Pierre C. : Force Training Log

par **Patrice N.** le 04/12/2008 12h54

J'ai toujours du mal à savoir si c'est du second degré suisse... :idea:

par **Valentino** le 04/12/2008 13h12

Bon je commence a mieux comprendre, merci pour ton post Gromit :cool:

par **TourneBoules** le 04/12/2008 16h37

Kurganian a écrit:Faut déjà savoir s'entrainer avant de charger... et avoir un terrain sain...
l'exemple flagrant c'est centaure qui nous a proposé un dopage à la con sur un terrain psy et des entrainements de force sur un physique moyen et une technique de merde... ce qui l'a bien déglingué physiquement et mentalement... $:\$

C'est quoi ces news de Centaure, il s'est TDGisé ?

par **Patrice N.** le 04/12/2008 16h43

c'est lui

par **Shootermvp** le 04/12/2008 20h16

excellent

par **Pierre C.** le 04/12/2008 21h17

aujourdhui jsuis allé a la boxe, aucun douleur pectorale, c'est bon ça.

Donc demain 5*3*80 :cool:

Edit : PDC = 67,5 Kg a jeun

par **Patrice N.** le 04/12/2008 21h19

PDC = 675, Kg a jeun

par **Pierre C.** le 04/12/2008 21h49

Putain, je me transforme en Scano

par **Scano93** le 04/12/2008 21h49

Hippie de merde, retourne essayer de sauver le monde en fumant des joints tarlouse d'activiste écolo
Et insulte pas ma personne

par **Pierre C.** le 04/12/2008 22h07

Sale tas de graisse informe, retourne te dégommer l'acromion au DM et me fais chier kthx.

par **Patrice N.** le 04/12/2008 22h09

Mon Dieu qu'ils sont cons ces minots ! :eek:

par **Scano93** le 05/12/2008 00h16

Il comprendra :idiot:

par **Simon** le 05/12/2008 00h18

Scano93 a écrit:Hippie de merde, retourne essayer de sauver le monde en fumant des joints tarlouse d'activiste écolo
Et insulte pas ma personne

par **Pierre C.** le 05/12/2008 20h50

DC 5*3 a 80 facile
DCH 3* a 25
Haltere Front a 3* a 15

Rowing H 4* a 22,5
Traction Pro 5*
Curl 21's 3* a 25

par **Louis** le 05/12/2008 22h32

DC 5*3 a 80 facile

par **Pierre C.** le 05/12/2008 22h44

Retour du mac Do, pas bcp de tune donc j'ai cherché le meilleur compromis prot / glu

2 big mac
1 hamburger
1 moyenne frite

Sinon je deviens un peu moins sec, mais c'est le tarif pour que le DC monte et que j'arrete de me faire ruiner au sol a la savate defense :cool:

par **Jean-Calude** le 06/12/2008 14h20

Retour du mac Do, pas bcp de tune donc j'ai cherché le meilleur compromis prot / glu

par **Scano93** le 06/12/2008 16h34

Un pote à la carte booster :cool:

L'autre jour on y va pour un maxi best-of 280 normal, on repart pour 5€ avec ce menu, 1mc flurry, 2 hamburgers en plus et 1 coca
:cool:

par **Louis** le 06/12/2008 16h54

étant un ancien judoka, mon expérience est que le sol c'est surtout la technique qui entre en jeu, ça me manque d'ailleurs

par **Jean-Calude** le 06/12/2008 17h08

Ancien judoka aussi. :idiot:

J'étais nul à chier debout comparé au sol. :eek:

Du coup j'essayais tt le tps de foutre les gars par-terre. :idea:

par **Scano93** le 06/12/2008 17h13

Mais comme tu pesais 40Kg...

par **Jean-Calude** le 06/12/2008 17h20

Haha c'est vrai en plus.

Suis resté longtps en -42kgs. :idiot:

par **Shootermvp** le 06/12/2008 23h52

moi aussi je fesais du judo :idiot:

mais j'avais surtout l'impression que c'était le poids qui joué en pose tortue

impossible de retourner le gros gras
par contre la petite fillette je la retourne :idiot:

par **Jean-Calude** le 07/12/2008 02h29

par contre la petite fillette je la retourne

par **Pierre C.** le 08/12/2008 17h25

#5 - 5*5 @ 77.5
#6 - 5*4 @ 80
#7 - 5*3 @ 82,5

Tout a l'heure, les 77,5

Je continue le cycle 5*5/4/3 jusqu'a l'échec sur 2 séances consécutives.

Ensuite je passerais sur le 10*5*4*3 de Body.

Et apres le 5*5 a 80, je vais changer mon DCH et Haltere Front d'assistance par du DI et un exo triceps que j'ai pas encore trouvé ( si vous avez des suggestions... )

Par contre je sais pas pour vous, mais moi le 5*3 passe toujours crème alors que le 5*5 est dur voire tres dur selon la forme

Ca peut etre en rapport avec mon increment un peu léger ( 2,5 Kg contre les 4 Kg préconisés ? )

par **Shootermvp** le 08/12/2008 17h31

moi le 5X3 passe mal avec 4 kilos en plus
je pense que augmenter de 2.5 kilos fait que ce soit beaucoup plus facile quand tes a 5X3 par rapport au 5X5

Je me demande si on peut le faire 3xpar semaine le 10X body ?

par **Pierre C.** le 08/12/2008 17h38

A mo navis non, de toute facon j'ai que 2 séances par semaine, le reste étant pris par les sports de combat

par **Shootermvp** le 08/12/2008 17h43

sinon je pense que tu devrai augmenter de 4 kilos
mais au prochain 5x5 faire 80kilos

1 : 77.5
2 : 82
3 : 85
4 : 5x5 a 80

:cool:

par **Alan** le 08/12/2008 17h46

T'as une génétique pourrie Pierre t'es trop endurant, arrete la muscu :cool:

par **Patrice N.** le 08/12/2008 17h47

Ta gueule. :idiot:

par **Alan** le 08/12/2008 17h52

Kurganian tu était fort et puissant ou une mauviette endurante quand tu était petit, c'est pour déterminer si tu peux être un grand champion ou pas :cool:

a mon avis tu devais etre endurant..

par **Patrice N.** le 08/12/2008 18h01

Nfi a écrit:Kurganian tu était fort et puissant ou une mauviette endurante quand tu était petit, c'est pour déterminer si tu peux être un grand champion ou pas a mon avis tu devais etre endurant..

Non un vrai merde en force et en endurance

par **Arno D** le 08/12/2008 18h02

Nfi a écrit:Kurganian tu était fort et puissant ou une mauviette endurante quand tu était petit

Kurg n'a jamais été petit :idiot:

par **Shootermvp** le 08/12/2008 18h51

il a jamais été grand non plus :idiot:

par **Pierre C.** le 08/12/2008 20h29

DC 5*5 a 77.5 dur
DCH 3* a 25
Haltere Front a 3* a 12.5

Rowing H 4* a 25
Traction Pro 5*
Curl 21's 3* a 25

Sinon pour le futur exo tricep j'hésite entre dips sérré et ça :

Je pense que je vais prendre les dips, car vu langle du coude sur les tate press je sent que ca va pas le faire, et je me vois pas faire du partiel a ça... Quoique, je verrais in vivo ce que ca donne.

Hate d'etre Vendredi pour le 5*4 a 80, ca commence a causer pour moi, apres ça je redescend pas en dessous des 80 dans mon cycle :cool:

par **Scano93** le 08/12/2008 21h11

Ha ha ha le DC de lopette

Sinon fait pas de Dips, conseil perso, déjà que t'as pas une génétique résistante, en plus des coudes tu vas te déglinguer les épaules.
H au front pour sauver ta vie.