Pierre C. : Force Training Log

par **Scano93** le 08/10/2008 19h07

J'y pensais, le gars il se plaint de pas pouvoir faire de muscu et là il commence le free fight :idiot:

A moins qu'en rentrant des cours tu prends à partie quelqu'un dans la rue, free fight quoi... :idiot:

par **Pierre C.** le 08/10/2008 19h09

Je me ré-oriente en pharma a la fin de l'année, j'ai pas abandonée médecine mais mon classement osef tant que j'ai + de 10 de moyenne.

Sinon Tom j'avoue que je change souvent, mais la c'est pas dans le vide c'est pour m'adapter a mon nouvel emploi du temps.

Si dans les 4 semaines qui viennent je change de training, j'autorise Jm O a me bannir de smart !

par **Jean-Calude** le 08/10/2008 19h10

Adieu.

par **Scano93** le 08/10/2008 19h19

Content de t'avoir connu

par **Tom Weldon** le 08/10/2008 19h25

Pierre C. a écrit:Si dans les 4 semaines qui viennent je change de training, j'autorise Jm O a me bannir de smart !

En fait je pense que t'as un bon potentiel muscu et force mais t'as deux points faibles d'apres moi:
- tu veux tout le temps rester sec et donc tu manques de masse, tu bouffes pas assez en gros
- tu changes trop souvent de training ou de but, et ca ralentit ou stoppe ta progression

C'est vrai quoi.. Y a pas si longtemps t'etais a fond dans le sdt, maintenant le free fight. etc.. tu changes trop souvent de truc. Le pire c'est qu'avec le free fight (mais c'est juste mon avis) si tu t'y mets serieusement, tu risques de plus beaucoup progresser en fonte vu l'energie que ca va te taxer et tout ca.. Donc a toi de voir.

par **Jean-Calude** le 08/10/2008 19h28

D'accord avec Tom, tu me fais penser à moi avant (et c'est pas un compliment).

par **Pierre C.** le 08/10/2008 19h28

A moi de voir

par **Dan.L** le 09/10/2008 20h50

lol pour tes études.
Ensemble à la fac l'année prochaine ?

par **Koubiak** le 09/10/2008 20h53

Musuc + free fight ça craint un peu les blessures :confused:

Gaffe surtout lors du travail au sol.

par **Pierre C.** le 09/10/2008 21h36

Oauis, surtout que j'ai deja les coudes flingués.

Sinon Dan NP, Chatenay ou Paris 5 ? :cool:

par **Scano93** le 09/10/2008 21h37

Lille

par **Pierre C.** le 10/10/2008 20h59

SdT 6*5 80 Kg
DC 6*5 65 Kg
Traction pro Lestée 6*5 BW + 5 Kg
Clean & Press 6*5 35 Kg
Curl Pupitre
Triceps Poulie

par **Jean-Calude** le 10/10/2008 21h07

Toi aussi tu es redevenu aussi faible que moi au DC, tu avais un peu d'avance pourtant.

par **Pierre C.** le 10/10/2008 21h36

Je commence mon cycle là.

Mais j'avoue que j'ai du forcer ( pas tout donner non plus )... En espérant que l'adaptation nerveuse et les muscles reviennent plus vite que l'augmentation des charges dans mon cycle

par **Scano93** le 10/10/2008 21h39

65Kg, même pas en séries de 10, et t'as forcé ?
Ouch, t'es dans le caca :cool:

par **Pierre C.** le 10/10/2008 22h27

D'un autre coté c'est plus de mon PDC déjà, j'aurais pu tomber a 40 Kg

par **Dan.L** le 10/10/2008 22h29

On vera où es qu'ils m'envoyent :idiot:

J'arreterai la muscu pour un an

par **Tom Weldon** le 10/10/2008 22h34

Pierre C. a écrit:Je commence mon cycle là.

Mais j'avoue que j'ai du forcer ( pas tout donner non plus )... En espérant que l'adaptation nerveuse et les muscles reviennent plus vite que l'augmentation des charges dans mon cycle

Si tu forces deja au debut de ton cycle c'est que tu commences trop fort.. Commences avec 85% de ta charge habituelle et fais un truc du genre

seance 1 - 85%
seance 2 - 90%
seance 3 - 92.5 %
seance 4 - 95%
seance 5 - 97.5%
seance 6 - 100%

et apres augmente plus lentement

par **Pierre C.** le 11/10/2008 16h33

Ma charge habituelle avant d'arreter pour 5 reps cétait 75 Kg, donc je suis bien a 85 % ( ou par la )

par **Tom Weldon** le 11/10/2008 16h35

Non ta charge habituelle pour 6x5 pas 1x5

par **Jean-Calude** le 11/10/2008 16h38

On arrive à 55kgs quoi. :idiot:

par **Jean-Calude** le 11/10/2008 16h42

Pierre C. a écrit:D'un autre coté c'est plus de mon PDC déjà, j'aurais pu tomber a 40 Kg

D'ailleurs tu pèses combien là? Moins de 65kgs?! :wtf:

par **Pierre C.** le 11/10/2008 17h22

Pesée a la salle a 18h en pleine séance tout habillé ( avec 1 litre de flotte dans le bide + la bouffe de la journée ) : 65 Kg pile.

Donc le matin a jeun a poil je dois tourner a 63-64 Kg... C'est dingue car avant je pesais plus lourd, j'étais moins sec et j'avais de plus petit bras ( 37, 5 la a froid )

J'arrive vraiment pas a prendre de "poids", dans le sens ou j'ai l'impression que le muscle que je prends ( car je gonfle pas mal avec la reprise la ) ne pèse rien

Edit : Pour rappel je tape le metre 73 a peu pres.

par **Jean-Calude** le 11/10/2008 17h25

Bizarre en effet, ça m'a fait strictement l'inverse, quand j'ai repris paf 70kgs alors que je pensais être plus vers les 65. Actuellement je les explose d'ailleurs je pense.

Tout ça en me sentant pas plus gras qu'avant...

par **Pierre C.** le 11/10/2008 17h29

Surement la vodka ça, faut que j'essaye :idea:

par **Jean-Calude** le 11/10/2008 17h31

C'était avant que j'arrive ça, donc non. :idiot:

Par contre si je fais 80kgs d'ici Noël ça sera sûrement ça. :idea:

par **Pierre C.** le 13/10/2008 19h21

SdT 6*5 80 Kg
DC 6*5 65 Kg
Traction pro Lestée 6*5 BW + 5 Kg
Clean & Press 6*5 35 Kg
Curl Pupitre s/s Triceps Poulie ( les 2 en dégressifs )

Putain, le DC encore plus dur que Vendredi... Faut dire que j'avait 40 de fievre hier avec nez bouché + envie de vomir, mais meme, ça me broute de pas retrouve mon ancien niveau au DC.

Que faire ? Baisser la charge pour partir de plus facile dans le cycle ou continuer comme ça et monter tres doucement ( genre +1 ou +2 Kg par palier ) ?

par **Tom Weldon** le 13/10/2008 19h23

Commence de plus bas - t'es en debut de cycle et c'est pas normal que tu forces autant.

par **Tom Weldon** le 13/10/2008 19h24

Commence a 55 meme si au debut tu vas te faire chier c'est mieux.

par **Patrice N.** le 13/10/2008 19h26

Faut dire que j'avait 40 de fievre hier avec nez bouché + envie de vomir

(sous entendu : :idiot:

)

par **Shootermvp** le 13/10/2008 19h27

reculé pour mieux sauter
en effet il est possible que baisser la charge te permette d'etre bien dans la tete ,d'avoir confiance et de travailler la technique ou les autres mouvements

je pense pas qu'augmenter la charge alors que ca devient plus difficile (au meme poids) serait benefique pour moi, donc j'aurai baisser la charge
il est aussi possible que ce soit un jour sans

mais c'est normal de perdre autant au niveau des charges quand on arrete ?
il me semble que t'étais a 95kilos max au DC :cool:

par **Jean-Calude** le 13/10/2008 19h29

Fallait faire des pompes, regarde moi j'ai rien perdu comparé à toi. :idiot:

par **Pierre C.** le 13/10/2008 19h36

90 Kg Shooter. Et oui c'est bizarre, jamais autant perdu avec 3 mois de pause

Ok tom, je vais descendre, mais 55 ca me parait vraiment trop bas :eek:

T'es sur de ton coup ?

par **Tom Weldon** le 13/10/2008 19h41

Oui c'est fait expres.. Dans ta salle tu peux passer de 55 a 56, 57 ou tu dois directement faire 55 suivi de 57.5, 60 etc.. ?

par **Pierre C.** le 13/10/2008 19h46

euh
les plus petit poids cest 1,125 Kg

par **Tom Weldon** le 13/10/2008 19h50

Ok 1.25 donc t'as qu'a faire
seance 1 6 x 5 x 52.5
seance 2 6 x 5 x 55
seance 3 6 x 5 x 57.5
seance 4 6 x 5 x 60
seance 5 6 x 5 x 62.5
seance 6 6 x 5 x 65
et apres augmenter plus lentement.. Les premieres seances tu vas te faire chier mais tu seras plus tranquille apres.