait plus etre dans les 30-40 cm ;)
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Messagepar Pierre C. le 25/10 13h04

Pour me le rappeler, prochaine séance : 5*3 @ 70

#4 - 5*5 @ 67.5

#5 - 5*4 @ 70

#6 - 5*3 @ 75

#7 - maximum de répétitions @ 67.5

#8 - Test du nouveau Maxi DC
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Messagepar Pierre C. le 27/10 20h19

DC 5*3 à 70 Kg Facile

Dips 3*Max à PDC

Power Snatch : 6*3 à 45 Kg

Power Clean : 6*3 à 55 Kg

Traction Supi : 3*Max à PDC
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Messagepar Dan.L le 27/10 20h47

Ca te fait combien de % tout ça ? :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 27/10 21h15

% de ?
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Messagepar Dan.L le 28/10 13h15

Du 20.5 Rm :p
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Messagepar Pierre C. le 01/11 12h33

DC 5*5 à 67,5 Kg

DC serré 3*Max (~115) à 50 Kg

Power Snatch 3*3 à 45 Kg

Power Clean 5*3 à 55 Kg

5*Max à PDC de tractions supi


Dur le DC, 3 jours que je dors mal, deja a l'échauffement a 50 Kg je luttais pour faire 10 reps :\


Prochain 5*4 a 70 Kg, je dois l'exploser ( le 5*3 a 70 Kg etait vraiment facile, ca devrait le faire si je dors bien ce soir et demain... Car hier soir je suis aller rendre visite a 2 co-pines, 25€ de tease claqué mais ca vallait le coup :cool: )
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Messagepar Scano93 le 01/11 13h33

Faible :cool:
Tu mérites mieux pourtant
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Alan le 01/11 13h35

Tu te fais vraiment du mal à l'échauffement... :(
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Messagepar Pierre C. le 01/11 13h52

Bha propose moi un bon echauffement alors :)

Sinon Scano je t'emmerde :cool:

Putain, 8€ la pillule du lendemain, c'est cher :eek:
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Messagepar TourneBoules le 01/11 14h08

C'est gratuit pour les filles mineurs bien que certains pharmaciens disent le contraire profitant de la situation.
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Messagepar Scano93 le 01/11 14h10

Vasectomie, à 18 ans, un bon investissement :cool:
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Messagepar Alan le 01/11 14h10

TourneBoules a écrit:filles mineurs


T'as des infos ? :eek:
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Messagepar Yoki le 01/11 14h10

C'est moins cher une capote :idiot: :idiot:
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Messagepar Scano93 le 01/11 14h11

Planning familial (y'en a partout dans le 9-3 :cool:)
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Messagepar Alan le 01/11 14h16

Mon pote qui est à peu près au même niveau que toi au DC fais un truc du genre :

Pas mal a vide
2x6-7@30
2x3-4@50
2x1 ou 2@60
1@poids de la série

Essayes, puis si ça te convient vraiment pas...
En meme temps quand je faisais des séries a 50 et 60 j'suis meme pas sur que je m'échauffais tellement que j'y connaissais rien :D
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Messagepar Yoki le 01/11 14h20

mieux sans echauffement :cool: :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 01/11 14h21

Moi je suis a peu près au meme niveau que toi et je fais :
5 a vide
4 a 40
3 a 60
puis je fais mes series
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Messagepar Dan.L le 01/11 14h23

J'avais vu un reportage sur ce que raconte TnB. Ils sont obligé normalement pour les mineurs.
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Messagepar TourneBoules le 01/11 14h45

Nfi a écrit:
TourneBoules a écrit:filles mineurs


T'as des infos ? :eek:

Bah tu vas dans n'importe quelle pharmacie, une fille mineure doit en ressortir avec cette pillule du lendemain gratuitement.
Les pharmaciens tentent de ne pas la donner pour une question de pognon (comme la cmu pour les dentistes/médecins) "oui pourquoi vous n'allez pas dans celle d'à coté, non c'est faux c'est payant nia nia nia" mais ils ont torts, à la limite tu menaces de le dire aux flics et c'est bon.
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Messagepar Dan.L le 01/11 14h47

Ils profitent de la situation parce que la fille, elle a un gosse en préparation dans l'utérus donc 8e, elle paye :idiot:
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Messagepar Yoki le 01/11 14h52

Sufit d'envoyer une mineure la chercher alors :idiot: :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 01/11 14h52

Genre tu demandes à ta soeur de 8 ans. :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 01/11 14h55

Avec papy qui l'accompagne.
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Messagepar Dan.L le 01/11 14h56

Non, il la font prendre à la fille devant eux normalement.
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Messagepar Alan le 01/11 15h05

J'parlais des infos que tu pourrais avoir sur Pierre eventuellement.. :D
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Messagepar Pierre C. le 01/11 18h24

Non elles étaient pas mineures.

Sinon j'avais la capote, mais comme celle avec qui j'ai finis prends pas la pillule, et que dans le feux de l'action j'ai pas arreter tout de suite, je préfère pas prendre de risque.

Assez de détails ou tu veux les vidéos ? :idiot:


Sinon ok pour la chauffe, le PB c'est que c'est minis 40 Kg au DC ( barre olympique chelou ou y'a 2 rondelles de 10 de chaque cotés que tu peux pas enlever ), donc je remplacerais les séries a vide et a 30 par des pompes non ?
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Messagepar Alan le 01/11 18h39

Va pour les vidéos ! :cool:

Sinon t'as pas de barres libres dans la salle ? Pour curler ou quoi ? T'as qu'a les emprunter !
Sinon les pompes le mouvement c'est pas celui du DC alors c'est pas bien optimal mais s'il te reste que cette solution...
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Messagepar Pierre C. le 01/11 18h45

Si mais ca va me ronger la pine vite fait ce truc, devoir amener une barre, enlever l'autre, faire chier le(s) mec(s) avec qui je tourne pour 3 séries de chauffe...

Bref je vais voir :D Et a la smit sa peux pas le faire ? Car la je pourrais faire a vide puis a 30 Kg...
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Messagepar Alan le 01/11 18h51

C'est toi qui choisis mais je pense que faut toujours s'échauffer à vide, même avec des grosses barres.

J'ai jamais vu une smith de ma vie.
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Messagepar Pierre C. le 02/11 21h16

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Messagepar Alan le 03/11 18h10

T'as essayé la chauffe ?
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Messagepar Pierre C. le 03/11 19h18

Pas pu aujourd'hui, tous les bancs de DC étaient blindés et c'était mini 3 par bancs alors j'allais pas faire chier a ramener ma barre.

J'ai fais 1 série a 40, 1 série de pompes, 1 série a 50, 3 reps a 60 et apres

DC 5*4 à 70 Kg ( Facile, mais je commence a forcer sur la derniere série )

DC serré 3*Max (~10) à 50 Kg

Dips 3*Max à BW

Squat 5*5 à 40 Kg ( je sais pourquoi j'ai arreter maintenant, pas fait pour moi cette exo, vive le SdT )

Rowing Pro 5*Max (~8) à 40 Kg ( faut que je bosse ça, vraiment trop déséquilibrer par rapport au DC )

EL à 7,5 Kg s/s Curl H à 12,5 Kg
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Messagepar Jean-Calude le 03/11 19h22

T'as déjà essayé le frt sqt sinon?
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Messagepar Pierre C. le 03/11 19h45

ouais mais trop faible... un maxi a 80 Kg, ca ma démoralisé :(
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Messagepar Pierre C. le 05/11 22h43

Comment agencer front squat et SdT quand on a 2 séances par semaine ?
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Messagepar Simon le 06/11 00h41

au pire remplace bêtement le sqt par le front

mais c'est vrai que c'est pas le top
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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